Αριθμός εσφαλμένης αντίληψης 1. Με οποιαδήποτε δίαιτα, θα χάσετε βάρος, επειδή το σώμα χάνει βλαβερό λίπος
Στην πραγματικότητα, όλα εξαρτώνται από το ορμονικό υπόβαθρο. Πολλοί άνθρωποι τρώνε τα πάντα χωρίς περιορισμούς και δεν κερδίζουν βάρος. Οι περιοριστικές δίαιτες είναι αγχωτικές για το σώμα, το οποίο προσπαθεί να αντισταθμίσει την έλλειψη τροφής, παράγοντας ορμόνες στρες (π.χ. κορτιζόλη). Επιδεινώνει σημαντικά την εργασία των μυών και των τενόντων. Η κατάσταση του δέρματος επιδεινώνεται επίσης - μπορεί να προκύψουν προβλήματα υγείας. Το λίπος παραμένει στην ίδια θέση. Για να το ξεφορτωθείτε και όχι για μυϊκή μάζα, πρέπει να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και να κάνετε εντατική εκπαίδευση και ασκήσεις.
Αριθμός εσφαλμένης αντίληψης 2. Οποιοδήποτε λιπαρό τρόφιμο είναι επιβλαβές και πρέπει να το εγκαταλείψετε
Τα λίπη χωρίζονται σε κορεσμένα και ακόρεστα. Το πρώτο δεν απορροφάται αρκετά γρήγορα από το σώμα και δημιουργεί υποθέσεις κάτω από το δέρμα. Τα τελευταία απορροφώνται γρήγορα και επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Εάν σταματήσετε τελείως να καταναλώνετε λίπη, το σώμα δεν θα πάρει όλες τις απαραίτητες ουσίες και οι μεταβολικές του διαδικασίες θα καταστραφούν ανεπανόρθωτα. Έτσι, ακόμα και για τις επακόλουθες περιοριστικές δίαιτες, συνεχίστε να παίρνετε τρόφιμα που περιέχουν trans-λίπη - ψάρια, ξηροί καρποί κλπ.
Παρανόηση αριθμός 3. Το βράδυ, δεν μπορείτε, επειδή το φαγητό δεν αφομοιώνεται και μετατρέπεται σε λιπαρές καταθέσεις
Δεν είναι σημαντικό όταν υπάρχει, αλλά τι είναι. Η χρήση προϊόντων που περιέχουν πρωτεΐνες διεγείρει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης, η οποία "τρώει" το υποδόριο λίπος. Οι υδατάνθρακες συμβάλλουν επίσης στην παραγωγή ινσουλίνης και συνεπώς δεν πρέπει να καταναλώνονται πριν από τον ύπνο.
Αριθμός εσφαλμένης αντίληψης 4. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να κινηθείτε
Η κάψιμο του λίπους γίνεται μόνο με την παρουσία ορισμένων ορμονών στο αίμα. Εάν κάνετε αθλήματα ή κάνετε σωματικές ασκήσεις που δεν απαιτούν μεγάλη προσπάθεια, το ορμονικό σας υπόβαθρο δεν θα αλλάξει.
Εάν ονειρεύεστε να χάσετε βάρος, χρειάζεστε έντονη κίνηση, δηλαδή φορτία. Είναι καλύτερο να λαμβάνετε συμβουλές από έναν εξειδικευμένο γυμναστή ή ειδικό για την αθλητική ιατρική, ο οποίος θα εκχωρήσει τα απαραίτητα φορτία για τις προσωπικές σας περιστάσεις.
Λανθασμένη αντίληψη 5. Εάν κάψετε λίπος, το στομάχι είναι επίπεδο
Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι η κοιλιά στους παχύσαρκους ανθρώπους είναι μερικές φορές πιο επίπεδη, δεδομένου ότι είναι ελαφρώς κατανεμημένη προς τα εμπρός. Εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά των μυών. Εάν οι κοιλιακοί και οι διαφραγματικοί μύες χαλαρώσουν, τότε το στομάχι αρχίζει να πέφτει. Αυτό συμβαίνει ακόμη και σε λεπτούς ανθρώπους, όταν δεν κινούνται επαρκώς, δηλαδή χωρίς φορτίο. Η αποκατάσταση αυτών των μυών είναι πολύ δύσκολη. Έτσι, πρώτα πρέπει να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Σε μια καθιστή θέση, μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις για να σφίξετε την κοιλιά. Κάθε εκπαίδευση θα πρέπει να αποτελείται από 50-100 επαναλήψεις ασκήσεων και να τελειώνει με εκπνοή.
Αριθμός παρανόησης 6. Οι προετοιμασίες για το κάψιμο λίπους θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Αυτές οι μεγάλες παρανοήσεις δεν δίνουν ανάπαυση σε πολλές γυναίκες. Παρ 'όλα αυτά, οι ουσίες που καίγονται λίπος, αλλάζουν το μεταβολισμό στο σώμα. Η χρήση τους μπορεί να είναι ακόμη και επιβλαβής, καθώς ο μεταβολισμός κάθε ατόμου είναι ατομικός. Λαμβάνοντας το φάρμακο, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα του λίπους, αλλά μετά τη διακοπή της πρόσληψης λίπους σχεδόν σίγουρα θα ανακάμψει στη μάζα. Και πιο συχνά, γίνεται ακόμη περισσότερο. Οι προετοιμασίες δίνουν καλά αποτελέσματα μόνο όταν συνδυαστούν με άσκηση και δίαιτα.
Αν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από λιπαρές καταθέσεις, υπάρχουν μόνο δύο προϋποθέσεις: σωματική δραστηριότητα και μια ισορροπημένη διατροφή - φυσικά, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά σας χαρακτηριστικά. Διαφορετικά, τίποτα δεν θα δώσει θετικό αποτέλεσμα και παρανοήσεις σχετικά με την απώλεια βάρους θα καταστρέψουν μόνο τη ζωή σας.