Για να εξοικειωθείτε με την παγοπέδιλα είναι πιθανό και στην ενήλικη ζωή, εάν μόνο η φυσική σας κατάσταση θα σας επέτρεπε. Στην παγοπέδιλα, αναπτύσσεται μια σωστή στάση, αυξάνεται η σταθερότητα της αιθουσαίας συσκευής και αναπτύσσεται η εκφραστικότητα των κινήσεων.
Επιλέγοντας πατίνια
Για να σας αφήσει μια ευχάριστη εμπειρία το πρώτο πατινάζ, επιλέξτε υψηλής ποιότητας πατίνια. Σε καμία περίπτωση, μην αγοράζετε πατίνια με βάση την αρχή "αρκετά μεγέθη μεγαλύτερα", αφού πρέπει να κάθονται σφιχτά στα πόδια τους. Το μποτάκι πρέπει κατά προτίμηση να είναι κατασκευασμένο από γνήσιο δέρμα.
Ένας ιδανικός τρόπος για να επιλέξετε πατίνια είναι να πετάξετε ένα εξειδικευμένο κατάστημα. Εκεί μπορείτε να επιλέξετε από μια μεγάλη ποικιλία μοντέλων, πατίνια κατάλληλα για εσάς.
Στον κόσμο υπάρχουν τέσσερα είδη πατίνι: κομμένα, χόκεϊ, cross-country και παιδικά (με δύο λεπίδες), αλλά σε αυτό το άρθρο θα μιλάμε μόνο για πατίνια. Υπάρχουν τρεις τύποι πατινάζ: επαγγελματίας, ημι-επαγγελματικός και ερασιτέχνης. Η διαφορά μεταξύ αυτών των τύπων είναι μόνο σε τιμή και ποιότητα.
Οι τροχοί, τα πατινάζ, είναι κατασκευασμένοι από ανοξείδωτο χάλυβα υψηλής σκληρότητας. Τα ακριβά μοντέλα είναι εξοπλισμένα με αφαιρούμενα πέλματα, επειδή το σώμα του πορτμπαγκάζ φθείρεται λιγότερο γρήγορα από την ίδια την λεπίδα. Η καλή ποιότητα της λεπίδας είναι ματ φινίρισμα. Τέτοια πατίνια πρέπει να είναι λιγότερο συχνά ακονισμένα και θα έχουν αρκετά καλή ολίσθηση.
Το πιο σωστό επιχείρημα κατά την επιλογή των πατίνων είναι ένα ιδιαίτερο συναίσθημα. Φτάνοντας στο κατάστημα και προσπαθώντας σε 5-6 μοντέλα, ακούγοντας το γεγονός ότι σας λένε τα συναισθήματά τους. Είναι απαραίτητο το παπούτσι να κάθεται σταθερά στο πόδι σας, στερεώνοντάς το σταθερά στην περιοχή του αστραγάλου. Τα παπούτσια πρέπει να σφίγγουν σταθερά τον αστράγαλο, έτσι ώστε το πόδι να μην εμφανιστεί. Διαφορετικά, είναι πολύ πιθανό ότι θα πάρετε σοβαρό τραυματισμό.
Τώρα ας μιλήσουμε για το πώς να επιλέξετε το μέγεθος που χρειάζεστε για εμάς. Η καλύτερη επιλογή είναι τα παπούτσια ενός μεγέθους μεγαλύτερα, λαμβάνοντας υπόψη ότι θα χρειαστεί να φορέσετε ζεστές κάλτσες και να μην τρίψετε το πόδι σας. Θα ήταν ωραίο να πάτε για ψώνια σε καλά περιποιημένα πατίνια. Αν θα είναι βολικό για σας, τότε στον πάγο, πιθανότατα, θα είναι πάρα πολύ. Τώρα είναι απαραίτητο να ελέγξετε τη σταθερότητα των πατίνων. Τοποθετήστε τα πατινάζ δίπλα στην άλλη σε μια επίπεδη επιφάνεια και αν δεν παραπαίουν, τότε μπορείτε να αγοράσετε με ασφάλεια.
Μάθηση για πατινάζ στον πάγο
Έτσι, για να ξεκινήσετε το πατινάζ πρέπει να κάνετε τα παρακάτω βήματα:
- Πρώτα αγοράζετε, πατίνια ή ενοικιάσετε. Κατά τη λήψη πατίνια, θα πρέπει να προσέξετε το μέγεθός τους. Εάν τα πατίνια είναι λίγο μεγάλο για σας - βάλτε σε μια παχιά κάλτσα. Πρέπει να πατήσετε σφιχτά τα πόδια σας και να τα τοποθετήσετε αξιόπιστα. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο πτώσης και διευκόλυνσης του σκι.
- Ασφαλώς zashnushniruyte πατίνια όσο το δυνατόν σκληρότερη και σε όλες τις τρύπες. Μετά από όλα, κρίνετε για τον εαυτό σας ότι είναι καλύτερο να καθίσετε σε έναν πάγκο και να δαντέξετε τα πατίνια σας όχι τόσο όσο πέφτει ο πάγος κατά τη διάρκεια του σκι. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα πατίνια, που λαμβάνονται σε μίσθωση, θα είναι κακής ποιότητας, οπότε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να στοιχειοθετήσετε τα πατίνια σας για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
- Αφού βρεθείτε στον πάγο, αρχικά πρέπει να κρατήσετε κάποια υποστήριξη (συμβούλιο ή σύντροφό σας). Τραβήξτε λίγο τα λυγιά σας. Ένας άνθρωπος είναι διευθετημένος έτσι ώστε να μην αφήνει σε ίσια πόδια.
- Εάν έχετε πατίνια με δόντια που βρίσκονται μπροστά, τότε αφελώς μπορείτε να υποθέσετε ότι αυτά τα πέλματα θα σας βοηθήσουν στην αρχή. Μην προσπαθήσετε να σπρώξετε τον πάγο με γάντζους. Μπορείτε να φανταστείτε ότι φοράτε πατίνια χόκεϊ.
- Πώς να ξεκινήσετε την πατινάζ στον πάγο; Από τους κανόνες της ιππασίας, προκύπτει ότι πρέπει να σπρώξετε την εσωτερική άκρη του ποδιού τζόκινγκ, ενώ το πίσω πόδι έχει ρυθμιστεί προς τα εμπρός. Είναι απαραίτητο να αισθανθείτε για τον εαυτό σας.
- Razveditenoski στις πλευρές, έτσι ώστε τα πόδια ήταν σε μια γωνία σε σχέση μεταξύ τους και να ξεκινήσει πατινάζ.
- Μετά από μερικά βήματα, προσπαθήστε να ολισθαίνετε στις λεπίδες. Το σώμα είναι καλύτερα να κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός για να αποφευχθεί το πίσω μέρος του κεφαλιού στον πάγο ή στην πλευρά. Πιστέψτε στη λέξη σας ότι χωρίς να πέσετε, δεν μπορείτε να το κάνετε. Όλα τα ντεμπούτα περνούσαν από τις πτώσεις. Όλα είναι γνωστά με δοκιμές και λάθη.
- Κατά τη διάρκεια της κίνησης πρέπει να μεταφέρετε το κέντρο βάρους από το ένα πόδι στο άλλο, χωρίς να ξεχνάτε να κρατάτε τα γόνατα σε κάμψη. Πραγματοποιήστε ώθηση με το αριστερό πόδι και το κέντρο βάρους θα μετακινηθεί στο δεξί πόδι και στη συνέχεια αντίστροφα.
- Το κύριο βήμα στο πατινάζ διορθώνεται με τη βοήθεια μιας εξωτερικής ανάκαμψης. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι είναι απαραίτητο να απομακρύνονται όχι από το toe, αλλά από την άκρη της κορυφογραμμής. Τραβήξτε το δεξί σας πάγο στον πάγο. Προσπαθήστε να αναποδογυρίσετε και να ξεπεράσετε κάποια απόσταση, ολισθαίνοντας μόνο το πόδι. Στη συνέχεια τραβήξτε το δεξί πόδι πιο κοντά στο αριστερό σας πόδι και μόλις τα ζάντες γίνουν μαζί, προσπαθήστε να οδηγήσετε σε δύο πόδια. Μην ξεχνάτε ότι είναι απαραίτητο να λυγίζετε τα γόνατά σας ακόμα και προτού κάνετε μια ώθηση. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ισορροπία όταν κάνετε κάτι. Κρατήστε το κεφάλι και την πλάτη σας ευθεία, και τα γόνατά σας λυγισμένα. Ξεκινήστε να κινείστε κρατώντας το βάρος του σώματός σας από το ένα πόδι στο άλλο.
Το κύριο μυστικό της διατήρησης ισορροπίας κατά τη μετακίνηση σε πατίνια είναι η τεχνική της ιππασίας.
Εξετάστε την τεχνική του σκι κατά στάδια:
- Σταθείτε στην κατεύθυνση της κυκλοφορίας
- Ισιώστε τα χέρια
- Προχωρήστε κατευθείαν και γόνατα σε κάμψη
- Ladonerzhite κοντά στους γοφούς
- Ξεδιπλώστε αργά το δεξί πόδι και βεβαιωθείτε ότι έχετε σπρώξει τη δεξιά ράχη
- Ελαφρύ γόνατο, συνεχίστε να ολισθαίνετε με το αριστερό σας πόδι
- Πιείτε το δεξί σας πόδι από τον πάγο. Είναι σημαντικό να μην πιέσετε τον εαυτό σας με το δάκτυλο του ποδιού, διαφορετικά μπορεί να πέσει.
- Όταν τα πόδια είναι μαζί, λυγίστε τα γόνατα για άλλη ώθηση. Τώρα πιέστε προς τα πίσω με το αριστερό σας πόδι. Θυμηθείτε ότι μόνο ένα πόδι πρέπει να βρίσκεται στο κέντρο βάρους.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο στην πατινάζ είναι η σωστή πέδηση. Το σωστό φρενάρισμα μοιάζει με αυτό: μεταφέρετε το πόδι προς τα εμπρός και φρενάρετε στον πάγο με ένα μηρό ή μια φτέρνα. Για να είναι επιτυχημένη η πέδηση, δεν πρέπει να επιταχύνετε πάρα πολύ τον πάγο.
Όταν οδηγείτε, πρέπει να δώσετε τη δέουσα προσοχή στην έξοδο από τον πάγο. Σε αυτή την περίπτωση, αν δεν μπορούσατε να αντισταθείτε και να αισθανθείτε ότι η πτώση δεν μπορεί να αποφευχθεί, τότε προσπαθήστε να πέσετε στην πλευρά σας. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά ανεβαίνετε στα πόδια σας και να πάρετε ένα prebort.
Φροντίδα σε πατίνια
- Η φροντίδα για τα πατίνια πρέπει να είναι ίδια με τα άλλα παπούτσια.
- Μην στεγνώνετε τα πατίνια στην μπαταρία ή πάνω από τη σόμπα αερίου.
- Ο εχθρός είναι, φυσικά, σκουριά. Επομένως, αν φαίνεται τουλάχιστον σε ένα μέρος, τότε δεν θα είναι τόσο καλό όσο πριν. Τα πτερύγια πρέπει πάντα να διατηρούνται στεγνά.
- Μην κρατάτε πατίνια σε περιπτώσεις και σακούλες για πολύ καιρό. Πρέπει να φυλάσσονται έτσι ώστε να είναι καλά αεριζόμενοι.
- Εάν αποφασίσετε να ξεχάσετε το πατινάζ για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερο να λιπαίνετε το δέρμα των πατίνων με κρέμα για παπούτσια ή βαζελίνη, λιπαίνετε τα πετάσματα με λάδι κινητήρα και γεμίστε τα πατίνια με χαρτί και στη συνέχεια τυλίξτε το σε χαρτί και βάλτε το σε ντουλάπα.