Ποδήλατο
Βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από το υπερβολικό λίπος και την κυτταρίτιδα. Αρκεί να πετάξετε μόλις 45 λεπτά την ημέρα - και η φιγούρα σας θα είναι άψογη. Το ποδήλατο κάνει τους μύες των ποδιών και των χεριών ελαστικό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, που σημαίνει ότι το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα, ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα "πλήρες σύνολο" οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών. Η ποδηλασία και όσοι είναι προδιάθετοι σε κιρσούς θα βοηθήσουν, αφού οι περιστροφικές κινήσεις προκαλούν το αίμα στις φλέβες να κινηθεί γρηγορότερα από το συνηθισμένο. Επιπλέον, η ποδηλασία βελτιώνει το συντονισμό των κινήσεων και την ταχύτητα αντίδρασης, και ο καθαρός αέρας και η αλλαγή των τοπίων τους καθιστούν την καλύτερη λύση για μια κακή διάθεση.
Κολύμπι
Αντοχή στο νερό, εκπαίδευση όλων των μυϊκών ομάδων, σχηματισμός μιας ωραίας μορφής, καθιστώντας τους ενήλικες και τα παιδιά ανθεκτικά, ανακουφίζει από το άγχος, εγγυάται έναν καλό ύπνο. Η σκολίωση και ακόμη και τα επίπεδα πόδια συνεχώς επιπλέουν στα παιδιά προσχολικής ηλικίας και σε εκείνους που είναι μεγαλύτεροι δεν απειλούν. Αυτό αυξάνει τον όγκο των πνευμόνων, ο οποίος είναι επίσης πολύ σημαντικός για το αναπτυσσόμενο σώμα.
Περπάτημα
Κατά τη διάρκεια του περπατήματος, οι μύες των ποδιών, οι κοιλιακοί, το στήθος, οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις των χεριών αρχίζουν να εργάζονται σκληρά. Εξαιρετική εκπαίδευση των αγγείων, οι πνεύμονες εμπλουτίζονται με οξυγόνο, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, ο καρδιακός μυς μειώνεται πιο ενεργά. Όσο πιο δραστικό είναι το βήμα, τόσο καλύτερα είναι το ήπαρ, όπου υπάρχει πιο έντονος μεταβολισμός, στομάχι και έντερα, το πάγκρεας. Τέλος, το περπάτημα βοηθά χωρίς φάρμακα και δίαιτες να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος και να σας δώσει νέες εντυπώσεις.
Κυλίνδρους
Δεν μου αρέσει να περπατάω; Οδηγήστε όλη την οικογένεια σε κυλίνδρους. Αυτό είναι χρήσιμο για τη διαμόρφωση σώματος, οι ασκήσεις απώλειας βάρους θα σας βοηθήσουν και θα σας βοηθήσουν πολύ. Τέτοιες ασκήσεις παράγουν εξαιρετικό συντονισμό των κινήσεων, μαθαίνουν να επικεντρώσουν την προσοχή, και το σημαντικότερο - να ενισχύσουν τους μυς της πλάτης και των ποδιών. Αλλά πρώτα, μάθετε τις δεξιότητες της ασφαλούς οδήγησης. Για παράδειγμα, λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να πέσουν σωστά. Αποδεικνύεται ότι είναι καλύτερο να «πέσει» προς τα εμπρός σε ελαφρώς λυγισμένα χέρια και ταυτόχρονα να μην πέσει στην πλάτη. Για να μελετήσετε είναι επιθυμητό σε μια μαλακή επικάλυψη, και μόνο τότε να αφήσετε στην ίση άσφαλτο. Το πρώτο πατινάζ δεν θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 1 ώρα, έτσι ώστε οι μύες των ποδιών να μην υπερφορτωθούν, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιηθούν προστατευτικά αξεσουάρ.
Πολλοί από εμάς έχουν σίγουρα δοκιμάσει σε παιδική μαρμελάδα από ροδοπέταλα ή μέλι από πικραλίδες. Όλα αυτά είναι πιάτα μαγειρικής λουλουδιών. Και δεν είναι μόνο ασυνήθιστο, αλλά και χρήσιμο για την υγεία. Και είναι πολύ δημοφιλείς μεταξύ των πραγματικών γευμάτων και των οπαδών υγιεινής διατροφής. Περιέχουν πολλούς βιοδιεγέρτες που είναι απαραίτητες για το σώμα μας. Έτσι, τα πέταλα των τριαντάφυλλων (ιδιαίτερα οι ποικιλίες τσαγιού) είναι πλούσιες σε βιταμίνες της ομάδας Β και σίδηρο, που είναι απαραίτητες για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Τα μαργαρίτες είναι μια πραγματική αποθήκη καροτίνης. Και αυτή η θεραπευτική βιταμίνη σε αυτά δεν περιέχει τίποτα λιγότερο από την κολοκύθα, τη θάλασσα ή το καρότο. Το Nasturtium είναι η πλουσιότερη πηγή ασκορβικού οξέος. Και αυτά τα λουλούδια περιέχουν ουσίες που διεγείρουν την εργασία του καρδιακού μυός, ενισχύουν την άμυνα του σώματος και προάγουν την κατανομή των λιπών. Να ξεπεραστεί ο σπλήνας; Προσθέστε τα πέταλα χρυσάνθεμου στις σαλάτες. Και εκείνοι που έχουν προβλήματα με το συκώτι, οι Κινέζοι γιατροί συμβουλεύουν να σβήσουν ή να βάλουν σε σούπες, ανθίζοντας γραμματόσημα των daylilies. Αλλά να είστε προσεκτικοί: μην χρησιμοποιείτε δηλητηριώδη λουλούδια (κρίνους της κοιλάδας, υάκινθους, ίριδες) και μην πειραματιστείτε με το μαγείρεμα λουλουδιών εάν είστε επιρρεπείς σε αλλεργίες.
Ίση με την πλάτη!
Για να ελέγξετε τη στάση σας, στέκεστε με την πλάτη σας στον τοίχο. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να το αγγίξετε με τρία σημεία: το πίσω μέρος του κεφαλιού, τις ωμοπλάτες και τους γλουτούς. Δεν λειτούργησε; Ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση.
Κάνε πάλι!
Για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια της σκισίματος, πάρτε τον κανόνα κάθε πρωί για να ξεκινήσετε με ένα μικρό γυμναστήριο.
1. Αγκιστρώστε τα χέρια σας στην κλειδαριά και τραβήξτε τα μπροστά σας. Κατ 'αρχάς, τεντώστε εμπρός με μια καλή πλάτη. Στη συνέχεια, σηκώστε τα χέρια σας και φτάσετε. Αισθάνεσαι πως η σπονδυλική σας στήλη ήταν ισιωμένη; Επαναλάβετε την άσκηση 3-5 φορές.
2. Αγκιστρώστε τα χέρια σας στην κλειδαριά στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, τραβήξτε τους αγκώνες σας πίσω και προσπαθήστε να συνδέσετε τα πτερύγια των ώμων. Κρατήστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 4-6 φορές.
3. Σταθείτε σε απόσταση από τον τοίχο και στηρίξτε το με τα χέρια σας. Ελαφρώς σκύψτε προς τα πίσω και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Και έτσι 4-6 φορές.
4. Πιέστε τον τοίχο με το πίσω μέρος του κεφαλιού, τις ωμοπλάτες και τους γλουτούς. Θυμηθείτε αυτή τη θέση και περπατήστε γύρω από το διαμέρισμα για 3-5 λεπτά. Παρακολουθήστε το βάδισμα σας! Μην ταλαντεύετε από το πόδι στο πόδι, προσπαθήστε να σταματήσετε κατά μήκος μιας γραμμής. Αποδείχθηκε; Τότε περιπλέκουμε το έργο. Τώρα προσπαθήστε να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο με ένα μικρό βιβλίο στο κεφάλι σας, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.