Πρώτον, δεν χρειάζεται να επιλέξετε μια δίαιτα για εκείνα τα κορίτσια που είναι παχύσαρκοι, αν το υπερβολικό βάρος δεν είναι ακόμη τόσο μεγάλο ώστε να θεωρηθεί ασθένεια, τότε μπορείτε να χάσετε βάρος ακολουθώντας τη διατροφή.
Σε ποιες παραμέτρους θα πρέπει να επιλέξετε μια διατροφή;
Όταν επιλέγετε μια δίαιτα, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή πρέπει να αποτελείται από τα συνήθη προϊόντα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το εξωτικό φαγητό, μπορεί να συμπληρώσει πλήρως τη διατροφή, αλλά δεν πρέπει να είναι η βάση του. Και το πιο σημαντικό - να αξιολογήσει τη διατροφή, πόσο καιρό θα καταφέρει να καθίσει σε αυτό.
Ποια θα πρέπει να είναι η διάρκεια της διατροφής;
Η σωστή απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι όλη σας η ζωή. Για μια σωστή επιλογή μιας δίαιτας, είναι απαραίτητο να καθοδηγείται στη δομή των προϊόντων, για τις επιβλαβείς και χρήσιμες ουσίες που περιέχονται σε αυτές.
Ως εκ τούτου, μπορεί να υποστηριχθεί ότι η συνεδρίαση σε μια μονο-διατροφή είναι αρκετά κακή, επειδή δεν μπορείτε να φάτε μόνο φαγόπυρο ή μήλα;
Οι μονογονεϊκές τροφές συνήθως συνιστώνται να μην ακολουθούν περισσότερο από 1-2 εβδομάδες. Και φυσικά, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η γυναίκα γίνεται λεπτή, αφού η διατροφή είναι πολύ περιορισμένη. Αλλά αφού τελειώσει η δίαιτα και επιστρέψει στην κανονική της διατροφή, επιστρέφει και η απώλεια βάρους. Επομένως, η χρήση τέτοιων δίαιτων δεν έχει νόημα, εάν είναι απαραίτητο να επιτευχθεί ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα.
Με τη βοήθεια μιας μονο-διατροφής, μπορείτε να εκφορτώσετε το σώμα μερικές φορές το μήνα. Για τους σκοπούς αυτούς, η διατροφή μήλων είναι εξαιρετική, επειδή τα μήλα είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, τα οποία δεν υπάρχουν σε άλλα προϊόντα. Ακόμα ημέρες εκφόρτωσης μήλων θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από οίδημα και θα διαβαστούν με μια αποτελεσματική μέθοδο πρόληψης της αθηροσκλήρωσης. Επίσης, μια από τις παραλλαγές της δίαιτας είναι η ιαπωνική διατροφή, δεν θεωρείται μονο-δίαιτα με την άμεση έννοια, αλλά είναι μάλλον άκαμπτη και υπολογίζεται για 13 ημέρες, μπορεί να εφαρμοστεί μερικές φορές το χρόνο, για τον καθαρισμό του σώματος και την κανονικοποίηση βάρους.
Ορισμένες δίαιτες συνιστούν να τρώνε 6-8 φορές την ημέρα, πώς μπορείτε να χάσετε βάρος τόσο πολύ;
Για να διατηρήσετε το βάρος σας και να αποφύγετε τις ασθένειες του πεπτικού συστήματος, συνιστάται να τρώτε τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα. Ο λόγος για αυτό είναι αρκετά απλός - με μεγάλο διάστημα μεταξύ των γευμάτων, υπάρχει μια έντονη αίσθηση πείνας και εξαιτίας αυτού μπορείτε να χάσετε τον έλεγχο για τον εαυτό σας και να φάτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε.
Ωστόσο, το κλασματικό φαγητό δεν σημαίνει ότι και τα έξι γεύματα πρέπει να είναι συμπαγή, αποτελούμενα από μερικά πιάτα, δεν χρειάζεται να φτιάχνετε περισσότερα από 3 γεύματα, τα υπόλοιπα είναι σνακ με σαλάτες, φρούτα ή γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ένας άλλος σημαντικός κανόνας - το δείπνο πρέπει να γίνει το αργότερο στις 7 μ.μ. Αλλά αν πάτε για ύπνο αργά, μπορείτε ακόμα να ανανεωθείτε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, φρούτα ή να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι. Αυτή είναι η πιο δημοφιλής επιλογή για την οποία κάθεται κορίτσι διατροφής.
Καθισμένος σε μια διατροφή, πώς να καταλάβετε αν είναι κατάλληλο;
Βρίσκεστε στο σωστό δρόμο και κάνατε τη σωστή επιλογή εάν:
• Δεν σκέφτεστε πάντα τι θέλετε να φάτε και μην υποφέρετε από περιόδους έντονης πείνας.
• Το βάρος μειώνεται. Για πρώτη φορά, η απώλεια βάρους είναι συνήθως αισθητή, αλλά με την πάροδο του χρόνου επιβραδύνεται και μερικές φορές σταματά εντελώς. Για να ελέγξετε τη διαδικασία της απώλειας βάρους, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο και να καταγράψετε τη διατροφή και τις αλλαγές βάρους σας εκεί. Αυτό θα βοηθήσει στην ανάλυση της αποτελεσματικότητας της δίαιτας και θα πάρει τη σωστή απόφαση για τον τρόπο προσαρμογής της, αν είναι απαραίτητο.
• Λίγες εβδομάδες αργότερα, υπήρχε ένα αίσθημα ελαφρύτητας και νεότητας, έγινε καλύτερο να αισθάνονται και να αισθάνονται, δεν υπήρχε αίσθημα αδυναμίας, αυξημένη αποτελεσματικότητα και ευερεθιστότητα εξαφανίστηκαν.
• Η διατροφή βοήθησε να επιτευχθεί το επιθυμητό βάρος, και στη συνέχεια να τη διατηρήσετε.
Ακόμα κι αν ένα στοιχείο δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα, τότε η διατροφή σας δεν είναι κατάλληλη. Ωστόσο, ακόμα και η αρνητική εμπειρία μας διδάσκει πολλά, ως αποτέλεσμα, μάθατε νέα για το σώμα σας. Και αν επιλέξετε διαφορετική διατροφή, θα είστε πιο προετοιμασμένοι και κατ 'ανάγκη να κάνετε τη σωστή επιλογή.