Ένας άνδρας και μια γυναίκα ειδικά θέλουν πάντα να φαίνονται όμορφα. Είναι ζωτικής σημασίας για αυτήν να πιάσει το θαυμάσιο βλέμμα της, να ακούσει τα συγχαρητήρια, να ξέρει ότι είναι ακαταμάχητη. Έτσι πηγαίνουν σε τυχόν τεχνάσματα για να φαίνονται πιο ελκυστικά.
Από την εξουθενωτική σωματική άσκηση, τα ακριβά και όχι πάντα αποτελεσματικά καλλυντικά προϊόντα, τα συμπληρώματα διατροφής, τις ζώνες των θεραπειών-θαυματουργών σε ριζικές πλαστικές διαδικασίες. Και τι είδους δίαιτες οι γυναίκες απλά δεν τηρούν. Αυτή η μονο-διατροφή, περιορίζοντας τη διατροφή σε μερικά προϊόντα και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και δίαιτα για την ομάδα αίματος. Οι γυναίκες γνωρίζουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες των περισσότερων τροφίμων στο ψυγείο τους, εκτός από την θερμιδική αξία αυτού του σκύλου που έτρωγαν ήδη σε αυτές τις δίαιτες. Σχετικά με τα οφέλη τους και μας βλάπτουν πολύ και συχνά λένε διατροφολόγοι, γαστρεντερολόγοι στα ΜΜΕ. Αλλά όλα βράζουν κάτω σε ένα πράγμα: για να χάσετε βάρος, χρειάζεστε μια διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα.
Με τις σωματικές ασκήσεις είναι ξεκάθαρο, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί το σώμα σε τόνο. Έτσι, όταν χάνει το βάρος, το δέρμα δεν κρεμάει γύρω από τις πτυχώσεις, αλλά γίνεται ελαστικό και όμορφο. Η αερόβια άσκηση βοηθάει στη μείωση του λίπους και οι ασκήσεις με βάρος παρέχουν μια όμορφη σιλουέτα σε μια γυναίκα. Τι γίνεται με τη διατροφή;
Πρώτα πρέπει να καταλάβεις τι σημαίνει αυτή η λέξη. Σύμφωνα με το λεξικό SI. Ozhegova, μια δίαιτα είναι μια ειδική διατροφή. Λειτουργία ρεύματος! Και όχι μια απεργία πείνας ή τεντώνοντας μια κρούστα ψωμιού για τρεις ημέρες. Πρέπει να φάτε, αλλά δεν μπορούν να καταναλωθούν όλα τα τρόφιμα. Ας καταλάβουμε ποια προϊόντα μπορείτε να φάτε ενώ σε μια δίαιτα, και που σε κάθε περίπτωση δεν μπορείτε.
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού είναι απαράδεκτη κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Το αλάτι δεν είναι χωρίς λόγο που ονομάζεται λευκός θάνατος. Χρησιμοποιώντας το πάνω από τον κανόνα, συσσωρεύετε έτσι στη σκωρία του σώματος και τις τοξίνες. Η ζάχαρη και όλα τα προϊόντα που την περιέχουν, όπως οι μαρμελάδες, τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας, η μαρμελάδα, το παγωτό κλπ. Καταναλώνεται με πρωτεΐνες ή άμυλο, η ζάχαρη προκαλεί τη ζύμωση και με τα φρούτα οξύνει το αίμα.
Εξαιρούνται από τη διατροφή που χρειάζεστε ημιτελή προϊόντα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Τα συντηρητικά, οι χρωστικές και άλλα πρόσθετα που περιλαμβάνονται στη σύνθεση τους και χρησιμεύουν για την παράταση της διάρκειας ζωής του προϊόντος, οξυνίζουν και σκουριάζουν το σώμα.
Τα καπνιστά τρόφιμα είναι επιβλαβή για το πεπτικό σύστημα. Στην παραγωγή λουκάνικων και προϊόντων χρησιμοποιούν εσωτερικά λίπη, λαρδί, δέρμα, σόγια, συνωμοτώντας όλα αυτά με γεύσεις και βελτιωτικά γεύσης. Τα λίπη που περιέχονται σε αυτά τα τρόφιμα περιέχουν χοληστερόλη, η οποία φράζει τα αγγεία, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Μαγιονέζα. Ετοιμάζεται στο σπίτι, περιέχει μεγάλη ποσότητα λίπους, και στην παραγωγή, όλοι οι ίδιοι σταθεροποιητές, παχυντές και υποκατάστατα γεύσης. Η μαργαρίνη, τα ζώα και τα τεχνητά λίπη θα έχουν επιζήμια επίδραση στα σκάφη.
Εκείνοι που ενδιαφέρονται όχι μόνο για την προσωπικότητά τους, αλλά και για τη διατήρηση της υγείας τους, πρέπει να μάθουν να διαβάζουν τις ετικέτες των προϊόντων. Εξάλλου, η ετικέτα των προϊόντων είναι εξίσου σημαντική με εκείνη ενός ατόμου το διαβατήριό του. Τα πρόσθετα που αποτελούν τα προϊόντα δεν είναι μόνο επιβλαβή, αλλά και επικίνδυνα για το σώμα και μπορούν να προκαλέσουν τις πιο απρόβλεπτες αντιδράσεις.
Για παράδειγμα:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - βήχας, άσθμα, αλλεργικές αντιδράσεις και ασφυξία
- Е200, Е216-219, Е321 - ερεθιστικά του δέρματος, οδηγώντας σε μούδιασμα, ερυθρότητα του δέρματος, δερματικές παθήσεις
- Ε223, Ε220, Υ221-Ε228, Ε252, Ε420-Ε421, Ε627 - γαστρεντερικές παθήσεις, ερεθισμός του πεπτικού συστήματος
- E621 - πονοκεφάλους
- E173 - ασθένεια των νεφρών.
Τι λοιπόν παραμένει για τη διατροφή σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή απλώς προσπαθούν να φάνε σωστά; Λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ελαιόλαδο, ψωμί ολικής αλέσεως. Και ως ξινή γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας και ψάρι.
Τα λαχανικά και τα φρούτα με χαμηλή θερμιδική περιεκτικότητα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, χρήσιμα για το σώμα. Το Fiber, το οποίο περιέχεται σε αυτά, έχει ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, ενεργώντας ως ένα είδος τρίβει για αυτό. Τα δημητριακά είναι χρήσιμα σε όλους, αλλά τα πιο χρήσιμα είναι το φαγόπυρο, το ρύζι, το κεχρί και τα σιτηρά σιταριού.
Το τυρί Cottage είναι ένα από τα πιο χρήσιμα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Ορυκτές ουσίες στη σύνθεσή του, συμβάλλουν στο σχηματισμό και την ενίσχυση των οστών. Τα αμινοξέα προλαμβάνουν τη νόσο του ήπατος, οι βιταμίνες Β ενισχύουν το νευρικό σύστημα και προστατεύουν από την αθηροσκλήρωση.
Τώρα ας μιλήσουμε για το είδος του υγρού που πρέπει να πίνετε σε μια δίαιτα. Καθαρό νερό αφαιρεί τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα. Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί σβήνουν απόλυτα τη δίψα, περιέχουν πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, συμβάλλουν στην ενίσχυση της ανοσίας, ευνοούν τις αρθρώσεις και τον τόνο του σώματος στο σύνολό του. Ωστόσο, οι χυμοί από συσκευασίες, διάφορες λεμονάδες και σόδα, καθώς και τα διουρητικά και καθαρτικά τσάγια πρέπει να αποκλειστούν. Το αλκοόλ απαγορεύεται επίσης. Το ίδιο το αλκοόλ δεν έχει υψηλές θερμίδες, εκτός από μερικά ποτά και κοκτέιλ, αυξάνει σε μεγάλο βαθμό την όρεξη και όλοι γνωρίζουν τις βλαβερές επιδράσεις στο σώμα.
Εκτός από τα ίδια τα προϊόντα, η μέθοδος παρασκευής τους καθιστά ακατάλληλα για δίαιτα. Για παράδειγμα, οι πατάτες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά βαθιά τηγανητά, με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Δώστε προτίμηση στους βρασμένους, ψημένους και ατμούς πιάτα, αντί για ψητό και καπνιστό.
Και το πιο σημαντικό, αν ακολουθήσετε μια δίαιτα ή όχι, ακούστε πάντα το σώμα σας. Είναι πιο ακριβής από ό, τι οι διατροφολόγοι και οι εμπειρογνώμονες σε θέματα διατροφής θα σας πει τι τρόφιμα μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, όταν πρέπει να φάτε και πώς αυτό ή το προϊόν λειτουργεί στο σώμα.