Ο καθένας θέλει να είναι λεπτός και όμορφος, ευέλικτος και πλαστικός, χαριτωμένος και θηλυκός, ειδικά πριν από τις αρχές του καλοκαιριού. Και πώς να το επιτύχει αυτό; Με τη βοήθεια του αθλητισμού! Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο τέντωμα και το Pilates είναι το θέμα αυτού του άρθρου.
Το τέντωμα είναι μια άσκηση που περιλαμβάνει το τέντωμα των μυών. Είναι πολύ χρήσιμα για την υγεία ανεξάρτητα από την ηλικία και την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας. Προκειμένου να βελτιώσετε τα αποτελέσματα των προσπαθειών σας, θα πρέπει να εκτελείτε μια σειρά σύνθετων ασκήσεων κάθε μέρα. Η τέντωμα βελτιώνει την κυκλοφορία αίματος και λεμφαδένων, διασκορπίζει αποθέσεις αλατιού, βοηθά στη χαλάρωση και ανακούφιση του στρες που προκαλείται από τον πόνο. Η τέντωμα επιβραδύνει τη γήρανση, οι μύες διατηρούν την ελαστικότητά τους και βελτιώνεται η στάση του σώματος. Οι κινήσεις σας γίνονται πιο θηλυκές και ευέλικτες.
Όταν ασκείστε το τέντωμα, να είστε προσεκτικοί στα συναισθήματά σας, να τεντώνετε σε ορισμένα σημεία, τα οποία συνοδεύονται από ένα ευχάριστο συναίσθημα χαλάρωσης. Εάν αισθάνεστε πόνο, τότε έχετε πάει πολύ μακριά με το τέντωμα. Μην κρατάτε το τέντωμα. Κάθε τέντωμα πρέπει να διατηρείται για 10-30 δευτερόλεπτα. Η τέντωμα γίνεται ιδανικά μετά από ορισμένα φορτία - τζόγκινγκ, για παράδειγμα, για να ανακουφίσει την ένταση στους μυς, αλλά γενικά, το τέντωμα μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή βολικό για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και την ευημερία σας. Κατά τη διάρκεια της έκτασης, όπως και σε άλλα αθλήματα, μην ξεχνάτε τη σωστή αναπνοή. Αναπνεύστε ήρεμα και ανάμεσα στις ασκήσεις μπορείτε να αναπνεύσετε βαθιά και να εκπνεύσετε.
Το Pilates διαφέρει από το τέντωμα στο ότι λειτουργεί με όλο το σώμα ταυτόχρονα και όχι χωριστά και κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης όχι μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό εκπαιδεύεται. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων Pilates, ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην αναπνοή. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σωστά και με τη γνώση ότι οι ασκήσεις λειτουργούν στους μυς. Το Pilates είναι κλάδος από τη γιόγκα, η διαφορά είναι ότι στον Πιλάτες δεν υπάρχει διαλογισμός. Αυτός ο τύπος συστηματικής άσκησης αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates. Το Pilates ενισχύει τους μυς, βελτιώνει την ευλυγισία και βελτιώνει τον συνολικό τόνο. Οι πιλάτες ασχολούνται με ειδικά χαλιά ή με ειδικό εξοπλισμό.
Το Pilates διαφέρει από το τέντωμα στο ότι αναπτύσσει δύναμη, ευελιξία και ταχύτητα. Βελτιώνει τη στάση, τον συντονισμό, αυξάνει την επιδεξιότητα και την αντοχή, αυξάνει τον έλεγχο του σώματος. Ο Pilates βελτιώνει την απόδοση των εσωτερικών οργάνων, βελτιώνει την αναπνοή, ανακουφίζει από το άγχος και την ένταση. Μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων Pilates, χρησιμοποιείται η αποκαλούμενη "βαθιά αναπνοή", η οποία ξεκινά στην κοιλιακή περιοχή, δηλαδή γεμίζει το κάτω μέρος των πνευμόνων. Αυτός ο τύπος αναπνοής δεν παρεμβαίνει στις κινήσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης και οξυγονώνει τους μυς. Στο Pilates, το ίδρυμα βρισκόταν στην επανάληψη των ασκήσεων. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ακριβείς και ομαλές. Όλες οι κινήσεις στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών με τη βοήθεια της αναπνοής σε κάθε στάση, η οποία ενεργεί στο σώμα με καταπραϋντικό τρόπο.