Για μερικές γυναίκες, η πάλη ενάντια στο υπερβολικό βάρος μετατρέπεται σε πραγματικό πόλεμο, όπου η σημαία νίκης μερικές φορές γίνεται πολύ ακριβή. Πώς να τιμάτε όλες τις δοκιμές στο δρόμο για το ιδανικό βάρος με τιμή; Ίσως αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν.
Μην φοβάστε τις καταστροφές
Η επιτυχία είναι σπάνια χωρίς πτώσεις. Αν σχεδιάζετε να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να φοβάστε τις «αποτυχίες». Αργά ή αργότερα, θα έρθει η μέρα που θα αφήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει. Είναι καλύτερα να είστε έτοιμοι για τέτοιες καταστάσεις εκ των προτέρων. Αυτό συμβαίνει με σχεδόν όλους, οπότε μην σκοντάρετε τον εαυτό σας και πιστεύετε ότι έχετε υποστεί ένα πλήρες φιάσκο. Σταματήστε το πένθος για την άκαιρη δύναμη του θανάτου και με την τιμή που βγαίνετε από την κρίση, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να πάει την επόμενη μέρα.
Θυμηθείτε: υπομονή και σκληρή δουλειά
Πιστέψτε στην επιτυχία σας. Με την πρώτη ματιά, αυτό είναι δύσκολο να γίνει. Μετά από όλα, πολύ συχνά το σώμα μας αρχίζει να αλλάζει προς το καλύτερο μόνο μετά από λίγο, κυρίως λόγω της καθημερινής άσκησης και των διατροφικών συνηθειών. Η πρώτη απώλεια βάρους μπορεί επίσης να γίνει αισθητή ακούσια. Αλλά αυτό δεν είναι ένας λόγος για τη λήψη ριζοσπαστικών μέτρων, για παράδειγμα, όπως η πείνα.
Να είστε αργά, το αποτέλεσμα θα είναι λίγο αργότερα, αλλά τι αποτέλεσμα!
Γιορτάστε τις ενδιάμεσες νίκες
Εάν έχετε ήδη παραταθεί για κάποιο χρονικό διάστημα, ανταμείψτε τον εαυτό σας! Και όχι κάποιο είδος μπαρ σοκολάτας, αλλά τι θα κάνει ευτυχισμένο ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Αγοράστε, για παράδειγμα, ένα νέο άρωμα. Θα είναι σε θέση να υπενθυμίζουν συνεχώς τα επιτεύγματά σας, να διατηρήσετε την πίστη σας στην επιτυχία και να προσδώσετε δύναμη.
Ανακοίνωση των πιέσεων
Συγκρούσεις στην εργασία, κακά πωλητές στο κατάστημα, ανακαλύπτοντας τη σχέση με την αγαπημένη σας ... Ποιος από εμάς μπορεί να καυχηθεί για την έλλειψη προβλημάτων; Και η απογοήτευση είναι ένα πολύ κακό κίνητρο για την απώλεια βάρους. Ψάξτε για τρόπους για να μειώσετε τις επιπτώσεις του στρες. Για παράδειγμα, μάθετε να κάνετε χαλαρωτικές ασκήσεις, να διαλογίζεστε ή να παίζετε για αθλήματα. Σίγουρα θα αισθανθείτε καλύτερα, οι φροντίδες μένουν εκεί που ήταν - στο ντουλάπι ή στο ψυγείο.
Οραματίστε την επιτυχία
Καταγράψτε τα εβδομαδιαία δεδομένα απώλειας βάρους στον ειδικό πίνακα. Η καμπύλη που σέρνει κάτω σίγουρα θα γίνει ένα καλό κίνητρο. Εκτός από τα συγχαρητήρια. Συνειδητά επιλέξτε τα ρούχα που υπογραμμίζουν με έμφαση την αλλαγή του αριθμού σας προς το καλύτερο. Οι άνθρωποι γύρω θα δουν επίσης αναμφίβολα αυτές τις θετικές αλλαγές. Και μπορείτε να απολαύσετε τις θαυμάσιες ματιές τους και να ακούσετε συχνά αυτή τη μαγική φράση: "Είσαι τόσο όμορφος!".
Αναζήτηση για συμμάχους
Η κοινή απώλεια βάρους δεν θα φέρει μόνο περισσότερη χαρά, αλλά θα αποτελέσει επίσης ένα άλλο σημαντικό παράγοντα, ιδιαίτερα στο αρχικό στάδιο. Η αμοιβαία υποστήριξη και η εποικοδομητική συζήτηση για τις νίκες και τις βλάβες στο δρόμο για την απώλεια βάρους θα μειώσει το πιθανό αίσθημα απογοήτευσης, θα αποτρέψει την απειλή της διάσπασης και της ακύρωσης της διατροφής. Και δεν είναι απαραίτητο να ενοχλούμε ένα τέτοιο αίτημα σε κάποιον από έναν στενό κύκλο. Χάρη στο Διαδίκτυο, σε εξειδικευμένα φόρουμ, μπορείτε εύκολα να βρείτε "φίλες σε ατυχία", με τις οποίες θα είστε σε θέση να φτάσετε γρήγορα στο αγαπημένο στόχο.
Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως λεπτό
Σκεφτείτε πόσο καλύτερα θα φροντίσετε τη θέση, πώς θα είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας.
Οι ερευνητές λένε ότι η σκέψη της ανταμοιβής της ικανότητας να δει τον τελικό στόχο είναι τα πιο σημαντικά κίνητρα. Χάρη σε αυτά, η ουσία ντοπαμίνη θα κυκλοφορήσει στον εγκέφαλο, η οποία καθορίζει την ικανότητα να απολαμβάνει τη ζωή και μας ενθαρρύνει να δράσουμε. Συχνά αντιπροσωπεύουμε το σκοπό μας στο πιο ιριδίζον χρώμα, τόσο περισσότερο παράγεται ντοπαμίνη - και το κίνητρο ενισχύεται.
Ακούστε τη σωστή μουσική
Είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι οι ήχοι των μελωδιών του Μότσαρτ ενθαρρύνουν το κίνητρο έως και το 70%. (Αυτό το γεγονός έχει επίσης αφεθεί στους οπαδούς να τραγουδούν τραγούδια όπως το "I FeelGood" (James Brown) ή "Είμαστε ο πρωταθλητής" (Queen) τα κίνητρα κειμένων αυτών των εκτελεστών προσθέτουν δύναμη και σας επιτρέπουν να φτάσετε στον στόχο σας γρηγορότερα.