Μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να εγκαταλείψει τον συνηθισμένο τρόπο ζωής της, επειδή δεν είναι άρρωστος με κάτι για να πάει σε ένα ειδικό καθεστώς. Η εγκυμοσύνη δεν αποτελεί δικαιολογία για να εγκαταλείψει τις συνηθισμένες φυσικές δραστηριότητες, αν είστε αθλητικός τρόπος ζωής και μπαίνουμε τακτικά για αθλήματα. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό - με βάση τις εξετάσεις σας, θα σας πει τι είδους ασκήσεις θα σας ταιριάξουν και ποιες θα πρέπει να απορριφθούν. Μπορεί να χρειαστεί να αρχίσετε τις αναπνευστικές ασκήσεις πρώτα για να αυξήσετε τον συνολικό ήχο ή να σταματήσετε το πρήξιμο και να ενισχύσετε την καρδιά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο γιατρός σας θα μπορεί να σας πει πώς να ενισχύσετε την καρδιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Σε σχέση με την αύξηση του βάρους, υπάρχει ένα πρόσθετο βάρος για το καρδιαγγειακό σύστημα. Γι 'αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην καρδιά. Πού να ξεκινήσετε; Αρχικά, προσπαθήστε να μην είστε και πάλι νευρικοί και αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Μην δώσετε προσοχή στις παρατσούκλι, βρείτε μόνο θετική σε όλες τις καταστάσεις, χαμόγελο. Μετά από όλα, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι περιπτώσεις λιποθυμίας είναι όλες συνέπειες του στρες, επηρεάζει αρνητικά όλη την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος. Μην το παρακάνετε.
Η αίσθημα παλμών αυξάνεται από την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, λειτουργεί πιο ενεργά.
Τα τοιχώματα του καρδιακού μυός αυξάνονται σε μέγεθος, γίνονται παχύτερα, η συχνότητα της συστολής της καρδιάς επίσης αυξάνεται. Και ακόμα κι αν δεν έχετε υποφέρει ποτέ από καρδιακές παθήσεις, μπορείτε να αισθανθείτε πόνο στην καρδιά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακόμη και αν ο πόνος περνά μέσα από το χρόνο (περίπου στο τρίτο τρίμηνο), είναι απαραίτητο να ενημερώσετε το γιατρό σας για τα συναισθήματά σας.
Μετά από όλα, με αποκλίσεις από την κανονική κατάσταση, το αναπτυσσόμενο έμβρυο θα υποφέρει. Όπως, εάν κάτω από μειωμένη πίεση το παιδί δεν θα πάρει αρκετό οξυγόνο. Χωρίς ιατρική συνταγή από γιατρό, μην τα παίρνετε μόνοι σας, καθώς θα βλάψετε τόσο την υγεία σας όσο και την υγεία του μωρού σας. Τι θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την καρδιά κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων ή υπερβολικής εργασίας, να ομαλοποιήσετε την πίεση και να βελτιώσετε τον συνολικό τόνο του σώματος; Χρησιμοποιήστε φυτικά φαρμακευτικά βότανα, φύλλα μελιτώματος, μέντα, φραγκοστάφυλα, σμέουρα, σημύδα. Ένα ποτό από μούρα και φύλλα φράουλας θα αυξήσει τον τόνο καλά.
Για να ενισχύσετε την καρδιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μέτρια άσκηση θα σας ταιριάζει, αν δεν υποφέρετε από κάποια ασθένεια. Υπάρχουν ειδικές τάξεις για έγκυες γυναίκες, όπου ειδικοί σύμβουλοι και γιατροί θα ακολουθήσουν τις ασκήσεις. Τα οφέλη μιας τέτοιας σωματικής άσκησης θα είναι μέγιστα.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πάρετε την άδεια ενός γιατρού να παρακολουθήσετε αυτό το είδος εκπαίδευσης. Και ακόμα κι αν αισθανθείτε την παραμικρή χειροτέρευση της υγείας σας, πρέπει να εγκαταλείψετε την απασχόληση. Μην ενοχλείτε τα φορτία εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση ή αποφασίζετε να ασκείστε σε ένα πονηρό ή πολύ γερό στομάχι.
Στο καρδιαγγειακό σύστημα εργάστηκε "χωρίς αποτυχίες" επιλέξτε ένα ειδικό φαγητό. Πίνετε περισσότερο νερό. Η απαιτούμενη ποσότητα νερού για τις έγκυες γυναίκες είναι περίπου ένα και μισό λίτρο την ημέρα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερο ασβέστιο, λιπαρά οξέα και κάλιο, τα οποία ρυθμίζουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Μεταξύ των φυσικών πρόσθετων τροφίμων για τη βελτίωση της εργασίας της καρδιάς συνήθως χρησιμοποιούν τα σπαράγγια, τα φασόλια και τα λάχανα Βρυξελλών.
Επίσης, θα πρέπει να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα, λιπαρά θαλάσσια ψάρια, μπανάνα και αποξηραμένα βερίκοκα. Στη συνέχεια, ενώ περιμένετε το μωρό, η καρδιά δεν θα σας ενοχλήσει.