Αρχές του συστήματος αδυνατίσματος μείον 60
Ο συντάκτης της διατροφής έχει αναπτύξει μια περίληψη των κανόνων, τους οποίους θα προσπαθήσουμε να αναλύσουμε και να διανείμουμε για εσάς στα αντικείμενα. Έτσι θα είναι πιο εύκολο να μεταβείτε σε ένα νέο σύστημα, να τρώτε ό, τι αγαπάτε και να χάσετε βάρος ταυτόχρονα.
- Το πρώτο γεύμα. Το πρωινό είναι υποχρεωτικό. Έτσι θα ξυπνήσετε το σώμα σας και θα αρχίσει να επεξεργάζεται τις θερμίδες με ιδιαίτερο ζήλο. Το πρωί μπορείτε να φάτε τίποτα. Ακόμα και τηγανητές πατάτες, μπέικον, λευκό ψωμί και ποτό τσάι ή καφέ με ζάχαρη.
Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με σοκολάτα, αλλά είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε τις ποικιλίες γάλακτος. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αμέσως, αγοράστε σταδιακά σοκολάτα με μια αυξανόμενη περιεκτικότητα σε κακάο. Το ίδιο ισχύει για τη ζάχαρη. Σταδιακά μειώστε τη δόση και σύντομα θα συνηθίσετε να πίνετε ποτά χωρίς ζάχαρη καθόλου.
- Η διατροφή δεν σημαίνει πλήρη απόρριψη αλκοόλ. Ναι, θα πρέπει να αποκλείεται το ισχυρό οινόπνευμα, αλλά αν δεν είναι, επιλέξτε ένα κόκκινο ξηρό κρασί.
- Προσπαθήστε να έχετε δείπνο εγκαίρως. Δείπνο μέχρι τις 18:00 - προαιρετικός κανόνας. Αν μένετε αργά, τότε το δείπνο θα πρέπει να είναι αργά, αλλά ακόμα λίγες ώρες πριν από τον ύπνο.
- Οι πατάτες και τα ζυμαρικά μπορούν να καταναλωθούν μόνο κατά το μεσημέρι και μόνο με λαχανικά ή τυρί. Αλλά για πρωινό, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα ζυμαρικό στο Πολεμικό Ναυτικό ή να φάτε πατάτες με λουκάνικο.
- Όσον αφορά τη χρήση του νερού, δεν υπάρχει συγκεκριμένη ένδειξη. Πρέπει να πίνετε πολλά, αλλά όχι με δύναμη. Το σώμα σας θα σας πει πόσο υγρό χρειάζεται μια μέρα.
- Καθώς τα πλάγια πιάτα χρησιμοποιούν δημητριακά ή ρύζι στον ατμό (είναι καλύτερα από το συνηθισμένο).
- Το δείπνο πρέπει να είναι εύκολο. Αλλά αν θέλετε πραγματικά κρέας ή θαλασσινά, τότε δεν μπορούν να συμπληρωθούν με τίποτα.
Παρακάτω είναι οι πίνακες που μπορείτε να κατεβάσετε και να εκτυπώσετε για να είστε πάντα σε θέση να συνδυάσετε σωστά τα προϊόντα.
Αν είναι δύσκολο για εσάς να συνδυάζετε προϊόντα καθημερινά, χρησιμοποιήστε αυτούς τους πίνακες για να δημιουργήσετε ένα μενού ταυτόχρονα για ένα ολόκληρο μήνα.
Γνώμη σχετικά με τη διατροφή μείον 60
Μπορεί να φαίνεται ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι απολύτως αποτελεσματική. Αλλά οι απαντήσεις χιλιάδων γυναικών που έχουν ήδη προσπαθήσει να φάνε σύμφωνα με αυτό το σχήμα αποδεικνύουν το αντίθετο.
Νίνα:
"Στην αρχή φοβήθηκα από την πολυπλοκότητα της διατροφής. Νόμιζα ακόμη ότι δεν ήμουν έτοιμος για τέτοια ενεργή σκέψη για το τι έτρωγα. Αλλά στην πραγματικότητα όλα ήταν πολύ απλά. Ισχυρά και για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορούσα να χάσω βάρος. Τρώω τώρα αυτό που μου αρέσει, το βάρος βγαίνει σταδιακά και είμαι ευχαριστημένος με τους αριθμούς στις κλίμακες και τα περιεχόμενα του ψυγείου. "
Andrew:
"Ξέρω, οι άνδρες σπάνια κάθονται σε δίαιτες, αλλά έπρεπε. Ικανοποιεί τα πάντα, ιδιαίτερα την παρουσία κρέατος και γλυκού. Η μόνη στιγμή είναι το αλκοόλ. Για κάποιο λόγο είμαι μπερδεμένος από το κόκκινο ξηρό κρασί, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να το συνηθίσω ».
Lily:
"Στην αρχή δεν έχασα βάρος. Γενικά. Ήμουν τρομερά αναστατωμένος. Αλλά αποφάσισα να συνεχίσω, επειδή δεν είχα παρατηρήσει αλλαγές στο μενού μου. Και με την πάροδο του χρόνου έχω αποτελέσματα, έτσι τα κορίτσια, έχουν υπομονή. "