Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να πιάσετε μια φευγαλέα ιδέα ή να θυμηθείτε κάτι σημαντικό, όταν ένα επείγον θέμα ή γεγονός έχει ήδη χάσει τη σημασία του. Η καταπολέμηση αυτού του είδους "μυαλού παιχνιδιών" είναι δυνατή και απαραίτητη. Ας κάνουμε τον κανόνα άθραυστο - μην ξεχνάτε, παίρνετε το μυαλό με την κυριολεκτική έννοια της λέξης!
Η αποτελεσματική εργασία του εγκεφάλου συμβάλλει σε μια καλή φυσική κατάσταση. Αποδεικνύεται ότι οι αθλητές διαμαρτύρονται για τη μνήμη πολύ λιγότερο συχνά από τους υπαλλήλους γραφείου λόγω του γεγονότος ότι οι συνεχείς ασκήσεις για καλή εγκεφαλική εργασία ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Φυσικά, κανείς δεν σας απαιτεί να εκπληρώσετε τα ολυμπιακά πρότυπα, αλλά το τακτικό τζόκινγκ ή ακόμα και η σωματική άσκηση στο σπίτι 2-3 φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε σημαντικά τη μνήμη.
Αερόβια φορτία σε αυτή την περίπτωση - η καλύτερη επιλογή. Και ακόμη και μια συνηθισμένη βόλτα βοηθά να πολεμήσουμε με ξεχασμό!
Μην είστε τεμπέλης για να κάνετε απλές αναπτυξιακές ασκήσεις.
Η επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι η μνήμη μπορεί να εκπαιδευτεί με τις πιο ασυνήθιστες μεθόδους και εξαιρέσεις. Εδώ, για παράδειγμα, απλά, αλλά, σύμφωνα με τους επιστήμονες, μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος ασκήσεων για καλή εγκεφαλική εργασία: κάθε μέρα για 30 δευτερόλεπτα, πρέπει ταυτόχρονα να μετακινήσετε τους μαθητές από τη μία πλευρά στην άλλη. Φαίνεται ότι δεν είναι τίποτα ασυνήθιστο, αλλά βελτιώνει τη μνήμη κατά 10%! Το μυστικό εδώ είναι να ενισχυθεί ο συντονισμός των εγκεφαλικών ημισφαιρίων και να ενεργοποιηθούν οι ζώνες που είναι υπεύθυνες για τη μνήμη.
Εδώ είναι ένα ακόμη μικρό τέχνασμα αυτού του είδους: μια αντίστροφη μέτρηση από 100 σε 1. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις για καλή εγκεφαλική εργασία αποτελεσματικά το πρωί, στα πρώτα λεπτά μετά το ξύπνημα.
Δεν είναι λιγότερο χρήσιμα απλά παιχνίδια με λέξεις. Προσπαθήστε να λύσετε το πρόβλημα δημιουργώντας μια λέξη για κάθε γράμμα του αλφαβήτου με τη σειρά του. Συμπληρωματικά: τώρα οι λέξεις θα πρέπει να είναι ενωμένες με ένα κοινό θέμα ή ο αριθμός των γραμμάτων σε αυτά θα πρέπει να είναι ο ίδιος. Διεγείρει την άσκηση του εγκεφάλου κάνοντας τον μέγιστο αριθμό σύντομων λέξεων από ένα μακρύ. Στο ίδιο πνεύμα, σε μια ελεύθερη στιγμή, λύστε σταυρόλεξα και παζλ, από τα πιο απλά έως τα πιο δύσκολα.
Διδάξτε τη μνήμη όσο το δυνατόν περισσότερο από νέο υλικό. Εάν στο σχολείο γελούσαν για υπερβολικό ζήλο για γνώση, οι γνωστοί - ζωδιαστές δεν έλαβαν υπόψη κάτι. Συγκεκριμένα, το γεγονός ότι στη διαδικασία της απλής επανάληψης της μνήμης υλικού βελτιώνεται ποιοτικά. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι τώρα, όταν δεν κινδυνεύετε να πάρετε μια "τρόικα" για μια σημαντική εξέταση, μπορείτε να επιλέξετε τον ρυθμό της εκπαίδευσης που ανταποκρίνεται καλύτερα στον τρόπο ζωής. Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην επιβαρύνουν τον εγκέφαλο με μια ατελείωτη ροή πληροφοριών, κατανέμοντας ομοιόμορφα το φορτίο. Επιπλέον, η απόκτηση νέων γνώσεων δεν χρειάζεται αναγκαστικά για πολλές ώρες, ακόμη και καθημερινές συνεδρίες 5-10 λεπτών και μέθοδοι άσκησης για καλή εγκεφαλική εργασία θα είναι αποτελεσματικές. Μην ξεχάσετε τους τρεις φυσικούς νόμους της απομνημόνευσης: εντύπωση, συσχέτιση, επανάληψη. Αντιμετωπίστε τη διαδικασία με συγκέντρωση, για να πάρετε μια εντύπωση, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο την όραση, αλλά και την οσμή με την ακοή.
Ποια είναι η ζωή μας; Το παιχνίδι!
Είναι εξοικειωμένοι με εμάς από παιχνίδια παιδικής ηλικίας όπως το λοτα και το σκάκι - επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσουμε τον τόνο και να βελτιώσουμε τη μνήμη. Ελεύθερος χρόνος για να παίξετε παιχνίδια που απαιτούν προσοχή και συγκέντρωση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συνδέσει τα παιδιά με τη διαδικασία - αφήστε τα μικρά μέλη της οικογένειας από την παιδική ηλικία να συνηθίσουν στη διαδικασία ενεργητικής σκέψης.
Το σωστό σύνολο προϊόντων θα αυξήσει τη συγκέντρωση και την απόδοση κατά τη διάρκεια της άσκησης για καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σας επηρεάζεται από αρκετά συγκεκριμένες βιταμίνες: A, C, E, K και B. Επιπλέον, το σώμα θα πρέπει να έχει επαρκή ποσότητα σιδήρου, φολικό οξύ. Από αυτή την άποψη, οι ειδικοί προτείνουν τα ακόλουθα τρόφιμα: άπαχο κόκκινο κρέας, συκώτι βόειου κρέατος, λιπαρά ψάρια, ψωμί σίκαλης, πατάτες ψημένες σε ομοιόμορφο, γιαούρτι, γάλα, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, .
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου;
Τι εξαρτάται η ικανότητα εργασίας των κυψελών της γκρίζας ύλης; Ας αφήσουμε μόνο τα γονίδια, αυτό δεν μπορεί να αλλάξει. Ας μιλήσουμε για το τι μπορούμε να επηρεάσουμε. Το γεγονός είναι ότι η αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου εξαρτάται από την παροχή εγκεφαλικών κυττάρων με ενέργεια και οξυγόνο. Με την ευκαιρία, ποιο όργανο καταναλώνει στο ανθρώπινο σώμα τη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου; Αυτό είναι σωστό, είναι ο εγκέφαλος.
Πώς μπορώ να αυξήσω τη ροή του οξυγόνου στα κύτταρα του εγκεφάλου; Σε όλα τα όργανα και στους ιστούς, το οξυγόνο έρχεται με αίμα. Το Memoplant, φαρμακευτικό παρασκεύασμα που βασίζεται σε ειδικό εκχύλισμα Ginkgo Biloba, βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία και ως εκ τούτου παρέχει βέλτιστες συνθήκες για παροχή οξυγόνου και αναπνοή κυττάρων του εγκεφαλικού φλοιού. Το Memoplant ομαλοποιεί τον τόνο των αρτηριών του εγκεφάλου, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία, αποτρέπει την καταστροφή των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων από αθηροσκληρωτικές διεργασίες. Η γερμανική φαρμακευτική εταιρία Dr. Ο Willmar Schwabe, ο δημιουργός του εκχυλίσματος, μεγαλώνει το ginkgo στις δικές του φυτείες. Το συλλεχθέν φυτικό υλικό υποβάλλεται σε επεξεργασία πολλαπλών βαθμίδων υψηλής τεχνολογίας (300 kg φύλλων γινγκό αποκτούν μόνο μερικές εκατοντάδες γραμμάρια εκχυλίσματος) και συσκευάζονται σε δισκία.
Εκτός από το γεγονός ότι το Memoplant ομαλοποιεί την κατάσταση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, το φάρμακο αυτό βελτιώνει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων - organelles, τα οποία εκτελούν τη λειτουργία του ενεργειακού εργαστηρίου σε κυτταρικό επίπεδο, αυξάνοντας έτσι το ενεργειακό δυναμικό του νευρώνα, δηλαδή την ταχύτητα μετάδοσης του νευρικού παλμού - τη φυσιολογική βάση οποιασδήποτε πνευματικής διαδικασίας.
Ως αποτέλεσμα της λήψης της σημείωσης, η μνήμη, η σκέψη, η συγκέντρωση και η ταχύτητα αντίδρασης βελτιώνονται. Με αυξημένα πνευματικά φορτία, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, το Memoplant έχει αποκαταστατικό αποτέλεσμα στο νευρικό σύστημα. Αποδοτικότητα και ασφάλεια Το σημείωμα επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες κλινικές μελέτες και ειδικές εξετάσεις.