Πώς να κοιτάξετε 10 χρόνια νεότερος: Γυμναστική για το πρόσωπο από τις ρυτίδες (από τους κορυφαίους εκπαιδευτές)

Γυμναστική για το πρόσωπο (facebuilding) είναι ειδικές ασκήσεις που βοηθούν στη διατήρηση των μυών του προσώπου σε τόνο. Ο ιδρυτής αυτής της χρέωσης είναι ο πλαστικός χειρουργός της Γερμανίας - Reinhold Benz. Και συνέχισε την επιχείρησή του την αμερικανική Carol Madgio, η οποία ήρθε με ένα ειδικό «αερόμπικ για το πρόσωπο». Αν δίνετε κάθε μέρα 20-25 λεπτά τέτοιας εκπαίδευσης, μπορείτε να αποφύγετε τη γήρανση, να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες και το δεύτερο πηγούνι. Πιστεύεται ότι από την άποψη της αποτελεσματικότητάς του, τέτοια γυμναστική μπορεί να αντικαταστήσει τη λαϊκή διαδικασία της πλαστικής χειρουργικής - facelift. Επίσης δεν υπάρχει ανάγκη για υλικά πλήρωσης και botox. Ένα άλλο συν - τάξεις στη γυμναστική προσώπου μπορεί να οργανωθεί στο σπίτι. site έκανε μια επιλογή από τους καλύτερους εκπαιδευτές για γυμναστική για το πρόσωπο - ένα βίντεο με ασκήσεις από την Ελενα Κοβαλένκο, Γκίλινα Dubinina και Anastasia Burdyug θα σας βοηθήσει να συμμετάσχετε στο πρόσωπο κτίριο στο σπίτι.

Γυμναστική για το πρόσωπο στο σπίτι - 5 κανόνες για facebuilders

Πριν αρχίσετε να εκπαιδεύετε τους μύες του προσώπου, πρέπει να μάθετε πέντε χρυσούς κανόνες του facebuilding. Χωρίς αυτούς, θα είναι δύσκολο να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

1. Η ιδανική ηλικία για την έναρξη των τάξεων είναι 25 χρόνια. Μετά από 30 χρόνια γυμναστικής θα πρέπει να γίνει υποχρεωτικό μέρος της φροντίδας του προσώπου.
2. Η γυμναστική πρέπει να ασκείται καθημερινά. Το καλύτερο είναι να το κάνετε αυτό το πρωί.
3. Στο feysbildinge ο κύριος ρόλος διαδραματίζεται από την κανονικότητα και την αποτελεσματική τεχνική. Πριν από την έναρξη των μαθημάτων, επιλέξτε την κατάλληλη πορεία από έναν γνωστό προπονητή και ακολουθήστε τους κανόνες του.
4. Δεν είναι απαραίτητο από τις πρώτες ημέρες να αυξηθεί η πίεση στους μύες του προσώπου. Είναι καλύτερα να κινηθείτε σταδιακά από μικρότερο σε μεγαλύτερο όγκο ασκήσεων.
5. Η γυμναστική για το πρόσωπο πρέπει να είναι καθαρή. Το δέρμα πριν την προπόνηση πρέπει να καθαρίζεται με απαλό τονωτικό.

Η επίδραση της κατάρτισης δεν θα είναι αισθητή μετά την πρώτη συνεδρία. Το περίγραμμα του προσώπου θα σφίγγεται μετά από 15-20 ημέρες καθημερινής προπόνησης. Οι ρυτίδες θα αρχίσουν να εξαφανίζονται όχι νωρίτερα από 2-3 μήνες αργότερα. Τότε το πρόσωπο θα αποκτήσει ένα όμορφο χρώμα και υγιή λάμψη, και τα μάγουλα θα γίνουν πιο ελαστικά.

Γυμναστική στο σπίτι για το πρόσωπο από τις ρυτίδες, ή Πώς να φανεί 50 στα 35, φωτογραφία πριν και μετά το facebuilding

Έχει από καιρό αποδειχθεί ένα ισχυρό αντιγηραντικό αποτέλεσμα, το οποίο δίνει γυμναστική προσώπου. Πολλές τεχνικές κατά της ηλικίας έχουν αναπτυχθεί. Τέτοιες γυμναστικές αναζωογόνησης γίνονται σταδιακά. Διαφορετικά τμήματα του προσώπου θερμαίνονται σταδιακά και οδηγούνται σε τόνο. Χρησιμοποιήστε το τραπέζι των φωτογραφιών μας ως υπαινιγμό για την επιτυχή αντιμετώπιση του προσώπου.

1. Βλεφαρίδες. Τα δάχτυλα του δείκτη κλείνουν στην περιοχή των φρυδιών. Μεγάλη θέση στο εξωτερικό άκρο των ματιών. Παίρνει με τη μορφή γυαλιών. Τα βλέφαρα πρέπει να είναι καλά κλειστά. Στη συνέχεια, τα δάχτυλα δείκτη μεταξύ των φρυδιών αυξάνονται προς τα πάνω. Οι μεγάλες κινούνται επίσης προς τα πάνω, αλλά προς την κατεύθυνση των αυτιών. Η άσκηση πρέπει να γίνει περίπου 40 δευτερόλεπτα.

Το αποτέλεσμα: οι ογκομετρικές ζώνες στην περιοχή των ματιών εξαφανίζονται, ο τόνος των άνω και κάτω βλεφάρων αυξάνεται, το δέρμα αναζωογονείται και τα σημάδια κόπωσης ματιών απομακρύνονται.

2. Frons. Οι αντίχειρες στερεώνονται κάτω από τα ζυγωματικά. Τα άλλα δάχτυλα της παλάμης ξεκουράζονται πάνω από την άνω καμπύλη των φρυδιών. Τα φρύδια πρέπει να ανυψωθούν και τα δάχτυλα να χαμηλώσουν προς τα κάτω, σχηματίζοντας αντίσταση. Αυτή η θέση είναι σταθερή για 30 δευτερόλεπτα, τότε οι μύες του προσώπου χαλαρώνουν.

Το αποτέλεσμα: η αποτελεσματική προφύλαξη κατά των ρυτίδων στο μέτωπο, οι εγκάρσιες ρυτίδες μεταξύ των φρυδιών και οι διαμήκεις πτυχές εξαφανίζονται, εξουδετερώνεται η προεξοχή των άνω βλεφάρων.

3. Κάτω βλεφάρων. Τα δάχτυλα δείκτη τοποθετούνται κάτω από τα κάτω βλέφαρα, στην ακραία γραμμή των βλεφαρίδων. Τότε θα πρέπει να στραγγίξετε απότομα και να κοιτάξετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Πρόσωπο τέντωμα προς τα εμπρός, και οι ώμοι τραβήξτε πίσω. Πρέπει να υπάρχει αντίσταση. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Αποτέλεσμα: Οι μαύροι κύκλοι και οι σακούλες κάτω από τα μάτια εξαφανίζονται σταδιακά.

4. Μάγουλα. Τα δάκτυλα δείκτη πιέζονται προς το πιο προεξέχον τμήμα των μάγουλων στο κέντρο. Τα χείλη πιέζονται σφιχτά στα δόντια. Τώρα πρέπει να απεικονίσουμε τη διαμάχη "Fu!" - ακριβώς αυτή που λέμε όταν αναφέρεται κάτι δυσάρεστο. Πρέπει να χαμογελάσετε, αλλά μόνο στο μεσαίο μέρος των χειλιών, προσπαθώντας να μην τους κλείσετε. Τα δάχτυλα θα πρέπει να αισθάνονται την κίνηση των μάγουλων. Κάνετε το ίδιο 20 φορές.

Το αποτέλεσμα είναι σταθερά, τεντωμένα μάγουλα.

5. Η μύτη. Η μύτη είναι τυλιγμένη γύρω από τον δείκτη και τον αντίχειρα. Με το δείκτη του δεύτερου χεριού, η άκρη της μύτης ανεβαίνει. Το άνω χείλος πρέπει να τραβηχτεί και να κρατηθεί για αρκετά δευτερόλεπτα. Για να κάνετε γυμναστική μύτης 40 φορές.

Το αποτέλεσμα: η μύτη παραμένει σε τόνο, δεν αυξάνεται λόγω της γήρανσης (το γεγονός ότι η μύτη μεγαλώνει όλη τη ζωή - ένα αποδεδειγμένο γεγονός).

6. Γωνίες των χειλιών. Τα χείλη σφίγγουν σφιχτά, τραβούν τις γωνίες τους μέσα. Με τα δάχτυλά σας δείκτη, θα πρέπει να κάνετε μασάζ στο δέρμα προς τα πάνω και προς τα κάτω, χωρίς να τα σκίσετε από τις γωνίες των χειλιών σας. Μασάζ για 40 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, σχεδόν χωρίς να ανοίξετε τα χείλη σας, εκπνεύστε τον αέρα και χαλαρώστε τους μυς σας.

Αποτέλεσμα: Ένα από τα προφανή σημάδια της ηλικίας - οι γωνίες των χειλιών, δυστυχώς κατευθύνονται προς τα κάτω. Αυτό το ελάττωμα εμποδίζεται εύκολα και εξαλείφεται κάνοντας αυτή την απλή άσκηση.

7. Όγκος των χειλιών. Με τα δάχτυλά σας δείξτε το εξωτερικό άκρο του χείλους κάτω από το εσωτερικό χείλος. Δάχτυλα για να στερεώσετε το "στριμμένο" χείλος στο κέντρο και πιέστε το σωστά και στις δύο πλευρές.

Το αποτέλεσμα: τα χείλη γίνονται ογκώδη, ελαστικά και ελαστικά χωρίς τη χρήση ειδικών πληρωτικών.

8. Το Nasolabial διπλώνει. Τα χείλη πιέζονται όσο πιο σφιχτά γίνεται στα ούλα και ανοίγουν σε σχήμα ωοειδούς ή επιμήκους "Ο". Τα δάχτυλα σημείου εφαρμόζονται στις γωνίες των χειλιών. Στη συνέχεια, τα δάχτυλα μετακινούνται μέχρι τα φτερά της μύτης και πέφτουν στην αντίστροφη σειρά. Το σημείο αναφοράς είναι ένα nasolabial πτυχή.

Το αποτέλεσμα: η αφαίρεση ακόμη βαθιών πτυχών μεταξύ της μύτης και των χειλιών.

9. Περίγραμμα προσώπου. Το στόμα ανοίγει, το κάτω και το άνω χείλος πιέζονται σφιχτά στα δόντια και τυλίγονται στο εσωτερικό. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να ανοίξετε αργά και να κλείσετε το σαγόνι πέντε φορές. Στη συνέχεια, κρατώντας το στόμα σας κλειστό, σηκώστε ελαφρώς το πηγούνι σας. Τοποθετήστε το για λίγα δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση, χαλαρώστε τους μυς.

Το αποτέλεσμα: σαφή περιγράμματα του οβάλ πρόσωπο κατά μήκος της γραμμής του σαγονιού, να απαλλαγούμε από το διπλό πηγούνι.

10. Λαιμός και πηγούνι. Το ένα χέρι για να βάλει στο λαιμό και συμπιέσει λίγο, το άλλο κλίνει ενάντια στον τοίχο. Σηκώστε το κεφάλι σας και χαμογελάστε. Μετά από αυτό, η γλώσσα να φτάσει για την άκρη της μύτης και να ωθήσει μακριά από τον τοίχο. Επαναλάβετε την κίνηση 30 φορές, κρατώντας τα πάντα στην ίδια θέση. Κάντε την άσκηση 30 περισσότερες φορές, γυρίζοντας το κεφάλι σας προς τα αριστερά και 30 φορές προς τα δεξιά.

Το αποτέλεσμα: το περίγραμμα του πηγουνιού, της γνάθου, ο λαιμός σφίγγεται και το δεύτερο πηγούνι εξαφανίζεται. Οι φωτογραφίες πριν και μετά το facebuilding μπορούν να πείσουν ακόμα και τους πιο δύσκολους σκεπτικιστές ότι η οικοδόμηση προσώπου δεν είναι χάσιμο χρόνου αλλά μια αποτελεσματική και αναζωογονητική γυμναστική για το πρόσωπο.

Γυμναστική αντιμετωπίζει από την Αναστασία Burdyug - 13 ασκήσεις κατά των ρυτίδων

Όλες αυτές οι μέθοδοι του facebuilding προσφέρονται στην εκπαίδευση από την Anastasia Burdyug. Κάλεσε το μάθημα "Super Face". Περιλαμβάνει 13 ασκήσεις. Με το χρόνο παίρνουν μόνο 8 λεπτά δύο φορές την ημέρα. Ως αποτέλεσμα - 16 λεπτά, που θα κάνουν το πρόσωπό σας νέος, όμορφος και κατάλληλος.

Σε 2-3 μήνες η πιο αποτελεσματική τεχνική ανανέωσης θα είναι διαθέσιμη, ή μάλλον - στο πρόσωπο. Οι ρυτίδες θα αρχίσουν να εξαφανίζονται, το δέρμα του προσώπου και του λαιμού θα λείανεται, χωρίς τις ρυτίδες, το περίγραμμα του προσώπου θα σφίγγεται. Τα μάτια, τα χείλη, η γραμμή των ζυγωματικών θα γίνουν πιο εκφραστικά, τα σημάδια του κουρπερόζ θα εξαφανιστούν. Στο βίντεο από την Anastasia Burdyug - λεπτομερείς οδηγίες για το πώς να αντιμετωπίσετε σωστά την αντι-γήρανση γυμναστική αντιμετωπίζουν.

Γυμναστική για το πρόσωπο με την Έλενα Κοβαλέβα - ασκήσεις για τη νεολαία

Νεολαία έξω από το χρόνο - τέτοια ζωτικά κίνητρα εμπνέει έναν άλλο γνωστό εκπαιδευτή στην γυμναστική του προσώπου Έλενα Κοβαλέβα. Το έργο του παρουσιαστή της τηλεόρασης απαιτούσε την ιδανική εμφάνιση. Και μια μέρα το κορίτσι απομακρύνθηκε από τη γιόγκα για το πρόσωπο. Ξόδεψε πολύ χρόνο και προσπάθεια μελετώντας τα βασικά της γυμναστικής του προσώπου. Τώρα η Έλενα είναι ο συγγραφέας του δικού της προγράμματος για την αναζωογόνηση του προσώπου με τη βοήθεια του facebuilding. Ο προπονητής συχνά διεξάγει ανοιχτή εκπαίδευση, στην οποία μιλάει για τις περιπλοκές της ικανότητάς του.

Ανοιχτή εκπαίδευση με την Έλενα Κοβαλέβα

Γυμναστική για το πρόσωπο με τη Γκαλίνας Dubinina - πλήρης έκδοση βίντεο του μαθήματος

Ένας έμπειρος εκπαιδευτής γυμναστικής Galina Dubinina ασχολείται με τη γυμναστική για περισσότερα από 12 χρόνια. Η Γκαλίνα είναι ένας έμπειρος εκπαιδευτής facebuilder και γυμναστήριο, διοργανωτής της δικής της "Σχολής Νεότητας". Στόχος του είναι να καταπολεμήσει την ηλικία, να αναζωογονήσει το σώμα και να αντιμετωπίσει την εκπαίδευση, να αποτρέψει προβλήματα υγείας που συνδέονται με την ηλικία. Μια πλήρη έκδοση βίντεο του facebuilding με την Galina Dubinina θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια είναι η γυμναστική για ένα άτομο, πώς να οργανώσετε την άσκηση σωστά και να φανείτε κατάλληλη και φρέσκια σε οποιαδήποτε ηλικία. Οι μέθοδοι του facebuilding αφθονούν. Αναπτύχθηκαν από γνωστούς προπονητές και είναι πολύ δημοφιλείς μεταξύ όλων εκείνων που θέλουν να διατηρήσουν τη νεανικότητα και τη φρεσκάδα του δέρματός τους. Είναι τόσο απλό - μια 20λεπτη γυμναστική για το πρόσωπο και χωρίς botox.