- Το πιο σημαντικό πράγμα στο χορό φλαμένκο είναι τα χέρια. Θυμηθείτε ότι οι βούρτσες και τα δάχτυλα πρέπει να κινούνται ταυτόχρονα. Επιτύχετε την επίδραση των "χεριών χωρίς κόκαλα"
- Πριν από το χορό του φλαμένκο, ετοιμάστε το σώμα με μια προθέρμανση για όλες τις μυϊκές ομάδες.
- Κάντε ασκήσεις για την ανάπτυξη ισορροπίας. Ο ευκολότερος τρόπος για να σταθείτε στα πόδια: πρώτα σε ένα πόδι, στη συνέχεια στην άλλη. Στη συνέχεια, παραμένοντας σε αυτή τη θέση, τραβήξτε εναλλάξ τα πόδια σας προς τα εμπρός. Επαναλάβετε τις ασκήσεις μέχρι να αισθανθείτε ότι είστε σε θέση να διατηρήσετε ισορροπία.
- Για να χορέψετε, χρειάζεστε παπούτσια ή μπότες με ευρεία, σταθερή πτέρνα 4-7 cm με στρογγυλεμένες μύτες. Το κύριο κριτήριο είναι ένα σκληρό παπούτσι και ένα ακρωτήριο, θα προστατεύσουν το πόδι κατά τη διάρκεια ισχυρών επιθέσεων. Τα καλύτερα παπούτσια από Callarda, Mennes και Gloria.
- Να ασχολούνται με χορό με άνετα, όχι περιοριστικά ρούχα (αθλητικά ή ελεύθερα παντελόνια). Στο μέλλον, είναι καλύτερο να αγοράσετε μια μακριά φούστα, σφιχτά ισχία.
Περιστρέψτε τις βούρτσες εμπρός και πίσω
Τραβήξτε μπροστά σας ελαφρώς λυγισμένο στα χέρια των αγκώνων στο επίπεδο του ηλιακού πλέγματος, χωρίς να τα κλείσετε. Οι παλάμες είναι στραμμένες ο ένας στον άλλο. Ξεκινώντας με τα μικρά δάκτυλα, λυγίστε τα δάχτυλά σας προς τον εαυτό σας, "μαζεύοντας" αυτά στον καρπό και ταυτόχρονα τραβήξετε το μισό κύκλο του καρπού σας προς τα κάτω. Βγάλτε τις παλάμες προς τα έξω. Γυρίστε τα χέρια σας με τα χέρια σας και ξεμπλοκάρετε τα δάχτυλά σας. Σημαντικό: Μην μετακινείτε τους αγκώνες και τους ώμους σας, μόνο τα δάχτυλα και οι βούρτσες περιστρέφονται. Κάνετε 5-7 επαναλήψεις. Η κίνηση προπορεύει καλά τη βούρτσα.
2. Brasseo. Χειροκίνητες κινήσεις
Τραβήξτε έξω μπροστά του τα μισά λυγισμένα χέρια στο επίπεδο της μέσης, βουρτσίστε. Δεξί πόδι ελαφρώς μπροστά από το αριστερό, πίσω δεξιά. Διαδώστε τα χέρια σας στις πλευρές στο επίπεδο των ώμων, γυρίστε τις παλάμες μεταξύ τους. Το δεξί χέρι παραμένει ακίνητο, ο δεξιός καρπός γυρίζει από τον εαυτό του. Σηκώστε το αριστερό σας χέρι και ο καρπός σας κοιτάζει το ταβάνι. Στη συνέχεια, σηκώστε τη δεξιά και περάστε τους καρπούς σας. Βάλτε τα χέρια σας κάτω, οι καρποί σας κοιτάζουν ο ένας τον άλλο. Επαναλάβετε 7-10 φορές. Για την ανάπτυξη των μυών των χεριών και του θώρακα.
3. Zapateo. Ρυθμική κτυπήματος με τα πόδια
Τα χέρια στα ισχία, το δεξιό πόδι ελαφρώς λυγισμένο στο γόνατο και κλίνει στο δάπεδο μπροστά από το αριστερό. Κτυπήστε την φτέρνα του δεξιού σας ποδιού στο πάτωμα, ενώ στρέφετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Λυγίστε το δεξί πόδι πίσω από τον εαυτό σας κατά 60 μοίρες, στη συνέχεια ισιώστε στο γόνατο και πάλι γρήγορα χτύπησε τη φτέρνα στο δάπεδο με έναν δυνατό ήχο. Τραβήξτε το δεξί πόδι προς τα εμπρός και χαμηλώστε το στην κάλτσα δίπλα στην αριστερή. Επαναλάβετε 7-10 φορές για κάθε σκέλος. Αυτή η κίνηση λειτουργεί σε στάσεις, μοσχάρια και ισχία.
4. Μισή στροφή
Σηκωθείτε, τραβήξτε το δεξί σας πόδι στο πλάι και βάλτε το στο toe σας, ίσια χέρια στους γοφούς σας. Στη συνέχεια, ακονίστε το δεξί πόδι πίσω από το αριστερό, ενώ ταυτόχρονα στρέφετε το σώμα και το κεφάλι προς τα δεξιά. Πτώση σε μια ρηχή πλάκα και να λυγίσει - το αριστερό πόδι είναι ελαφρώς λυγισμένο στο γόνατο, τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες. Επαναλάβετε 10 φορές σε κάθε πλευρά. Σε αυτή την κίνηση, το κύριο φορτίο οφείλεται στους μυς των ποδιών, των μηρών και των γλουτών. Ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις προβληματικές περιοχές στο κάτω μέρος του σώματος.
5. Συνδυασμός
Σταυρώστε τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες πάνω από το κεφάλι σας, οι καρποί σας κοιτάζουν το ταβάνι. Με το αριστερό πόδι σας, κάντε ένα βήμα πίσω στο δάκτυλο του ποδιού, ενώ ταυτόχρονα γέρνετε το σώμα προς τα εμπρός. Βάλτε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός, χαμηλώνοντας το σώμα και το κεφάλι ακόμα πιο κάτω, και χαμηλώνοντας τα διασταυρωμένα χέρια μπροστά σας. Μετά από αυτό, ισιώστε (τα χέρια εξακολουθούν να διασχίζουν στο επίπεδο των ισχίων, το κεφάλι είναι κάτω) και βάλτε τα πόδια σας μαζί. Ισιώστε την πλάτη σας, ελαφρώς λυγισμένη στους αγκώνες του χεριού κοντά στους γοφούς σας. Επαναλάβετε 5-7 φορές. Οι μύες των ποδιών, των όπλων και του σώματος.