Υπάρχουν ευκολότεροι τρόποι να συντονιστείτε σε μια σκληρή δουλειά όπως μια δίαιτα, προκειμένου να προσπαθήσετε να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Φυσικά το πιο κοινό, το κύριο σημείο είναι η υπερκατανάλωση, όπως έχει ήδη παρατηρήσει Αμερικανοί ειδικοί. Συνήθως, αυτό το φαινόμενο συσχετίζεται συνήθως με τις ιδιαιτερότητες του ρυθμού, όπου, συγκεκριμένα, μια σύγχρονη γυναίκα αναγκάζεται να ζήσει. Μετά από όλα, οι κυρίες που έχουν δημιουργηθεί για μια καριέρα είναι συχνά σε συνεχή πίεση. Είναι αυτός που τους αναγκάζει να τρώνε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η απλή επικοινωνία με τους συναδέλφους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος, αφού δεν έχουν όλοι καλή διάθεση.
Μην πετάτε τα αποκόμματα. Το απλό, το πρώτο μυστικό είναι ότι δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε αμέσως να αφαιρέσετε από το τραπέζι τα μισά-τρώγονται τρόφιμα - αποκόμματα. Με τη βοήθεια του γεγονότος ότι αφήνετε τέτοιες υπενθυμίσεις στο τραπέζι σας, μπορείτε να κάνετε το πρώτο βήμα προς το πώς να αρχίσετε να χάσετε βάρος. Γίνεται γνωστό ότι η υπερκατανάλωση είναι μια ορισμένη εξάρτηση, η οποία, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι η δεύτερη καλύτερη ακόμη και μετά την τοξικομανία. Τέλειος, απλός τρόπος να μην υπερφαγιάσετε θα είναι τα συνηθισμένα σνακ. Αν και αυτό μπορεί να μην είναι μια πολύ επιτυχημένη μέθοδος στην περίπτωση που μια γυναίκα χρησιμοποιείται για να τρώει αρκετά και συχνά απλά δεν μπορεί να σταματήσει την κατάλληλη στιγμή. Οι οπτικές υπενθυμίσεις του φαγητού δείπνου ή ακόμα και του γεύματος μπορούν να γίνουν ακόμη και απλές περιτυλίξεις καραμελών από γλυκά ή το κέλυφος από τα φρούτα. Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, διεξήχθησαν πειράματα, ένα ενδιαφέρον σημείο αποκαλύφθηκε, που συνδέεται με το γεγονός ότι μια γυναίκα θα τρώει λιγότερο από το συνηθισμένο έως και κατά 45% λιγότερο όταν αυτά τα τρόφιμα παραμένουν στο τραπέζι.
Λιγότερη ποικιλία. Δεν θα είναι πολύ χρήσιμο όταν στο τραπέζι σας υπάρχει μεγάλη ποικιλία τροφίμων. Πώς να ξεκινήσετε να χαλαρώνετε σωστά, όταν τα μάτια σας εξαντλούνται και όλα βρίσκονται στο τραπέζι και θέλετε να δοκιμάσετε; Φυσικά, είναι ιδιαίτερα δύσκολο να προσπαθήσετε να περιορίσετε την ελάχιστη όρεξή σας στα κανονικά εταιρικά πάρτι με δεξιώσεις. Αν και σε παρόμοιες διακοπές και μπορείτε να επιτρέψετε να "ξεγελάσουν", περιποιηθείτε τον εαυτό σας τουλάχιστον σε ένα κομμάτι. Στη δουλειά, δηλαδή τις καθημερινές, είναι καλύτερο αντί για ένα εστιατόριο ή μάλλον για ένα μεσημεριανό γεύμα, να προτιμάτε μόνο το φαγητό αυτό, ιδίως σε μεσημεριανά γεύματα, όπου υπάρχει περιορισμένος αριθμός πιάτων. Όταν, όπως συνήθως, σε τέτοιες εγκαταστάσεις υπάρχει η δυνατότητα επιλογής της ποσότητας φαγητού. Ένα τέτοιο πράγμα όπως η υπερκατανάλωση τροφής είναι ένα πολύ "μεταδοτικό πράγμα", οπότε είναι καλύτερα να μην έχουμε δείπνο σε οποιαδήποτε εταιρεία, αλλά με υπερηφάνεια. Ναι, και συχνά αναγκάζονται να έχουν συνηθισμένες συνομιλίες, οι οποίες αντικαθιστούν τον ρόλο της τηλεόρασης.
Παίρνουμε φαγητό. Κατά κανόνα, το συνηθισμένο φαγητό για όλες σχεδόν τις γυναίκες φαίνεται άγευστο σε σύγκριση με ένα τέτοιο πράγμα όπως τα γλυκά. Μερικοί επιστήμονες από ένα συγκεκριμένο πανεπιστήμιο έχουν βρει ένα ασυνήθιστο τρόπο για να ξεκινήσουν σωστά όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να απαλλαγούν από τη γλυκιά εξάρτηση. Μετά από όλα, με κάποιες παρατηρήσεις αποκαλύφθηκε ότι το φαγητό που ένας άντρας απομακρύνει με σκληρή δουλειά φαίνεται πιο νόστιμο από ό, τι πραγματικά μπορεί να είναι. Μετά από όλα, οι προσπάθειες μπορούν να αλλάξουν τη γεύση, αφού ο εκχυλιστής τροφίμων δεν τους κάνει μικρές προσπάθειες, εργασία, χρόνο, τον οποίο εκτιμά ιδιαίτερα. Συγκεκριμένα, πραγματοποιήσαμε μερικά πειράματα σε ποντίκια. Τους δόθηκε η δυνατότητα να πάρουν ένα κομμάτι ζάχαρης και να το εξάγουν. Μετά από αυτό, όταν το κουμπί πιέστηκε δεκαπέντε φορές, η ζάχαρη ήταν πολύ προτιμότερη από τα ποντίκια, που δεν ελήφθη με εύκολη εργασία. Μετά από αυτό, η συνηθισμένη ζάχαρη αντικαταστάθηκε με πιο νόστιμο φαγητό, αλλά το αποτέλεσμα παρέμεινε πανομοιότυπο.
Παρακολουθήστε τις αγορές σας. Μην προσπαθήσετε να αγοράσετε οικογενειακά πακέτα με φαγητό, αλλά επιλέξτε πολύ μικρά, ώστε να μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά. Θα ήταν καλύτερο να δημιουργήσετε τον εαυτό σας για μια αγορά, η οποία είναι μόνο για μια ημέρα. Μετά από όλα, αν αγοράσετε για λίγες μέρες, το φαγητό θα σας σαγηνεύσει, ώστε να μπορείτε να το ολοκληρώσετε αμέσως. Το φαγητό σε άφθονες ποσότητες στο ψυγείο προκαλεί μόνο όρεξη. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να απαλλαγείτε από ένα από τα προβλήματα που σχετίζονται με τη μακρά παραμονή των προϊόντων σε αυτό. Η οικονομική συσκευασία είναι πιθανό να βρεθεί στα σούπερ μάρκετ. Η πλειοψηφία των Ρώσων κατοίκων έχουν μια κακή συνήθεια να τρώνε αναγκαστικά, έτσι ώστε να μην αλλοιώνονται με κανέναν τρόπο. Έτσι μην προσπαθήσετε να αγοράσετε μεγάλα κέικ ή κουβάδες μαγιονέζας κ.λπ. Σε τελική ανάλυση, με προσεγγιστικούς υπολογισμούς της απαραίτητης ποσότητας φαγητού, μπορείτε να μειώσετε το ποσοστό θερμίδων της δίαιτας κατά σχεδόν 22%.
Επιλέξτε ένα μικρό πιάτο . Ο πιο πιστός, ακριβής τρόπος πληρότητας είναι πολύ μεγάλα τμήματα. Προσπαθήστε να μειώσετε το μέρος του προγραμματισμένου γεύματος μπορεί να είναι με τη βοήθεια των σκευών, στην οποία τα πάντα δεν μπορούν απλά απλά να ταιριάζουν. Μετά από όλα, σε ένα μικρό πιάτο, αυτό το μίνι τμήμα θα φανεί πολύ μεγάλο, στο μεγαλύτερο - πολύ μέτριο, που θα επιτρέψει να "αναφέρετε λίγο" περισσότερο. Αξίζει να σημειωθεί ότι όχι μόνο τα πιάτα θα πρέπει να έχουν πολύ μικρές διαστάσεις, αλλά ακόμη και γυαλιά. Όταν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την επιθυμία να πίνετε γλυκό τσάι, θα πρέπει τουλάχιστον να προσπαθήσετε να μειώσετε το ποσοστό κατανάλωσης, το ποσό. Οι ευρύτεροι, χαμηλοί κύκλοι προτιμούνται καλύτερα από στενότερα και μακρύτερα κύπελλα ή γυαλιά. Αυτά τα πιάτα θα φαίνονται λιγότερο σε όγκο.
Απόκρυψη στο ντουλάπι . Πρέπει να σημειωθεί ότι το φαγητό δεν πρέπει να είναι μόνο κοντά. Μετά από όλα, έτσι ώστε τα γλυκά να μην συναντήσουν σε σας αρκετά συχνά στο χέρι, είναι καλύτερα να τα κρύψετε μακριά από τα μάτια σας. Αφήστε τους αντί για να πάρουν μια θέση στα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα. Και η συνεχής ανάγκη να προσπαθήσετε να πάρετε γλυκά μπορεί να γίνει ένας τρόπος για να ελέγξετε την υπερκατανάλωση. Πολλές γυναίκες που πηγαίνουν σε μια δίαιτα είναι πολύ, πολύ δύσκολο, επειδή υπάρχει μια μεγάλη ευκαιρία να αντέξουν οικονομικά "μικρές" επιδοτήσεις. Το τέχνασμα για να βοηθήσετε να χάσετε βάρος σωστά είναι ότι είναι καλύτερο να κρατήσετε φρούτα ή λαχανικά δίπλα στην τηλεόραση. Μετά από όλα, η ενίσχυση της όρεξης μπορεί να διευκολυνθεί παρακολουθώντας ταινίες καθώς και ζωντανές εικόνες της διαφήμισης.
Το κύριο πράγμα είναι να ρυθμίσετε σωστά τον εαυτό σας, έτσι ώστε όλα να είναι σε θέση να αποδειχθεί. Μετά από όλα, με μια τεράστια επιθυμία, μπορείτε να κάνετε με την πρώτη ματιά, ακόμα και τα πιο ανυπέρβλητα βήματα.