Όταν επιλέγετε ένα στούντιο γιόγκα, δώστε προσοχή πρώτα απ 'όλα στο προσόν. Μιλήστε με εκείνους που έχουν ήδη ασχοληθεί εκεί. Η γιόγκα για κάθε γυναίκα έχει ένα ευρύ φάσμα υπηρεσιών. Στα καλά στούντιο γιόγκα υπάρχουν πρόσθετες υπηρεσίες (μασάζ, προγράμματα κατά της κυτταρίτιδας, σάουνα κ.λπ.). Η γιόγκα θα σας βοηθήσει όχι μόνο να επικοινωνείτε μεταξύ τους, αλλά και στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών, για παράδειγμα, αλλεργιών.
Γιόγκα θέτουν για δύο
Αυτή η άσκηση θα συμβάλει στην καλύτερη επαφή με έναν φίλο ή ένα στενό άτομο. Με βάση την πίστη και την κατανόηση, βοηθά να ανοίξει το στήθος και στους δύο ασκούμενους. Χάρη στις κοινές προσπάθειες, το στήθος ανοίγει πολύ καλύτερα. Επιπλέον, αυτή η άσκηση επιτρέπει σε δύο εταίρους να ανταλλάσσουν ενέργεια και αν κάποιος από αυτούς είναι πιο κουρασμένος, ο άλλος θα τον βοηθήσει να αποκαταστήσει ζωτικής ενέργειας πιο γρήγορα.
1. Σταθείτε με τον συνεργάτη σας με τις πλάτες σας ο ένας στον άλλο. Τα τακούνια σας πρέπει να αγγίξουν. Πάρτε τους αγκώνες σας πίσω και τραβήξτε απαλά τον σύντροφό σας από τα χέρια, σφίγγοντας τα χέρια του πάνω από τις βούρτσες.
2. Περάστε προς τα εμπρός με το δεξιό σας πόδι. Ο σύντροφός σας πρέπει να κάνει το ίδιο. Τα τακούνια των αριστερών ποδιών πρέπει να συνδεθούν για να βοηθήσουν στη διατήρηση της ισορροπίας. Μετακινήστε το βάρος του σώματος προς τα εμπρός και ανοίξτε το μέγιστο το στήθος. Το άνοιγμα του θώρακα θα πρέπει να είναι το μέγιστο και για τους δύο συντρόφους. Τότε και οι δύο πρέπει να τεντώσετε το λαιμό και την κάτω πλάτη, δηλαδή το μέγιστο για να λυγίσει προς τα εμπρός, ενώ η κεφαλή πρέπει να σηκωθεί και το βλέμμα να κατευθύνεται προς τα πάνω.
3. Αναπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας και τραβήξτε απαλά τον σύντροφό σας από τα χέρια. Επίσης, θα πρέπει ελαφρώς να αποκλίνει προς την αντίθετη κατεύθυνση, έτσι ώστε το στήθος να ανοίγει ακόμα καλύτερα. Στερεώστε την πόζα και κάνετε 5 βαθιές αναπνοές και εκπνοές.
4. Επιστρέψτε αργά στη θέση εκκίνησης. Σημειώστε το δεξί σας πόδι στο ίδιο μέρος, ο σύντροφός σας πρέπει να κάνει το ίδιο. Στη συνέχεια, επαναλάβετε αυτήν την άσκηση με το αριστερό σας πόδι. Βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας αναπνέετε συγχρονισμένα.
Εάν είστε επιρρεπείς σε εποχιακές αλλεργίες, τότε αυτή η θέση μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά. Βοηθά να ανοίξει το στήθος, να ανακουφίσει την ένταση, να βελτιώσει τη βατότητα και την ανοσία, το αναπνευστικό σύστημα. Μετά από όλα, γιόγκα δημιουργείται για κάθε γυναίκα.
Αλλά αυτή η θέση δεν συνιστάται για άτομα που βρίσκονται σήμερα σε κίνδυνο αλλεργιών, επίσης εάν αυξηθεί ή μειωθεί η αρτηριακή πίεση.
1. Ξεκινήστε με τα χέρια και τα γόνατά σας. Χαμηλώστε το κάτω μέρος του χεριού στο δάπεδο και πλένετε τα δάχτυλά σας. Κρατήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ισχίων σας, οι κάλτσες σας κάμπτονται.
2. Όταν εκπνέετε, σηκώστε τα γόνατά σας από το πάτωμα και σηκώστε τον κοκκύτη. Τότε τραβήξτε τα πόδια σας και σηκώστε τα τακούνια από το πάτωμα επίσης. Τραβήξτε το λαιμό και την πλάτη σας. Το κάτω μέρος των χεριών θα πρέπει να είναι πολύ έντονο για να σας υποστηρίξει. Αναπνεύστε βαθιά και με μετρημένο τρόπο. Διορθώστε τη στάση για 30-90 δευτερόλεπτα. 3. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση, χαμηλώστε αργά τα γόνατά σας στο πάτωμα και ανοίξτε τα δάχτυλά σας. Αναπνεύστε με μετρημένο τρόπο. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να επαναλάβετε την κίνηση.
Η γιόγκα είναι ένας τρόπος ζωής για πολλούς σύγχρονους ανθρώπους σήμερα. Ως εκ τούτου, η γιόγκα σας επιτρέπει να αισθανθείτε όχι μόνο ένα άτομο με αυτοπεποίθηση, αλλά και ελεύθερο να σκέφτεστε.