Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να επιτύχετε, θα πρέπει να προετοιμαστείτε ηθικά για αυτό, κάποιο είδος δοκιμής.
Η μακροχρόνια επιτυχία μετά τη μετάβαση από τη διατροφή στη διατροφή θα εξασφαλιστεί από την αντοχή και την υπομονή.
Οποιεσδήποτε αλλαγές στον τρόπο ζωής με την έναρξη της μετάβασης από τη διατροφή στη δίαιτα απαιτούν τη δαπάνη ψυχικής και φυσικής ενέργειας. Εάν στην αρχή μιας νέας δίαιτας αντιμετωπίσετε αγχωτικές καταστάσεις ή μια κρίση στην οικογένεια, δεν είναι εγγυημένο ένα θετικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, πριν πάτε σε μια νέα διατροφή, βεβαιωθείτε ότι έχετε τον χρόνο, την απαραίτητη ενέργεια και τη μεγάλη επιθυμία να αφιερώσετε το χρόνο σας στην επίλυση αυτού του ζητήματος.
Επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος
Εάν δεν είστε η πρώτη φορά που προσπαθείτε να αλλάξετε από μια δίαιτα σε μια δίαιτα και δεν έχετε πετύχει στο παρελθόν με επιτυχία την υπόθεση, αναρωτηθείτε - τι κάνατε και τι δεν λειτουργεί προς όφελός σας και γιατί;
Για να μεταβείτε σωστά από τη μία δίαιτα στην άλλη - ας το παραδεχτούμε. Και έχετε τη δύναμη θέλησης, είναι δύσκολο για σας να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα; Μην φορτώσετε το σπίτι σας με προϊόντα που σας προκαλούν.
Η αξία του συστήματος υποστήριξης
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που χάνουν βάρος με μια αλλαγή διατροφής, μπορούν να έχουν καλά συστήματα υποστήριξης για να τους βοηθήσουν να τα διατηρήσουν στο σωστό δρόμο. Μπορεί να είναι η οικογένειά σας, οι φίλοι σας ή οι συνεργάτες σας. Μπορείτε πάντα να συμμετέχετε σε μια ομάδα απώλειας βάρους που θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την απόφασή σας να γίνετε υγιέστεροι.
Πηγαίνετε σε μια δίαιτα θα πρέπει να διεξάγεται ομαλά και με συνέπεια. Αυτό δίνει στον οργανισμό την ευκαιρία να προσαρμοστεί σε μια "νέα" κατάσταση. Όλοι όσοι αποφάσισαν να χάσουν βάρος πρέπει να προσπαθήσουν να επιτύχουν τα απαραίτητα αποτελέσματα και να προσπαθήσουν να το διατηρήσουν.
Υγιεινά τρόφιμα κατά τη μετάβαση από τη διατροφή στη διατροφή
Για να μεταβείτε από μια δίαιτα σε άλλη, αρχίστε με το φαγητό μισό από αυτό που τρώτε συνήθως. Μαγειρέψτε λιγότερο και βάλτε το μισό από το συνηθισμένο τμήμα στο πιάτο. Φάτε σαλάτες, φρούτα, λαχανικά και εγκαταλείψτε λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.
Εάν θέλετε να φάτε πολύ στις πρώτες ημέρες της μετάβασης σε μια δίαιτα, πίνετε λίγο νερό για να σβήσετε λίγο την πείνα σας.
Κατά τη μετάβαση από τη διατροφή στη δίαιτα:
- Αποφύγετε τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, στο μέτρο του δυνατού
- Αποφύγετε τα πρόχειρα φαγητά
- Φάτε σαλάτες και πολλά χόρτα.
- Μειώστε την κατανάλωση γλυκών και ζάχαρης
- Αποφύγετε βαριά γεύματα
- Κάνετε επαρκή και τακτική άσκηση
- Μην κοιμάστε τη μέρα
Εάν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες ειλικρινά, θα χάσετε απαραίτητα υπερβολικό βάρος και θα φανεί υγιές και όμορφο άτομο.
Η μετάβαση από μια δίαιτα σε άλλη δεν σημαίνει ότι σταματάτε να τρώτε και αρχίζετε να λιμοκτονείτε. Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή, συνδυάζοντάς την με κολύμπι, ποδηλασία και περπάτημα.
Ζημία δίαιτες
Κάθε δίαιτα προκαλεί ένα σημαντικό χτύπημα στο σώμα. Η μετάβαση σε μια δίαιτα, μέσω της οποίας μια γυναίκα προσπαθεί να χάσει βάρος, προκαλεί ένα συγκεκριμένο διπλό χτύπημα στο σώμα. Η πρώτη είναι μια σημαντική εξοικονόμηση θερμίδων, η δεύτερη - οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος μειώνονται. Κατά τη διάρκεια της αλλαγής της διατροφής, θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν παρασκευάσματα πολυβιταμινών για την αποφυγή επιπλοκών. Δώστε προσοχή στην υγεία σας και ακολουθήστε τους όρους της επανάληψης της διατροφής.
Νέα διατροφή
Ποτέ μην αναβάλλετε μέχρι αύριο τι μπορείτε να κάνετε σήμερα! Συχνά είναι πιο εύκολο να μιλάμε παρά να κάνουμε ορισμένα αποφασιστικά βήματα στη ζωή μας. Αυτό συμβαίνει με την απώλεια βάρους και τη διατροφή.
Πηγαίνετε σε μια δίαιτα θα πρέπει να είναι κατά τέτοιο τρόπο που ποτέ δεν αισθάνονται πεινασμένοι.
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος με μια νέα διατροφή - δημιουργήστε το δικό σας σχέδιο διατροφής. Τρώτε φρούτα, λαχανικά και πίνετε άφθονο νερό. Πάρτε μερικές ημέρες μακριά και επαναλάβετε πάλι με την ίδια σειρά.
Κατά τη μετάβαση από τη μία δίαιτα στην άλλη, το σώμα σας πρέπει να λαμβάνει αυτό που θέλει χωρίς να το φορτίζει με αυτό.
Ο αυτοέλεγχος και η δύναμη της θέλησης είναι εξαιρετικοί βοηθοί κατά τη μετάβαση από τη διατροφή στη δίαιτα.
Το κύριο λάθος της μετάβασης από μια δίαιτα σε μια διατροφή είναι να σκεφτεί κανείς ότι αυτό είναι μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να παραμείνετε σε φόρμα, θα πρέπει να εξετάσετε την υγιεινή διατροφή ως έναν μακροπρόθεσμο τρόπο ζωής.