Ο κύριος κανόνας αυτής της μεθόδου, που αναπτύχθηκε από τον συγγραφέα του βιβλίου, είναι τα μέγιστα οφέλη για την υγεία και η ευκολία χρήσης. Στο βιβλίο Allen Carr (στην ρωσική εκδοχή του βιβλίου ονομάστηκε "Εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος") δείχνει μια μέθοδο που προσφέρει ένα ξεχωριστό φαγητό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουν τα κακά προϊόντα, και να τρώνε χρήσιμα. Στην αρχή, φαίνεται ότι αυτή η μέθοδος είναι αρκετά απλή, αλλά υπάρχουν και κάποια ειδικά χαρακτηριστικά.
Allen Carr για τα υποκατάστατα.
Ο όρος "υποκατάστατα" Allen Carr ισχύει για εκείνους τους τύπους προϊόντων που είναι επιβλαβείς για τον άνθρωπο. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει τα τρόφιμα που έχουν υποστεί επεξεργασία σε μία ή την άλλη μορφή. Στην ίδια λίστα, ο συγγραφέας περιελάμβανε διάφορες γαστρονομικές απολαύσεις, όπου παρατηρείται μεγάλος αριθμός υδατανθράκων στη σύνθεση. Η αναζήτησή τους δεν παρέχει στο σώμα μας την απαραίτητη ενέργεια. Έτσι, στα τρόφιμα δεν ταιριάζει: ούτε τηγανητά, ούτε βρασμένα, ούτε κονσερβοποιημένα. Επίσης, αποκλείονται τα γλυκά, τα αρτοσκευάσματα και τα επιδόρπια.
Allen Carr για το κρέας.
Στο βιβλίο "Εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος" υποστηρίζεται ότι το κρέας δεν είναι απολύτως απαραίτητο για τον άνθρωπο. Ταυτόχρονα, το κρέας είναι πολύ επιβλαβές για την ανθρώπινη υγεία και δεν δίνει στο σώμα τη σωστή ενέργεια που μπορούν να παράσχουν άλλα στοιχεία της διατροφής. Σύμφωνα με τον συγγραφέα, το κρέας επιβραδύνει μόνο τη διαδικασία της πέψης στο στομάχι. Σχεδόν πάντα ένα άτομο τρώει κρέας, αλάτι ή πιπέρι, και μερικές φορές με την προσθήκη σάλτσας. Αυτό το φαγητό, σύμφωνα με τον συγγραφέα, είναι αφύσικο.
Γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή.
Με ένα τέτοιο σύστημα τροφίμων, θα πρέπει να αρνηθεί το γάλα, είναι απαραίτητο μόνο για μικρά παιδιά. Τα παιδιά έχουν ένα συγκεκριμένο ένζυμο που τους επιτρέπει να χωνέψουν αυτό το ποτό. Το γάλα γίνεται επιβλαβές προϊόν για ένα άτομο ανάλογα με την ηλικία: όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο πιο επιβλαβές προκαλεί το γάλα στο ανθρώπινο σώμα. Το στομάχι του άνδρα απλά δεν μπορεί να αφομοιώσει τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα ψάρια βρίσκονται επίσης στην υποκατάστατη λίστα.
Οι βασικοί κανόνες της γρήγορης απώλειας βάρους.
Υπάρχουν διάφοροι κανόνες για την εύκολη απώλεια βάρους:
- Ο πρώτος κανόνας λέει: "Μην τρώτε! ". Βάλτε σε ένα πιάτο ακολουθεί πολύ λίγο φαγητό και τρώτε αργά. Για το χρόνο που τρώτε, ο εγκέφαλος θα έχει το χρόνο να σας στείλει ένα μήνυμα ότι είστε γεμάτοι.
- Ο δεύτερος κανόνας λέει ότι δεν πρέπει να έχετε ένα σνακ. Το βιβλίο λέει ότι δεν υπάρχει ανάγκη να κάνετε κάποια σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων.
- Ο τρίτος κανόνας, που περιγράφεται στο βιβλίο σχετικά με την εύκολη απώλεια βάρους, είναι ότι για το πρωινό πρέπει να φάτε μόνο φρέσκα φρούτα. Μόνο στην περίπτωση αυτή μπορείτε να είστε πεπεισμένοι ότι μέσα σε μια μέρα θα φάτε τον απαραίτητο κανόνα (70%) από χρήσιμο φαγητό. Άλλο τριάντα τοις εκατό της καθημερινής τροφής θα πέσει στα «κακά» τρόφιμα. Και το πιο σημαντικό, ότι τα φρούτα θα πρέπει να καταναλώνονται χωρίς άλλα τρόφιμα, έτσι ώστε να μην προκαλούν σμήγμα διαδικασίες στο στομάχι.
- Ο τέταρτος κανόνας είναι: "τα λαχανικά μπορούν να συνδυαστούν με άλλα προϊόντα". Μπορεί να είναι είτε κρέας με λαχανικά, και ζυμαρικά, κλπ.
- Ο πέμπτος κανόνας λέει ότι είναι αδύνατο σε κάθε περίπτωση να επιτρέψουμε στα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
- Ο έκτος κανόνας είναι: "Υπάρχουν διάφορα είδη προϊόντων σε ένα γεύμα".
- Ο έβδομος κανόνας του βιβλίου θα είναι ότι για ένα γεύμα χρειάζεστε μόνο ένα είδος υποκατάστατου.
Τι πρέπει να πίνω κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους;
Σύμφωνα με τη δήλωση του συγγραφέα, το φυσικό και το καλύτερο ποτό είναι το συνηθισμένο νερό και οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί από μούρα, λαχανικά ή φρούτα. Το τσάι ή ο καφές σύμφωνα με τη δήλωση του συγγραφέα δεν είναι φυσικά, καθώς πρέπει να πίνουν μόνο με πρόσθετα.
Επίσης, κάθε αλκοόλ θεωρείται επιβλαβής. Αλλά όλα τα ίδια ποτά που περιέχουν αλκοόλ μπορούν να συμπεριληφθούν σε μικρές δόσεις σε μια δίαιτα. Ο συγγραφέας δηλώνει ότι δεν είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ υγρό όλη την ημέρα, μπορείτε να ικανοποιήσετε τη δίψα σας με ένα ποτήρι χυμό ή καθαρό νερό.
Συμπληρώνοντας αυτή τη διατροφή, μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους από τον Allen Carr έχει πολλές καλές κριτικές. Και αν δεν έχετε καταφύγει σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, μπορείτε να το δοκιμάσετε ως ένα πείραμα. Ο συγγραφέας συμβουλεύει όλους να σταθούν στις κλίμακες μόνο μία φορά την εβδομάδα.