Την περίοδο από τον Οκτώβριο έως τον Απρίλιο, υπάρχει μια δύσκολη στιγμή για το σώμα. Ο παγετός και ο κρύος άνεμος στεγνώνουν το δέρμα, τα μαλλιά πρέπει να κρύβονται κάτω από το καπάκι, επιτρέποντάς τους να αναπνέουν καθαρό αέρα. Ο ήλιος είναι όλο και λιγότερο ευχαριστημένος από την παρουσία του, η διάθεση πέφτει, συνεχώς θέλει να κοιμηθεί, οι βόλτες μετατρέπονται σε ταχείες παύλες από το ένα μέρος στο άλλο και το πιο σημαντικό - από τα τραπέζιά μας είναι χαμένα φρούτα που περιέχουν ένα ολόκληρο οπλοστάσιο απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων. Το πιο τρομερό πράγμα είναι ότι το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει το υπερβολικό λίπος, προκειμένου να προστατευθεί με κάποιο τρόπο από το κρύο. Μετά από όλα, το κρύο είναι ο ένοχος της γιορτής και μας κάνει να τρώμε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας.
Είναι κατά τη διάρκεια του χειμώνα που αρχίζουμε να θέλουμε κάτι από ένα λιπαρό, θρεπτικό - λίπος, λουκάνικο, νόστιμες σούπες, τηγανίτες με μια χοντρή γέμιση από χάπια, κέικ και άλλα καλούδια. Και αν δεν υπάρχει διάθεση, να προετοιμάσουμε φαγητό, τρώμε ημιτελικά προϊόντα και όλα τα είδη κονσερβοποιημένων τροφίμων. Και πραγματικά, είναι πολύ δύσκολο να φάει το χειμώνα με μερικές σαλάτες και φρούτα όπως το καλοκαίρι, σε ζεστό καιρό.
Αλλά αυτό το είδος φαγητού, αν και μας βοηθά να ζεσταθούμε και να επιβιώσουμε πολλά χρήματα, μπορεί επίσης να βλάψει το σώμα με την ίδια επιτυχία, γεμίζοντας με επιβλαβείς τοξίνες και περίσσεια λίπους, έτσι ώστε να μην επιβιώσουν όλοι οι ασυλία. Η απουσία της ασυλίας, όπως είναι γνωστό, είναι γεμάτη με επιπλοκές και διάφορα είδη ασθενειών.
Αλλά μην απελπίζεστε! Δεν υπάρχει τίποτα αδιάλυτο. Ακόμα και παγωμένες ημέρες μπορούν να ακολουθηθούν από ένα σωστό σύστημα υγιεινής διατροφής. Υγιεινά ισορροπημένα τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να διατηρήσετε το σώμα σας σε άριστη κατάσταση και να σας χαρίσουν μια πραγματικά χαρούμενη διάθεση σε αυτές τις γκρίζες βαρετές φθινοπωρινές - ανοιξιάτικες μέρες.
- Προσπαθήστε να αφαιρέσετε πατάτες από τη διατροφή. Ουσίες που περιέχονται σε αυτό, οξύνουν το αίμα.
- Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C. Τρώτε λάχανο και κατεψυγμένα μούρα.
- Τρώτε σπιτικά κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Σίγουρα, πολλοί έχουν πιάτα που ετοιμάζονται για το χειμώνα με τα χέρια τους.
- Δημιουργήστε μια σημείωση, και κάθε μέρα, το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό.
- Μην ξεχνάτε τη βιταμίνη Ε - φάτε κάθε μέρα μισή κουταλιά της σούπας ηλιέλαιο. Μην ξεχνάτε ότι στο εξευγενισμένο λάδι υπάρχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, είναι προτιμότερο να μαγειρεύετε τα τρόφιμα με ένα τέτοιο πετρέλαιο και το μη αποφλοιωμένο φαγητό θα είναι κατάλληλο για τη συμπλήρωση των σαλατών με βιταμίνες.
- Το χειμώνα, το σώμα χρειάζεται τη βιταμίνη D. Αγοράστε ήπαρ γάδου και περισσότερα αυγά κοτόπουλου. Έχουν πολύ περιεχόμενο.
- Μην ξεχνάτε ότι η ζάχαρη βοηθά τις βιταμίνες να αποβάλλονται πολύ γρήγορα από το σώμα. Ως εκ τούτου, δεν ζάχαρη. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε γλυκαντικά σε τρόφιμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι ή εκχύλισμα κριθαριού.
Εάν τρώτε σωστά, τότε δεν αντιμετωπίζετε υπερβολικό βάρος, εποχιακές ασθένειες, χειμερινή κατάθλιψη και βαθιά απάθεια. Τον χειμώνα, η ανταλλαγή ουσιών περνάει σε φάση επιβράδυνσης, και αυτό πάλι είναι γεμάτο με ένα σύνολο επιπλέον κιλών, από το οποίο μερικές φορές είναι ακόμη δύσκολο να απαλλαγούμε από το καλοκαίρι. Για να αποφύγετε αυτό, προσθέστε τρόφιμα για φαγητό. Φαίνεται να σας ζεσταίνουν από μέσα, ενεργώντας στο μεταβολισμό, έτσι επιταχύνει. Χάρη στα καρυκεύματα, ο μεταβολικός ρυθμός μπορεί να αυξηθεί σε είκοσι επτά τοις εκατό. Μαριάννα, πιπέρι, εστραγκόν, τόσο πιο πικάντικα τα καρυκεύματα, τόσο καλύτερα.
Φροντίστε να τρώτε περισσότερο ζεστό, μην τρώτε ξηρό! Η ζεστή σούπα και η δεύτερη σαν τίποτε άλλο δεν είναι κατάλληλη ως προληπτικό φάρμακο. Μετά από ένα τέτοιο δείπνο ή δείπνο, η θερμοκρασία είναι ευκολότερη στην αντοχή και η γενική κατάσταση του σώματος βελτιώνεται.
Ποια τρόφιμα δεν συνιστώνται για φαγητό στην κρύα εποχή;
Σε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, ειδικά το χειμώνα, ένα άτομο που νοιάζεται για την υγεία του, την προσωπικότητά του και την υγεία του, κατηγορεί κατηγορηματικά για τη χρήση των ακόλουθων προϊόντων:
- Γενετικώς τροποποιημένα τρόφιμα (φτηνά λουκάνικα ή λουκάνικα, σόγια και όλα τα προϊόντα που περιέχουν, τροποποιημένο άμυλο) ·
- Τα λίπη, τα οποία περιέχουν μια τεράστια ποσότητα χοληστερόλης, την εξαίρεση - ελαφρά λιπαρά, πιάτα τηγανισμένα σε λάδι, καπνιστό λουκάνικο και άλλα.
- Γρήγοροι υδατάνθρακες (fast food, προϊόντα γλυκών και αλεύρων, ημικατεργασμένα προϊόντα).
- Οποιαδήποτε αλκοολούχα ποτά.
Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές που δίνονται σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε το χειμώνα σε καλή φυσική κατάσταση.