Χαρακτηριστικά της διατροφής αυγών για 4 εβδομάδες
Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, μέχρι και είκοσι κιλά στο τέλος. Ωστόσο, γι 'αυτό πρέπει να ακολουθήσετε αυστηρά το προτεινόμενο μενού και να μην αφήσετε τον εαυτό σας περιττό.
Διατροφή αυγών: Πλήρης περιγραφή των προϊόντων ανά ημέρες
Την πρώτη εβδομάδα - για πρωινό, πάντα 1-2 βραστά αυγά και ½ εσπεριδοειδών
Δευτ.
Το απόγευμα - λίγα εσπεριδοειδή, οποιαδήποτε;
Το βράδυ - φιλέτο κοτόπουλου τηγανισμένο σε ελαιόλαδο ή ψάρι της οικογένειας σολομού
Τρ.
Το απόγευμα - βραστό φιλέτο κοτόπουλου ή ψάρι.
Το βράδυ - ένα ζευγάρι βραστά αυγά, μια σαλάτα από ντομάτες, αγγούρι, καρότα, πιπέρι, μαρούλι, μια φέτα ψωμί σίκαλης, 1 τεμ. πορτοκαλί.
Πρβλ.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας - τυρί χωρίς λίπος σε απεριόριστες ποσότητες, 1-2 ντομάτες, μια φέτα από σίκαλη ή ολικής αλέσεως ψωμί?
Το βράδυ - τηγανητό κοτόπουλο ή ψάρι.
Θ.
Τη μέρα - κάθε φρούτο αρέσει - μπανάνα, ροδάκινο, βερίκοκο, κλπ., Χωρίς περιορισμούς?
Το βράδυ - σαλάτα λαχανικών όπως την Τρίτη για δείπνο και μια φέτα από χαμηλά λιπαρά κρέατα.
Παρ.
Το απόγευμα - μια σαλάτα από 2 βραστά αυγά, αναμεμειγμένα με βραστά φασόλια, κολοκυθάκια και καρότα?
Το βράδυ - τηγανητά ψάρια, σαλάτα λαχανικών, πορτοκάλι.
Σαβ.
Την ημέρα - κάθε καρπό της επιλογής σας σε οποιαδήποτε ποσότητα?
Το βράδυ - κοτόπουλο βρασμένο και σαλάτα από ντομάτες και αγγούρι
Κυρ.
Το απόγευμα - βραστά λαχανικά με ντομάτα και αγγούρι, βραστό κοτόπουλο
Το βράδυ - βράζουμε ξανά τα λαχανικά.
Δεύτερη εβδομάδα - πρωινό το ίδιο
Δευτ.
Το απόγευμα - μια σαλάτα λαχανικών ωριμασμένο με κομμάτια ψαριού?
Το βράδυ - η ίδια σαλάτα με δύο αυγά, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
Τρ.
Απόγευμα - βραστό ψάρι, σαλάτα?
Το βράδυ - βραστά αυγά και πορτοκάλι
Πρβλ.
Απόγευμα - βραστό κρέας και αγγούρι?
Το βράδυ - μερικά αυγά και γκρέιπφρουτ.
Θ.
Στη διάρκεια της ημέρας - σκληρό ή λιωμένο τυρί ή πολλά αυγά
Το βράδυ - πορτοκάλι και ένα ή δύο αυγά.
Παρ.
Την ημέρα - αποκλειστικά βρασμένα ψάρια.
Το βράδυ - μόνο 2 βραστά αυγά.
Σαβ.
Το απόγευμα - για να κάνετε μια σαλάτα από τηγανητό κομμάτι κρέατος (όχι κατ 'ανάγκη κοτόπουλο, αλλά με χαμηλά λιπαρά), δύο ντομάτες + γκρέιπφρουτ?
Το βράδυ, φτιάχνουμε μια σαλάτα φρούτων, προσθέτοντας φέτες πορτοκαλιού, μήλων, ροδάκινων, πεπονιών και μανταρινιών.
Κυρ.
Το απόγευμα - ελαφρώς τηγανητό κοτόπουλο και βραστά λαχανικά + πορτοκάλι
Το βράδυ - καθώς και για μεσημεριανό γεύμα. Το πορτοκάλι αντικαθιστά το γκρέιπφρουτ.
Εβδομάδα 3 - το πρωινό δεν αλλάζει
Δευτ.
Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο αποτελούνται αποκλειστικά από φρούτα, εκτός από μπανάνα και σταφύλια.
Τρ.
Όλη την ημέρα αποκλειστικά βραστά λαχανικά και φρέσκες σαλάτες. Τα λαχανικά μπορούν να είναι οποιεσδήποτε, εκτός από τις πατάτες, και τα φρούτα απαγορεύονται από τα αποξηραμένα φρούτα.
Πρβλ.
Πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο - χωρίς αυγά, μόνο λαχανικά, φρούτα και σαλάτες από αυτά. Χωρίς περιορισμούς.
Θ.
Το απόγευμα - διατροφή τηγανητά ή μαγειρεμένα κρέατα
Το βράδυ - βραστό λάχανο + ντομάτες
Παρ.
Όλη την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου του πρωινού, τρώνε μόνο ζωικές πρωτεΐνες - ψάρια, κοτόπουλο και άλλα όχι πολύ λιπαρά κρέατα + λαχανικά.
Σαβ.
Πρωινό και μεσημεριανό - μόνο φρέσκο αχλάδι ή βερίκοκο (κάτι ένα)?
Σε βραδιά μόνο ένα μήλο ή ένα ροδάκινο (κάτι ένα)
Κυρ.
Το ίδιο πράγμα με το Σάββατο αυτής της εβδομάδας
Την τέταρτη εβδομάδα.
Εντελώς παρόμοια με την πρώτη εβδομάδα, αλλά για μεσημεριανό γεύμα την Τρίτη, Παρασκευή και Σάββατο προσθέστε τυρί cottage στη διατροφή.
Η διατροφή αυγών για 4 εβδομάδες δεν μπορεί να ονομαστεί απλή, αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να ξεπεράσει τις προσδοκίες σας. Προσέχετε αυστηρά το μενού και καλή τύχη!