Ορμονική Θιβετανική γυμναστική

Η ορμονική γυμναστική του Θιβέτ έχει σχεδιαστεί για να παρατείνει τη ζωή του ενδοκρινικού συστήματος και, ως εκ τούτου, σε ολόκληρο τον οργανισμό μας. Είναι πολύ ελαφρύ, αλλά ταυτόχρονα δίνει θετικά αποτελέσματα και επηρεάζει θετικά το έργο όλων των οργάνων.

Ορμονική θιβετιανή γυμναστική: η ουσία και οι αρχές

Σχετικά με τη θαυματουργή γυμναστική, μάθαμε σχετικά πρόσφατα. Αν και στην ανατολική Θιβέτ ανατολίτικη γυμναστική είναι πολύ δημοφιλής. Ήρθε σε μας, σύμφωνα με το μύθο, όταν ρωσικοί ειδικοί βοήθησαν να πραγματοποιήσουν μια γραμμή ηλεκτρισμού σε ένα μικρό βουδιστικό ναό. Σε ευγνωμοσύνη, οι μοναχοί έδειξαν ένα σύνολο ασκήσεων που θα δώσουν τη νεολαία και την υγεία για πολλά χρόνια. Η ουσία της ορμονικής θιβετιανής γυμναστικής για τη βελτίωση της υγείας για τη μακροζωία είναι η εκτέλεση ενός συνόλου απλών ασκήσεων κάθε μέρα. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό το πρωί πριν από τις 6.00. Η άσκηση μπορεί ακόμη και τα παιδιά και οι άνθρωποι της προχωρημένης ηλικίας, χωρίς ειδική εκπαίδευση και ειδικά φυσικά δεδομένα.

Ασκήσεις ορμονικής θιβετιανής γυμναστικής: βίντεο

Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις χωρίς να βγαίνετε από το κρεβάτι. Το κύριο πράγμα είναι να χαλαρώσετε και να συντονίσετε το σωστό κύμα.

Άσκηση # 1

Αρχικά, τρίψτε τα χέρια σας. Θα σας πάρει 1-2 λεπτά. Πρέπει να γίνουν ξηρά και ζεστά. Οι υγρές ή ζεστές παλάμες δείχνουν παραβιάσεις στο βιολογικό σας πεδίο.

Άσκηση # 2

Περαιτέρω ζεστά χέρια πιέζετε στα βλέφαρα με συχνότητα ενός κλικ - ένα δευτερόλεπτο. Κάντε την άσκηση για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κρατήστε τα χέρια σας στα βλέφαρα για 30-60 δευτερόλεπτα.

Άσκηση 3

Καλύψτε τα αυτιά σας με τα χέρια σας, ενώ ξετυλίξτε τα δάχτυλά σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και πιέστε τα με τα μάτια σας. Κάνετε 30 επαναλήψεις.

Άσκηση 4

Σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές, βάλτε τους αντίχειρες πίσω από τα αυτιά σας και πιέστε το πρόσωπό σας στις γραμμές μασάζ. Επαναλάβετε 30 φορές.

Άσκηση 5

Διπλώστε την παλάμη στην παλάμη (δεξιά επάνω) και μασάζ το μέτωπο από το ναό στο ναό 30 φορές.

Αριθμός άσκησης 6

Σφίξτε τις παλάμες μαζί με ένα δαχτυλίδι, κάντε κυκλικές κινήσεις από το μέτωπο μέχρι το στέμμα, ενώ δεν αγγίζετε το κεφάλι. Πρέπει να επαναλάβετε σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Άσκηση # 7

Με το ένα χέρι πιέζουμε ελαφρά τον θυρεοειδή αδένα και το άλλο χέρι προς την κατεύθυνση του ομφαλού και πίσω 30 φορές. Στο τέλος του χεριού κρατάμε μαζί στον θυρεοειδή αδένα.

Άσκηση # 8

30 φορές εκτελεί ένα κυκλικό μασάζ της κοιλιάς. Το δεξί χέρι πρέπει να είναι στην κορυφή.

Αριθμός άσκησης 9

Ανασηκώνουμε τα χέρια και τα πόδια στην κορυφή. Σημειώστε ότι οι παλάμες και τα πόδια πρέπει να ευθυγραμμίζονται παράλληλα με το κρεβάτι. Τυλίξτε τους σε μια και την άλλη πλευρά για 30 φορές. Στη συνέχεια κουνήστε.

Άσκηση # 20

Πόδι σταγονιδίου για 30 δευτερόλεπτα το καθένα, μπορείτε και περισσότερο. Επιτρέπεται εύκολο μασάζ, τρίψιμο, χάιδεμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε λάδι ή κρέμα.

Όπως θα μπορούσατε να δείτε, όλο το συγκρότημα είναι αρκετά απλό στην εκτέλεση και δεν χρειάζεται πολύ χρόνο. Για μια πιο λεπτομερή περιγραφή της ορμονικής θιβετιανής γυμναστικής και την εκτέλεση των ασκήσεων, μπορείτε να δείτε αυτό το βίντεο:

Κριτικές και αντενδείξεις

Δεν υπάρχουν προφανείς αντενδείξεις για την εκτέλεση των ασκήσεων, αλλά εάν αισθάνεστε άσχημα, είναι καλύτερο να δείτε έναν γιατρό αμέσως. Οι θετικές ανατροφοδοτήσεις από όσους ασκούν συνεχώς τη σωματική γυμναστική του Θιβέτ βελτιώνοντας την υγεία τους, μαρτυρούν την υψηλή αποτελεσματικότητά του.

Αν αποφασίσετε να βελτιώσετε την υγεία σας, να οργανώσετε ολόκληρο το σώμα και να ζήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε και την ορμονική θιβετιανή γυμναστική. Απλά θα είστε ικανοποιημένοι.