Πώς να αφαιρέσετε τις πλευρές σε δύο εβδομάδες;

Κάθε γυναίκα αγωνίζεται για την τελειότητα και, ακόμη και αν έχει λεπτές αναλογίες, είναι συχνά δυσαρεστημένος με την περίσσεια λίπους στα πλάγια. Αυτό το πρόβλημα είναι δύσκολο να λυθεί και ακόμη και το να παίζει κανείς αθλήματα δεν μπορεί πάντα να το βοηθήσει να το αντιμετωπίσει. Ο λόγος έγκειται στο γεγονός ότι οι περισσότερες αθλητικές ασκήσεις αποσκοπούν στην εργασία με τα πόδια, τους γλουτούς, το στήθος, την κοιλιά και τη μέση (το αρσενικό τμήμα του πληθυσμού δίνει επίσης προσοχή στους μύες του λαιμού, της άνω ζώνης του ώμου και της πλάτης) και οι πλευρικές περιοχές προσοχής δεν παίρνουν. Ένα άλλο πρόβλημα είναι ότι αυτοί οι μύες σχεδόν δεν παίρνουν φορτία στην καθημερινή ζωή, λόγω των οποίων δυσάρεστες πτυχές εμφανίζονται γρήγορα πάνω από τους γοφούς. Αφαιρέστε το λίπος από τις πλευρές μέσα σε δύο εβδομάδες μόνο αφού μεταφέρετε το μυϊκό φορτίο σε αυτά τα μέρη του σώματος. Ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτή την κατάσταση, πολύ. Τέλειο για αυτό το σκοπό αεροβική άσκηση, η οποία περιλαμβάνει κινήσεις για όλες σχεδόν τις περιοχές του σώματος, αλλά αυτές οι κατηγορίες απαιτούν ελεύθερο χρόνο, που δεν είναι όλοι.

Αρχικά, όσοι δεν ξέρουν πώς να αφαιρέσουν τις πλευρές, είναι καλύτερο να επιλέγουμε τις απλούστερες ασκήσεις που μελετήσαμε στο σχολείο: πρέπει να σηκωθείτε με την πλάτη σας και να τοποθετήσετε τα χέρια σας στη μέση σας. Κατόπιν αρχίζουμε εναλλάξ να λυγίζουμε το ένα, τότε το άλλο.

Λάθος είναι καλύτερα αριστερά στο παρελθόν, κάνοντας αυτές τις ασκήσεις με μισή καρδιά δεν έχει νόημα. Στην ιδανική περίπτωση, με κάθε κλίση, ο αγκώνας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στον ισχίο. Αυτές οι ασκήσεις μοιάζουν να είναι απλές, η εκτέλεση τους δεν είναι εύκολη, ειδικά για το απροετοίμαστο άτομο. Μπορείτε να κάνετε μια μικρή ανάπαυση μετά από 15-20 πλαγιές προς κάθε κατεύθυνση.

Για την επόμενη άσκηση, θα πρέπει να επιστρέψετε ξανά στην αρχική θέση: η πλάτη είναι ευθεία, τα χέρια βρίσκονται στον ιμάντα. Ο στόχος σας είναι να γυρίσετε το σώμα προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, αναγκάζοντας τους μυς να στρέψουν όσο το δυνατόν περισσότερο.

Και οι δύο περιγραφόμενες ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται ομαλά και σταδιακά, χωρίς να προκαλούνται ξαφνικές κινήσεις που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό.

Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο δύσκολες αναζητήσεις.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η εμπρόσθια θέση των ποδιών και της πλάτης, ο αυχένα πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με τη σπονδυλική στήλη. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση λίγο πιο δύσκολη γι 'αυτό, μαζί με το πώς θα σχίσετε το σώμα από το πάτωμα, θα πρέπει να σηκώσετε τα πόδια και τα πόδια σας, να τα λυγίσετε στα γόνατά σας, κάνοντας κίνηση προς το σώμα.

Μπορείτε επίσης να αυξήσετε το φορτίο μη αφήνοντας τα πόδια και το σώμα να πέσουν εντελώς στο πάτωμα, έτσι ώστε οι κοιλιακοί μύες θα είναι συνεχώς στρες. Φυσικά, αρχικά θα είναι δύσκολο για σας να διατηρήσετε την ισορροπία σας, αλλά μετά από λίγες ημέρες εκπαίδευσης θα γίνει ευκολότερη.

Εκείνοι που σκέφτονται πώς να αφαιρέσουν τις πλευρές σε δύο εβδομάδες θα επωφεληθούν από την ακόλουθη άσκηση που στοχεύει στην ενίσχυση των πλευρικών μυών: πρέπει να βρεθείτε στην αριστερή πλευρά σας, βάζοντας το αριστερό σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας και να αρχίσετε να πετάτε με τα πόδια σας. Μετά από 30-40 κινήσεις, μπορείτε να αλλάξετε τη θέση: βρεθείτε στη δεξιά πλευρά σας και επαναλάβετε όλες τις ενέργειες. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει ακόμη πιο χρήσιμη αν δεν επιτρέψετε στο πόδι σας να πέσει πλήρως μετά από ένα maho, προκαλώντας τους μύες να παραμένουν αδιάκοπα όλη την ώρα.

Αφαιρέστε γρήγορα τις πλευρές θα βοηθήσει τέτοιες ασκήσεις όπως ασκήσεις στο σταυροδρόμι. Πρέπει να κρεμάσετε στο βλήμα, έχοντας κλείσει τα πόδια σας και να τα σηκώσετε όσο πιο ψηλά γίνεται σε ένα, στη συνέχεια στην άλλη πλευρά, προσπαθώντας να μην κουνηθείτε τον κορμό.

Για να απομακρύνετε γρήγορα το λίπος από τις πλευρές στο σπίτι, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε βοηθητικό αθλητικό εξοπλισμό, όπως μπάλα γυμναστικής. Θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε μια πολύ απλή και χρήσιμη άσκηση. Πρέπει να καθίσετε στην μπάλα και να την κουνήσετε αριστερά και δεξιά.

Επίσης, για να αφαιρέσετε τις πλευρές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βλήμα όπως ένα στεφάνι. Θα πρέπει να περάσετε τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα ασκώντας μαζί του για να πάρετε ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.

Εκτός από την άσκηση και την άσκηση, εκείνοι που δεν ξέρουν πώς να καθαρίζουν τις πλευρές θα βοηθηθούν αποτελεσματικά με ειδικές δίαιτες, σωστά εκτελούνται μασάζ και εσώρουχα, γεγονός που μειώνει τους όγκους λίπους.