Για τη διατροφή χυμό θα πρέπει να προετοιμαστεί για μια εβδομάδα, εξαιρώντας το εξωπραγματικό φαγητό - μαγιονέζα, κέτσαπ, τηγανητά και καπνιστό πιάτα. Θα πρέπει να τρώτε λαχανικά στιφάδο, ψωμί ολικής αλέσεως, ολόκληρα δημητριακά, ολόκληρες σαλάτες, σούπες.
Το επιδόρπιο πρέπει να τρώγεται με φρούτα και γιαούρτι. Την ημέρα πριν από την εκκένωση αρχίζει, φάτε μόνο δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, πράσινο τσάι με μέλι. Πίνετε όσο το δυνατόν καθαρό νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα).
Ημερομηνίες εκφόρτωσης: πώς να διεξαχθεί σωστά
Αυτές τις μέρες βοηθήστε το σώμα να απαλλαγεί από επιβλαβείς συσσωρεύσεις και να πετάξει μερικά κιλά επιπλέον. Ο όγκος του στομάχου συρρικνώνεται και αν δεν ανατινάξετε το φαγητό την επόμενη μέρα, οι μερίδες που χρειάζεστε θα μειωθούν.
Μπορείτε να περάσετε ημέρες εκφόρτωσης, με βάση διαφορετικές επιλογές. Έτσι, για παράδειγμα, πιείτε 2 κουταλιές της σούπας. χυμό αντί των προκαθορισμένων γευμάτων. Μπορείτε να πίνετε όχι καθαρό χυμό, αλλά πριν την αραιώσετε με νερό σε αναλογία 1: 1.
Αν μέχρι σήμερα χρησιμοποιούσατε σπάνια χυμούς, θα πρέπει πρώτα να επιτρέψετε στο σώμα να συνηθίσει σε αυτά. Για να το κάνετε αυτό, πίνετε χυμούς για πρωινό και σνακ. Εάν έχετε υψηλή οξύτητα, τότε πρέπει να εντοπίσετε προσεκτικά με χυμό, γιατί αντενδείκνυται σε πολλά είδη.
Εάν είναι δύσκολο να κρατήσετε όλη την ημέρα μόνο με χυμό, τότε χυμός με πολτό θα κάνει. Θα βοηθήσει τον κορεσμό του σώματός σας με τους απαραίτητους υδατάνθρακες και οι ίνες θα κορεσθούν στο στομάχι.
Είδη χυμών κατάλληλα για νηστεία
Πίνετε μόνο χυμό φρούτων κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής δεν συνιστάται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και θερμίδες σε αυτά. Επομένως, θα πρέπει να εναλλάσσονται με χυμούς από λαχανικά ή να αναμιγνύονται μαζί τους σε όλους τους συνδυασμούς.
Για το σκοπό αυτό, ο χυμός σέλινου, ο οποίος απομακρύνει τη σκωρία και την περίσσεια υγρού από το σώμα, είναι τέλειος. Επιπλέον, είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Στην καθαρότερη μορφή του δεν είναι πολύ ευχάριστο να πίνετε, έτσι η προσθήκη σε άλλους τύπους χυμών είναι πολύ ωφέλιμη. Ταιριάζει τέλεια με χυμούς φρούτων και λαχανικών. Και βοηθά να χάσετε βάρος.
Ο χυμός κολοκύθας μπορεί να πιει τόσο σε καθαρή μορφή όσο και σε συνδυασμό με άλλους χυμούς. Στη σύνθεσή του περιλαμβάνει πηκτίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Βελτιώνει τη λειτουργία των εντέρων, καθαρίζει τα νεφρά και το συκώτι και, επιπλέον, βοηθάει στην καύση των λιπών. Για να πάρετε το χυμό είναι καλύτερα να επιλέξετε μια αλμυρή κολοκύθα. Έχει περισσότερα μέταλλα και λιγότερες θερμίδες.
Χυμό καρπούζι δεν πρέπει να συγχέεται με τίποτα. Μπορείτε να το πιείτε όλη την ημέρα και να τρώτε τη σάρκα του μούρου. 100 γραμμάρια καρπουζιού έχουν 38 θερμίδες, αλλά είναι αρκετά γρήγορα. Αυτό το μούρο καθαρίζει τέλεια τα νεφρά και το συκώτι, ομαλοποιεί τη μεταβολική διαδικασία, αφαιρεί οίδημα, βελτιώνει την επιδερμίδα και την κατάσταση του δέρματος. Το καρπούζι περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης C και βιταμινών της ομάδας Β. Σε μια μέρα για βάρος 10 κιλών μπορείτε να φάτε 1 κιλό πολτό καρπούζι και μέρος του με τη μορφή χυμού.
Ο χυμός μήλου είναι ο καλύτερος χυμός για τον πληθυσμό της Ρωσίας. Αυτός ο χυμός είναι πάντα διαθέσιμος και περιέχει σχεδόν όλες τις ουσίες που είναι απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα. Στα ώριμα μήλα περιέχει μια τεράστια ποσότητα πηκτίνης, καθαρίζοντας τέλεια τα έντερα και φέρνοντας την πέψη πίσω στο φυσιολογικό. Ο χυμός της Apple αποκαθιστά τον μεταβολισμό, σαρώει τέλεια και ενεργοποιεί. Οι ξινό ποικιλίες αυτών των φρούτων είναι πολύ προτιμότερες από τις γλυκές. Ο χυμός της Apple μπορεί να αναμιχθεί με διάφορους χυμούς φρούτων και λαχανικών.
Το πρωί για πρωινό μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό μήλου με πολτό, και ήδη κατά τη διάρκεια της ημέρας αναμειγνύεται με χυμό λαχανικών. Ο τέλειος συνδυασμός είναι τα μήλα και τα καρότα.
Ο χυμός καρότου είναι αποθήκη καροτίνης, διάφορες βιταμίνες, μικρο- και μακρο στοιχεία. Πρέπει να είναι μεθυσμένο για άτομα με εξασθενημένη υγεία.
Ο χυμός των τεύτλων περιέχει πολλά μέταλλα, βιταμίνες και σακχαρόζη και επηρεάζει θετικά το αίμα.
Μπορείτε να κάνετε ένα μείγμα καρότου και χυμού τεύτλων. Ανακατέψτε τους χυμούς καρότου και τεύτλων σε αναλογία 2: 1 και πίνετε 2-3 φορές το πρωί ή το απόγευμα. Μπορείτε να τρώτε παράλλαγμα παράλληλα (100 g), επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτό το μίγμα θα καθαρίσει το σώμα. Θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται με αθηροσκλήρωση, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη.
Φρέσκους χυμούς φρούτων συνιστάται να πίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά να θυμάστε ότι προκαλούν όρεξη, και οι ίνες σε αυτές δεν είναι πάρα πολύ. Εξαιτίας αυτού, το έντερο υποφέρει, ο γαστρικός βλεννογόνος ερεθίζει. Επομένως, θα πρέπει να αναμίξετε αυτούς τους χυμούς με χυμούς λαχανικών.
Καθαρίζει τέλεια και αναζωογονεί επίσης το χυμό αγγουριού. Αυτός ο χυμός ονομάζεται επίσης χυμός ομορφιάς. Στη σύνθεση του έχει τέτοια ιχνοστοιχεία που ενισχύουν τα μαλλιά και βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος. Για μια μέρα συνιστάται να πίνετε όχι περισσότερο από 1 λίτρο χυμού αγγουριού, και σε μια στιγμή - 100 ml. Με αυτό το χυμό συνδυάστε τέλεια τον χυμό των ντοματών, γλυκών πιπεριών ή κολοκυθιών.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε από 8 έως 14 ποτήρια χυμού φρούτων και λαχανικών. Ο χυμός μήλου συνδυάζεται τέλεια με χυμούς καρότου και ντομάτας, χυμό καρότου - με λάχανο και χυμούς αγγουριού.
Στις ημέρες νηστείας, μειώστε το σωματικό και ψυχικό στρες, περπατήστε περισσότερο.
Μετά από μια ημέρα εκφόρτωσης, μην ρίχνετε τον εαυτό σας σε τροφή, αλλά τρώτε μικρές μερίδες δημητριακών, φρούτων, κεφίρ, γιαούρτι.
Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλοί χρήσιμοι παράγοντες στους χυμούς, οι ουσίες τους μπορούν να έχουν ισχυρή επίδραση στο σώμα, συνηθισμένο σε φανταστικά τρόφιμα. Το καλύτερο για τις ημέρες νηστείας είναι οι ακόλουθοι χυμοί:
- ροδακινί;
- δαμάσκηνο ·
- βερίκοκο?
- αχλάδι.
- μήλο.
Μην παίρνετε φάρμακα εκείνη την ημέρα. Αυτοί οι συνδυασμοί μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις και επιθέσεις χρόνιων ασθενειών.
Οι ημέρες εκφόρτωσης στους χυμούς χρησιμοποιούνται καλύτερα το καλοκαίρι ή το φθινόπωρο, όταν υπάρχουν πολλά λαχανικά και φρούτα μιας νέας καλλιέργειας. Σε αυτή την περίοδο θα επιτρέψετε στο σώμα σας να πάρει τις απαραίτητες ουσίες και να απαλλαγεί από τα υπερβολικά κιλά.
Χυμοί από αυτά τα φρούτα που έχουν βυθιστεί όλο το χειμώνα, δεν θα κάνουν πολλά καλά, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος σε αυτά. Μόνο εσείς πρέπει να λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να λάβετε επιπλέον διάφορα μικροστοιχεία και βιταμίνες.