Η πρόληψη της υποδυμναίας και της υποκινησίας είναι πολύ σημαντική, διότι με ανεπαρκή κινητική δραστηριότητα το άτομο αναπτύσσει μείωση της οξύτητας και της ταχύτητας των μεμονωμένων κινήσεων, μείωση του σωματικού βάρους λόγω της μείωσης της μάζας και του όγκου του μυϊκού ιστού. Με υποδυμναμία και υποκινησία, διαταράσσεται η μεταφορά ουσιών στον μυϊκό ιστό, σημειώνονται δυσμενείς αλλαγές στο ενδοκυτταρικό και μοριακό επίπεδο. Υπάρχει επιδείνωση της καρδιάς, των πνευμόνων, των νεφρών, του ήπατος, του εγκεφάλου, των ενδοκρινών αδένων. Η πρόληψη της υποδυμναμικής και της υποκινησίας πρέπει να πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια της ανθρώπινης ζωής. Η συμμόρφωση με αυτά τα προληπτικά μέτρα έχει θετικό αντίκτυπο στις διαδικασίες ανάπτυξης και ανάπτυξης των παιδιών, ακόμη και το πρώτο έτος της ζωής. Διαπιστώνεται ότι τα παιδιά που ασκούν τακτικά και παρουσιάζουν επαρκή κινητική δραστηριότητα, κατά μέσο όρο 1-2 εκατοστά πάνω από τους άλλους συνομηλίκους τους, έχουν ελαφρώς μεγαλύτερο σωματικό βάρος (περίπου 500 γραμμάρια). Όταν εκτελείτε τον απαραίτητο όγκο δραστηριότητας κινητήρα για να αποτρέψετε την υποδυναμία και την υποκινησία, τα μωρά αρχίζουν να περπατούν για 1-2 μήνες νωρίτερα και να κάθονται ανεξάρτητα. Οι φυσικές ασκήσεις αλλάζουν επίσης τη γενική υγεία των μωρών προς το καλύτερο. Συγκεκριμένα, τα παιδιά αυτά είναι 2-3 φορές λιγότερο πιθανό να έχουν κρυολογήματα και μολυσματικές ασθένειες. Η υποδυασία και η υποκινησία στην σχολική ηλικία αρχίζει να εκδηλώνεται με τη μορφή παραβίασης της στάσης του σώματος, εμφάνιση υπερβολικού σωματικού βάρους, εμφάνιση ανωμαλιών στο έργο του μυοσκελετικού συστήματος. Η πρόληψη του καθιστικού τρόπου ζωής των μαθητών μέσω της εξοικείωσης με τη φυσική κουλτούρα επιτρέπει τη διασφάλιση της σωστής διαμόρφωσης του καρδιαγγειακού συστήματος, παρέχοντας την απαραίτητη εκπαίδευση του καρδιακού μυός.
Η υποοδοντία και η υποκινησία στη μέση και γήρα προκαλούν την επιτάχυνση της αθηροσκλήρωσης, επιδεινώνουν τη διατήρηση του τόνου των αιμοφόρων αγγείων, οδηγούν σε παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο. Με μειωμένη κινητική δραστηριότητα και έλλειψη σωματικής άσκησης, αναπτύσσονται μυϊκές αδυναμίες και χαλαρότητα, και η διαδικασία γήρανσης επιταχύνεται. Η πρόληψη της υποδυμναμίας και της υποκινησίας στους ηλικιωμένους μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη ασθενειών όπως η υπέρταση, η στεφανιαία ανεπάρκεια, το έμφραγμα του μυοκαρδίου.
Οι σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης έχουν μειώσει σημαντικά το μερίδιο της σωματικής εργασίας στην ανθρώπινη ζωή. Ωστόσο, τα καθημερινά μέτρα για την πρόληψη της υποδυμναίας και της υποκινησίας, συμπεριλαμβανομένης της εφαρμογής ενός συνδυασμού ασκήσεων πρωινών ασκήσεων, σωματικής άσκησης στον καθαρό αέρα, παρακολούθησης αθλητικών συνόδων και γυμναστικής, διασφαλίζουν τη διατήρηση κρίσιμων για τη φυσιολογική διαδικασία της ανθρώπινης υγείας στο σωστό επίπεδο.