Επιβλαβής επίδραση της σπονδυλικής στήλης ενός ατόμου και των αρθρώσεων του
Πολλοί από εμάς, παρακολουθώντας διαφημίσεις ή στιγμές στις ταινίες για το πώς τρέχει ένα όμορφο κορίτσι, και πίσω αναπτύσσονται όμορφα στα θυελλώδη μαλλιά και το όλο περιβάλλον παγώνει καθώς τρέχει. Την ίδια στιγμή, όταν βλέπουμε κλιπ ενός συγκεκριμένου χαρακτήρα, φαντάζουμε πώς τρέχουμε, όπως αυτός ο ήρωας. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα τόσο απλά όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Το γεγονός είναι ότι η τέχνη του τρέξιμου, όπως και κάθε άλλη πειθαρχία πρέπει να μάθει. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να βάλετε σωστά το πόδι και σε ποιο σημείο θα πρέπει να σχιστεί από το έδαφος. Η γνώση των κανόνων ασφάλειας κατά τη διάρκεια της λειτουργίας είναι πολύ σημαντική, διότι η μη κατανόησή τους μπορεί να οδηγήσει σε όχι τις καλύτερες συνέπειες.Με παραπλανητικά τα πόδια είναι δυνατόν να βλάψουν τους αρθρώσεις και εάν το σώμα του σώματος πηγαίνει από τη μια πλευρά στην άλλη, η σπονδυλική στήλη μπορεί να υποφέρει. Είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε τη σωστή στάση.
Έτσι, η βλάβη προκαλείται από μια παρεξηγημένη λειτουργία. Και σε αυτή την περίπτωση, εάν λάβετε υπόψη όλους τους απαραίτητους κανονισμούς, δεν μπορείτε να φοβάστε τίποτα και να αρχίσετε τολμηρά να τρέξετε.
Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι μια κακή παραγωγή μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και επίσης να αναπτύξει ένα ακανόνιστο σχήμα στήθους.
Η επιδείνωση του σχήματος του μαστού επηρεάζεται από δύο κύριους παράγοντες: την παραγωγή λανθασμένων τεχνικών για το τρέξιμο και εσφαλμένα επιλεγμένα εσώρουχα.Μπορεί να αναπτυχθεί πόνος στο στήθος αν η θέση του σώματος αντιστραφεί και οι θωρακικοί μύες μπορεί να τεντωθούν, προκαλώντας το στήθος να κρεμάσει.
Λύστε αυτό το πρόβλημα θα βοηθήσει ειδικά εσώρουχα, τα οποία μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε εξειδικευμένο κατάστημα. Παρόμοια καταστήματα έχουν στην πώληση διαφορετικά μεγέθη σουτιέν, τα οποία έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τη χρήση αθλημάτων και ο κύριος στόχος τους είναι να διατηρούν ένα θωρακικό σχήμα.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική άσκηση με τη λειτουργία μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας. Πολλές τέτοιες καταστάσεις θα φαίνονται ακατανόητες, διότι πιστεύεται ευρέως ότι είναι τα jogs που βοηθούν να απαλλαγούμε από αυτό. Το γεγονός είναι ότι στο σώμα με ενισχυμένη εκπαίδευση, μπορούν να σχηματιστούν ελεύθερες ρίζες, οι οποίες επίσης προκαλούν την εμφάνιση της κυτταρίνης.
Εδώ η λύση είναι μόνο ένα πράγμα - μην υπερνικήστε, εάν τρέχετε, στη συνέχεια με μέτρο.
Επιβλαβής επιρροή της namyshtsy
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το χόμπι για αυτόν τον τύπο αθλητισμού μπορεί να προκαλέσει μείωση της μυϊκής μάζας, καθώς και να συμβάλει στη συσσώρευση λίπους, αλλά το χειρότερο είναι ότι το τρέξιμο σε μια πορεία μπορεί να προκαλέσει μείωση του μυός της καρδιάς. Επισήμως επιβεβαιωμένες πληροφορίες σχετικά με αυτή τη διάταξη δεν είναι ακόμα, αλλά υπάρχουν κάποιες εξηγήσεις για αυτήν την πιθανή ιστορία. Το γεγονός είναι ότι ο καρδιακός μυς είναι μικρός και η ενέργεια που λαμβάνεται είναι σχετικά μικρότερη από ό, τι απαιτείται για να δοθεί όταν τρέχει. Το σώμα, με τη σειρά του, προσπαθεί να συσσωρεύσει περισσότερα κύτταρα λίπους, δεδομένου ότι δίνουν περισσότερη ενέργεια.
Δεν είναι απαραίτητο να βγάλουμε βιαστικά συμπεράσματα σχετικά με τον τερματισμό της πρωινής διαδρομής, αφού όλες οι υποθέσεις αφορούν μόνο σε μαραθώνιο κατά τη διάρκεια του οποίου οι αθλητές ξεπερνούν τις αποστάσεις πολύ μεγάλων αποστάσεων.
Πρωινές και βραδινές φυλές, που μπορεί να βλάψουν
Οι ειδικοί στον τομέα αυτό κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η πρωινή βιασύνη προκαλεί σημαντική βλάβη στο σώμα μας. Και όλα αυτά επειδή ο ανθρώπινος οργανισμός στις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας δεν ξυπνάει οριστικά, και τρέχουμε σε ένα τρέξιμο, να τον αναγκάσουμε και ακόμη και να τον φορτώσουμε φυσικά. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να προκαλέσει μια αντίθετη αντίδραση του σώματος, η οποία διαφέρει από τις τελικές προσδοκίες.
Και όσο για το βράδυ, το σώμα σε αυτές τις ώρες έχει οριστεί για μια νυχτερινή ανάπαυση, και τζόκινγκ σε παρόμοια στιγμή μπροστά, απλά τον εμπνεύσει. Έτσι, μπορούν να οδηγήσουν σε αϋπνία.
Με βάση τα παραπάνω, θα πρέπει να επιλέξετε την πραγματική ώρα για την εκτέλεση. Σε περίπτωση που σκοπεύετε να τρέξετε τις πρωινές ώρες, είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε τέσσερις ώρες από τη στιγμή της αφύπνισης. Το ίδιο ισχύει για τα βραδινά ρολόγια. Πριν ο οργανισμός πάει στον ύπνο, είναι σημαντικό να περάσει και ο χρόνος της δοκιμής, αφού το σώμα πρέπει να έχει χρόνο να προετοιμαστεί για το κρεβάτι.
Υπάρχει επίσης μια θεωρία ότι η λειτουργία μπορεί να επηρεάσει τη μεγάλη διάρκεια ζωής. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι αθλητές ζουν κάτω από τον κανόνα. Ο κύκλος ζωής είναι μικρότερος κατά περίπου τρία έως πέντε χρόνια. Το γεγονός είναι ότι η επιδείνωση της οργάνωσης οδηγεί σε ταχύτερη γήρανση.
Σε περίπτωση που δεν βασανίζεστε με σταθερά φορτία παρόμοιας φύσης, αυτό δεν σας αφορά.
Πιθανά τραύματα
Εδώ όλα είναι ξεκάθαρα, επειδή η λειτουργία, φυσικά, μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία τραυματισμών. Αλλά αν ακολουθήσετε όλες τις παραπάνω συμβουλές, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα. Είναι απαραίτητο να μελετήσετε την τεχνική της λειτουργίας, μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε ειδικό σεντόνια και να επιλέξετε τον πραγματικό χρόνο για jogs.
Είναι επίσης σημαντικό να πάρετε την ευημερία σας. Εξάλλου, δεν είναι σημαντικό το αίσθημα να είναι ο λόγος για τον οποίο αρνείται να τρέξει. Εάν έχετε χρόνιες ασθένειες, είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε προηγουμένως έναν γιατρό.