20 λεπτά πριν από τα γεύματα, πίνω συνήθως ένα ποτήρι χλιαρό νερό για να ξεκινήσω το στομάχι και να το ετοιμάσω για φαγητό. Για πρωινό θέλω να μοιραστώ δύο νόστιμες και χρήσιμες συνταγές.
ΚΟΜΜΑΤΑ ΑΠΟ ΣΙΤΗΡΑ
Θα χρειαστείτε: 200 γραμμάρια σπιτικό γιαούρτι, 1 - 2 κουταλάκια του γλυκού. φύτρο σίτου (ή οποιαδήποτε άλλη καλλιέργεια δημητριακών). Τρίψτε τα σπόρια, και ανακατέψτε με γιαούρτι, και το γλυκό δόντι μπορεί να προσθέσει ένα ψημένο αχλάδι ή μήλο, στη συνέχεια χτυπήστε.
Οι βλαστοί σπόροι είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό για τη χρήσιμη διατροφή της Ekaterina Serebryanskaya, ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα, εμπλουτίζουν το αίμα με οξυγόνο και αυξάνουν την ανοσία. Η μαγειρική φιλία με το σπορόφυτο σιτάρι προάγει την αναζωογόνηση του σώματος και επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων. Κατά την πέψη πρωτεϊνών αυτού του σίτου στο σώμα, παράγονται ορμόνες ευτυχίας.
MUSLI-ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΜΕ ΧΥΝΑ
Παίρνουμε τυχόν αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, βακκίνια, ξινόγαλα) και καρύδια (κάσιους, κέδρους και ελληνικά). Τα μεγάλα καρύδια και τα φρούτα κόβουμε ελαφρά και προσθέτουμε το βραστό quinoa (ρύζι quino προέρχεται από τη Νότια Αμερική). Όλα αυτά ρίχνουν το γιαούρτι στο σπίτι, διακοσμούν την κορυφή με φρέσκα μούρα ή φρούτα. Σε 100 γραμμάρια μίγματος ξηρών καρπών με ξηρούς καρπούς - 100 γραμμάρια χυλού.
Τα καρύδια περιέχουν πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, αποξηραμένα φρούτα - ένα συμπύκνωμα χρήσιμων ουσιών (ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, ίνες, πηκτίνη). Το Quinoa (ένα νέο προϊόν στην αγορά μας, αλλά πολύ νόστιμο και χρήσιμο, μπορεί να αγοραστεί στα σούπερ μάρκετ) έχει περισσότερη πρωτεΐνη από ό, τι οποιοσδήποτε άλλος σπόρος και πολλά αμινοξέα είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, φωσφόρου, μαγνησίου και σιδήρου, δεν περιέχει γλουτένη εξομοιώνεται χάρη στην χρήσιμη διατροφή της Ekaterina Serebryanskaya.
Μερικές φορές θέλετε πραγματικά να φάτε κάτι που δεν είναι επιθυμητό για το σώμα σας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συμβουλεύω τις σκέψεις για τα απαγορευμένα προϊόντα να κατευθύνονται στη χρήσιμη αντικατάστασή τους.
Για παράδειγμα:
Το σύγχρονο φαγητό, δυστυχώς, δεν έχει όλες τις ωφέλιμες ιδιότητες που είναι αρχικά εγγενείς στη φύση. Στις σημερινές πατάτες, 68% λιγότερο ασβέστιο, στα καρότα - 17%, στα μήλα - 80% λιγότερη βιταμίνη C, και οι μπανάνες έχασαν 84% φολικό οξύ και πάνω από 90% βιταμίνη Β6.
Αυτά τα δεδομένα με έπεισαν ότι, πρώτον, η μέγιστη ανάγκη χρήσης βιολογικών προϊόντων και, δεύτερον, να βοηθήσουμε το σώμα σας με ένα σύμπλεγμα βιταμινών να καλύψει το έλλειμμα ζωτικών στοιχείων και να καθαρίσει περιοδικά το σώμα.
Για την ομορφιά και την υγεία του δέρματός μου χρησιμοποιώ κομπρέσες από ατμημένα βότανα (αψιθιά, αλογοουρά, φοινταντίνα, ξιφίας, φύλλα σημύδας). Τα σαφή βότανα δεν μπορούν μόνο το δέρμα, αλλά ολόκληρο το σώμα. Για παράδειγμα, μια συνταγή για το αφέψημα των σπόρων λίνου: 10-12 κουταλάκια του γλυκού σπόρου ρίχνουμε ένα λίτρο βραστό νερό και κρατάμε σε ένα λουτρό νερού για 10 λεπτά. Πιείτε ζεστό στα 100 -150 g έξι φορές την ημέρα από τις 12:00 έως τις 00:00 δύο εβδομάδες. Το σώμα θα απαλλαγεί από τοξίνες και τοξίνες. "
Καλύτερη: μπανάνα, μαύρη σοκολάτα, αποξηραμένα φρούτα, πλιγούρι ή νιφάδες καλαμποκιού, καρύδια, σίκαλη, ολόκληρο σιτάρι ή χοντρό ψωμί. αντί: μπισκότα, ζάχαρη, μαρμελάδα, χυλό ρύζι, λευκό ψωμί, βούτυρο, γιαούρτι, βόειο κρέας, χαλβάς.
Η διατροφή Serebryanskaya αναλαμβάνει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, οπότε αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη μόνο για τους λάτρεις να ηγηθεί υγιεινού τρόπου ζωής. Ένας υγιής τρόπος ζωής και μια σωστή διατροφή είναι το κλειδί για ένα ευτυχισμένο μέλλον και την υγεία μιας γυναίκας, που κάνει μια γυναίκα να αισθάνεται πιο σίγουρη και ευτυχισμένη.