Στην πραγματικότητα, οποιοσδήποτε οργανισμός είναι διατεταγμένος κατά τέτοιο τρόπο ώστε το υπερβολικό βάρος να εμποδίζει τη ζωή του και είναι ευτυχής να το ξεφορτωθεί. Απλά πρέπει να τον βοηθήσουμε. Επομένως, η αποδεδειγμένη διατροφή μας θα χωριστεί σε δύο μέρη. Ένα μέρος είναι σωματικές και πνευματικές ασκήσεις χωρίς να αποσπάται η προσοχή από τις καθημερινές υποθέσεις και την εργασία, το δεύτερο είναι ο έλεγχος της διατροφής.
Για να αρχίσετε να χάνετε βάρος, πρέπει να περπατάμε καθημερινά ή τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα με τα πόδια περίπου 1 χλμ., Μπορεί να πάει στο κατάστημα, από το μετρό στην εργασία και από την εργασία στο μετρό, κινούμενος γύρω από το γραφείο, από το σπίτι εργασίας και από το σπίτι στην εργασία . Είναι δυνατό περισσότερο, απλά τότε θα ξοδέψετε περισσότερη ενέργεια και τον οργανισμό, για πρώτη φορά θα είναι δύσκολο να δώσετε μια τόσο μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Επομένως, δεν θα βασανίσουμε με περιττά φορτία. Ένα χιλιόμετρο θα είναι αρκετό.
Περαιτέρω στην πορεία πρέπει να μιλήσετε για τουλάχιστον 1 ώρα ή να διαβάσετε δυνατά τουλάχιστον 15 λεπτά, απολύτως οποιοδήποτε βιβλίο. Μπορείτε να διαβάσετε ακόμη και στον εαυτό σας. Το δημιουργικό έργο δεν είναι επίσης κακό και αν ο χρόνος το επιτρέπει, μπορείτε να κάνετε το γράψιμο (είναι επίσης δυνατό να πληκτρολογήσετε το κείμενο στο πληκτρολόγιο), βεβαίως μόνο η επανεκτύπωση του κειμένου δεν είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά κάτι που περιγράφει ή επινοεί είναι η καλύτερη επιλογή. Θα είναι επίσης χρήσιμο αν εργάζεστε σε αναλυτικά στοιχεία, ας πούμε στο δρόμο για το σπίτι μπορείτε να πάτε σε πολλά καταστήματα και να αναλύσετε την πολιτική τιμών αυτού ή εκείνου του προϊόντος και να σημειώσετε για τον εαυτό σας όπου το φθηνότερο πωλείται. Όλα τα παραπάνω παρατίθενται ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που εργάζονται στο γραφείο, όχι στο σπίτι. Δεν θα είναι επιβάρυνση για την εκπλήρωση, αλλά ίσως θα έχετε την ευχαρίστηση.
Τώρα, όσον αφορά τη διατροφή. Τρώτε όσο συνήθως τρώτε, αλλά μην ξεχνάτε ότι τα ποτά ή το φαγητό, τα οποία στην ουσία τους δεν φέρνουν τα οφέλη του σώματος, είναι προτιμότερο να μην το χρησιμοποιήσετε καθόλου. Για παράδειγμα, μάρκες, γλυκά ανθρακούχα ποτά, τηγανισμένα σε πετρελαϊκές πίτες και άλλα προϊόντα, ντόνατς κλπ. Δηλαδή όλα αυτά δεν είναι απαραίτητα για το σώμα μας.
Περιορίστε τον εαυτό σας σε γλυκά, αλευρωμένα, τηγανητά και ούτω καθεξής, μπορείτε, αλλά όχι απαραίτητα. Το σώμα σας θα περιοριστεί από αυτό. Το πιο σημαντικό πράγμα για σας είναι να μάθετε πώς να ακούτε τον εαυτό σας, που αυτή τη στιγμή χρειάζεται. Εάν κατά τη διάρκεια της δουλειάς σας ήθελε τρομερά ένα γλυκό κέικ, τότε μην αντισταθείτε, πηγαίνετε στο κατάστημα, αγοράζετε και τρώτε, μπορείτε να το πιείτε με νερό ή μαύρο τσάι.
Εάν κατά τη διάρκεια της συνέντευξης ή της συνάντησης συνειδητοποιήσατε ξαφνικά ότι θέλετε να πιείτε, τότε θα ήταν καλύτερα να έχετε απλό καθαρό νερό, καλύτερα μη ανθρακούχα και χωρίς υπερβολικά άλατα, εννοώ τα ορυκτά που πωλούνται στα καταστήματά μας. Με την πάροδο του χρόνου, εσείς ο ίδιος συνειδητοποιείτε ότι άρχισες να τρώτε πολύ καλύτερα, ότι μειώσατε δραστικά την κατανάλωση γλυκών, αλευριού, που αρχίζετε να τρώτε λιγότερα τηγανητά, περισσότερο που τραβήξατε σε μια πιο διατροφική πρόσληψη. Όπως δείχνει η πρακτική, σε μια εβδομάδα οι άνθρωποι άρχισαν να αρνούνται τις λιπαρές ποικιλίες κρέατος υπέρ της διατροφής, όπως το κοτόπουλο.
Τέλος, θέλω να δώσω κάποιες συστάσεις.
- Μην θέτετε στόχο να χάσετε βάρος, χάνετε βάρος χωρίς γκολ.
- Μην ενοχλείστε με τη δόση της τροφής, το σώμα σας θα σας πει όταν έχετε αρκετό.
- Μην μετανιώσετε αυτά τα προϊόντα που δεν έχετε φάει ή μεθυσθεί, μπορείτε να τα δώσετε στους πεινασμένους συναδέλφους σας στην εργασία ή απλά να τα πετάξετε.
- Εάν είστε καπνιστής, τότε καπνίστε όσο το σώμα σας θέλει, μην τρέχετε γύρω από το κάπνισμα για την εταιρεία. Καπνίστε πάρα πολύ μέχρι να εξαφανιστούν οι πόθοι, δεν χρειάζεται να καπνίζετε το τσιγάρο σας. Καλύτερα να πάτε ξανά, καπνίστε.
- Μην σηκωθείτε στις ζυγαριές κάθε μέρα και αναστατώστε ότι δεν χάνω βάρος. Θα τον βλάψετε μόνο εσείς.
- Πριν από την έναρξη της διαδικασίας απώλειας βάρους, είναι καλύτερα να μην πείτε σε κανέναν ότι αποφασίσατε να χάσετε βάρος, περιττές ερωτήσεις, ερωτήσεις, δεν θα επωφεληθείτε.
Εν κατακλείδι, θέλω να πω ότι ακολουθώντας όλες τις παραπάνω συστάσεις, θα είστε σε θέση να πάρετε ένα τεράστιο ποσό θετικών συναισθημάτων μετά από λίγο. Όταν το νοικοκυριό ή οι συνάδελφοί σας βλέπουν ότι χάνετε βάρος κάθε μέρα, αλλά ταυτόχρονα, χωρίς να αφήνετε λιπαρά και γλυκά τρόφιμα.
Πραγματικό παράδειγμα από τη ζωή:
Ο γραμματέας σε μια από τις εμπορικές εταιρείες, για πολύ καιρό ανησυχούσε λόγω της προσωπικότητάς της, λένε, οι πελάτες έρχονται και είναι τόσο λιπαρός εδώ. Μόλις την ενημέρωσα για αυτή τη δίαιτα, με κοίταξε σαν ηλίθιο και δεν είπε τίποτα. Μέσα σε λίγους μήνες οι γενικοί συνάδελφοί μας άρχισαν να παρατηρούν ότι ο γραμματέας κάθε μέρα είναι πιο αδύνατος και πιο αδύνατος, αλλά τρώει κέικ και κέικ κάθε μέρα.
Αποδεικνύεται ότι το σώμα της διατάχθηκε με τέτοιο τρόπο ώστε όταν καταναλώνεται ζάχαρη από ζαχαροπλαστική, παράγεται τεράστια ποσότητα ενέργειας για την επακόλουθη επεξεργασία της. Αυτό συνολικά υπερέβη την εισερχόμενη ροή ενέργειας. Τελικά, οι επιτυχίες της παρατήρησαν ο Διευθύνων Σύμβουλος μας και τρεις μήνες αργότερα έλαβε τη θέση του πρώτου αναπληρωτή διευθυντή.