Πολλές μελέτες απέδειξαν από καιρό ότι μια ισορροπημένη πλήρης δίαιτα για τις έγκυες γυναίκες επηρεάζει σημαντικά την ανάπτυξη του εμβρύου και ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης. Επίσης, η ανώμαλη διατροφή της μητέρας επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο τη μάζα αλλά και την ανάπτυξη του μωρού. Οι διαταραχές στα αναπνευστικά και αγγειακά συστήματα παρατηρούνται συχνά σε έγκυες γυναίκες με χαμηλό σωματικό βάρος, επομένως οι μελλοντικές μητέρες δεν πρέπει ποτέ να παρενοχλούνται από αυστηρές δίαιτες, αλλά το υπερβολικό βάρος είναι επίσης επιβλαβές. Οι γυναίκες που είναι υπέρβαροι κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαβήτη κύησης και μπορεί επίσης να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, ένα παιδί μπορεί να γεννηθεί πολύ μεγάλο.
Διατροφική διατροφή για μια έγκυο γυναίκα
Πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Στη διατροφή για τις έγκυες γυναίκες, η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική, καθώς η συνέπεια της καθυστερημένης ανάπτυξης του εμβρύου είναι ακόμη ένα ελαφρύ πρωτεϊνικό έλλειμμα. Κατά συνέπεια, το βάρος του παιδιού του σώματος, του εγκεφάλου, του ήπατος, της καρδιάς μειώνεται.
Η μείωση της πρωτεΐνης στη δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας, λόγω αλλαγών στη βιοχημική σύνθεση αίματος, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης, αυθόρμητης έκτρωσης, αυξημένης περιγεννητικής θνησιμότητας, εμφάνιση αναιμίας.
Η κυριαρχία μόνο ζωικής ή φυτικής πρωτεΐνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κάθε είδους διαταραχές.
Λίπη
Ανεπαρκής ποσότητα λίπους στη διατροφή, επηρεάζει το σωματικό βάρος του παιδιού και το περιεχόμενο ορισμένων λιπιδίων στο αίμα, μπορεί να υπάρξουν σημαντικές αλλαγές στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος - λόγω της έλλειψης ορισμένων πολυακόρεστων λιπαρών οξέων.
Υδατάνθρακες
Η περίσσεια υδατανθράκων στη δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας, ιδιαίτερα εύκολα αφομοιωμένη, αυξάνει την πιθανότητα ενδομήτριου εμβρυϊκού θανάτου. Η έλλειψη επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη του εμβρύου.
Βιταμίνες
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το σώμα μιας γυναίκας δεν απαιτεί ποτέ βιταμίνες και μέταλλα. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για βιταμίνες όπως Β (Β1) (κυρίως ζωικά προϊόντα), Δ. Η ανάλυση έδειξε ότι στη διατροφή των θηλαζουσών μητέρων, δεν υπάρχουν αρκετές βιταμίνες A, C, B1 και B2.
Η διατροφή μιας εγκύου γυναίκας
- Οι έγκυες γυναίκες δεν συνιστώνται να τρώνε περισσότερο. Το κύριο πράγμα στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας είναι η ποιότητα, η ποικιλία και η εύκολη αφομοίωση των προϊόντων. Ένα κοινό λάθος των εγκύων γυναικών είναι ότι, προσπαθώντας να «τρώνε για δύο», παίρνουν περισσότερο φαγητό από ό, τι απαιτείται.
- Μην αλλάζετε δραματικά τη διατροφή σας, σε περίπτωση που πριν από την εγκυμοσύνη ήταν υγιής και πλήρης.
- Θυμηθείτε ότι κάθε γυναίκα μπορεί να έχει τη δική της ατομική διατροφή, κάτι που ταιριάζει σε ένα, το άλλο μπορεί να βλάψει. Επομένως, πριν ακούσετε διαφορετικές συμβουλές, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
- Ακούστε τις επιθυμίες και τις διαθέσεις σας σε σχέση με τα τρόφιμα, είναι πιθανό το σώμα σας να απαιτεί ορισμένες ουσίες και βιταμίνες χρήσιμες γι 'αυτό.
- Η δίαιτα της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα κύρια είδη τροφίμων, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα προϊόντα κρέατος, τα ψάρια, το ψωμί, τα αυγά, τα δημητριακά και τα ζυμαρικά, τα μούρα, τα λαχανικά και τα φρούτα.
- Μασήστε καλά τα τρόφιμα και μην τρώτε πριν πάτε για ύπνο.
- Χρησιμοποιήστε προϊόντα που διεγείρουν το κινητικό σύστημα του εντέρου: ψωμί (σίκαλη), δημητριακά, καρότα, μήλα, τεύτλα, αποξηραμένα φρούτα, χυμούς.
Τρόπος εισαγωγής: Συνιστώνται μεμονωμένα γεύματα κατά τη διάρκεια του πρώτου εξαμήνου της εγκυμοσύνης. Το πρώτο πρωινό πρέπει να είναι 30% της ημερήσιας θερμιδικής αξίας, το δεύτερο - 15%, το μεσημεριανό γεύμα - 35% και το δείπνο - 20%.
Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο να τρώτε συχνότερα (5-6 φορές την ημέρα), αλλά σε μικρές μερίδες.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να διανέμετε σωστά τα είδη των προϊόντων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Λόγω του γεγονότος ότι οι πρωτεΐνες απαιτούν εντατική εργασία στο στομάχι, είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθούν το πρωί. Με τη σειρά του, το δείπνο πρέπει να είναι γαλακτοκομικά και λαχανικά πιάτα.
Τα υγρά θα πρέπει να πιουν ακριβώς όπως το σώμα σας απαιτεί. Αλλά μην υπερφορτώνετε τα νεφρά, πιείτε λίγο, αλλά συχνά.