Φάτε το μεσημεριανό γεύμα - και όχι πια μέχρι το πρωί! Κατά τις πρώτες δύο εβδομάδες το βάρος θα πάει πραγματικά μακριά, αλλά τότε το κουρασμένο σώμα θα αρνηθεί να χάσει βάρος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να επιλέξετε μια άλλη μέθοδο διαχωρισμού με επιπλέον κιλά. Απουσία δείπνου - πίεσης για το σώμα. Η έλλειψη το βράδυ ενός μέρους της ενέργειας, τελικά αρχίζει να απαιτεί γλυκά και λιπαρά - ως ταχύτερες και απλούστερες πηγές ενέργειας. Έτσι το θύμα του συστήματος "δεν τρώει μετά τις 18:00" καταρρέει, πηγαίνει σε μια βρώμικη δίαιτα και συλλέγει με τέτοια δυσκολία τα χαμένα κιλά.
Η αναρρόφηση είναι μόνο το πρωί και "η ημέρα έρχεται σε αντίθεση με τις κανονικές ανάγκες του σώματος. Βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και θρεπτικά συστατικά, διαφορετικά και πολλά, χρειάζονται όλη την ημέρα. Για δύο γεύματα είναι αδύνατο να καλυφθούν αυτές οι ανάγκες. Η συνεχής έλλειψη ενέργειας και θρεπτικών ουσιών οδηγεί σε κόπωση, στρες και τραβάει πολλά προβλήματα υγείας.
Συμπληρώνοντας τον εαυτό σας στο καθεστώς τροφίμων "μόνο πρωινό και μεσημεριανό γεύμα", θα προσπαθήσουμε ασυνείδητα να αντισταθμίσουμε την έλλειψη δείπνου. Ως αποτέλεσμα, το πρώτο, δεύτερο, κομπόστα, επιδόρπιο και τσάι με κουλουράκια τρώγονται. Σε μια συνεδρίαση. Επιπλέον - ορισμένα προϊόντα απλά δεν συνδυάζονται μεταξύ τους. Αποδεικνύεται, όπως, όπως έτρωγαν, αλλά οι απαραίτητες βιταμίνες δεν εξομοιώνονται. Επιπλέον, λόγω της αύξησης του όγκου των τροφίμων τεντώνει το στομάχι, υπάρχει δυσφορία, βαρύτητα, φλεγμονές και γαστρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι ειδικοί υποστηρίζουν τα κλασματικά γεύματα σε μικρές μερίδες 3-5 φορές την ημέρα.
Μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων παρεμποδίζουν τους φυσικούς ρυθμούς του σώματος, βλάπτουν το έργο του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Το σώμα παράγει πεπτικά ένζυμα και γαστρικό χυμό συνεχώς και με μια ορισμένη περιοδικότητα. Η κύρια κλήση σε ό, τι είναι καλό για φαγητό είναι μια φυσική αίσθηση πείνας, η οποία συνήθως εμφανίζεται 3-4 ώρες μετά την κατανάλωσή σας. Και όχι μία φορά την ημέρα, αλλά τουλάχιστον τρεις.
Οι γάλλοι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια σταθερή μακροχρόνια (πάνω από 12 ώρες) αποχή από τα τρόφιμα μειώνει την επίδραση της παχυσαρκίας κατά 80%. Για να διασφαλιστεί ότι ο μεταβολισμός δεν επιβραδύνεται, είναι απαραίτητο να τρώτε σωστά και να διατηρείτε - με μικρές μερίδες τροφής όλη την ημέρα, όχι μόνο το πρώτο μισό. Η έλλειψη δείπνου - όπως ένα μήνυμα "κίνδυνος", στο οποίο πηγαίνει σε μια οικονομία έκτακτης ανάγκης και δεν θέλει να χωρίσει με τις πολύτιμες προμήθειες λίπους.
Χάστε βάρος κάτω από το σύνθημα "Δείπνο - όχι!" Συμβαίνει βασικά όχι εις βάρος του λίπους (όπως θέλουμε), αλλά εξαιτίας της εξάντλησης της μυϊκής μάζας (η σκληρή αλήθεια της ζωής). Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι όσοι έτρωγαν δείπνο για πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε συνδυασμό με λαχανικά χάθηκαν επιτυχώς χάρη στην απώλεια λίπους. Εκείνοι που δεν έτρωγαν το βράδυ, έχασαν βάρος πιο αργά και κυρίως λόγω μυών. Αφού ο οργανισμός είναι διατεταγμένος έτσι - στη μείωση της αξίας της ενέργειας εκτείνεται πίσω από τα αποθέματα και το πρώτο πράγμα για κάποιο λόγο πίσω από την πρωτεΐνη. Το λίπος πηγαίνει στην τελευταία δαπάνη. Αν όλες οι απαραίτητες προμήθειες είναι τακτικά στη σωστή ποσότητα, το υπερβολικό λίπος διαλύεται με επιτυχία.
Και τέλος - η θεωρία ότι το βράδυ δεν χρειαζόμαστε ενέργεια, δεν έχει καμία βάση. Η απώλεια βάρους σε περίπτωση άρνησης από το δείπνο παρέχεται μόνο από το γεγονός ότι με αυτόν τον τρόπο η συνολική ενεργειακή αξία της δίαιτας περιορίζεται αυτόματα και τίποτε άλλο.
Με την ίδια επιτυχία, μπορείτε να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα και την ενεργειακή αξία κάθε γεύματος, συμπεριλαμβανομένου του δείπνου, και να μάθετε πώς να φάτε για να χάσετε βάρος και να φανείτε νεότεροι. Ως εκ τούτου, οι εμπειρογνώμονες έθεσαν το ερώτημα όχι όταν υπάρχει, αλλά τι και σε ποιες ποσότητες. Μετά από όλα, οι μεταβολικές διαδικασίες πηγαίνουν και οι θερμίδες απελευθερώνονται τόσο κατά τη διάρκεια της λειτουργίας όσο και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Για να τρέξει, η ενέργεια χρειάζεται περισσότερο από το να κοιμάται. Ως εκ τούτου το πρωινό μπορεί να είναι πιο πυκνό, και δείπνο - ευκολότερη. Αλλά πρέπει να είναι.
Όλα τα γραπτά δεν σημαίνει ότι τώρα είναι δυνατόν με μια καθαρή συνείδηση να έρθουν στο σπίτι το βράδυ και να συντρίψουν ένα διπλό τμήμα των πατάτες τηγανητές με μπριζόλες. Ένα τέτοιο δείπνο και, είναι αλήθεια, καλύτερα να δοθεί στον εχθρό. Το σώμα το βράδυ αρχίζει να προετοιμάζεται για ένα καλά άξιο νυκτερινό ύπνο - θα ήταν κάτι εύκολο να ηρεμήσει η πείνα και να ηρεμήσει ήρεμα. Εάν γεμίσετε το στομάχι σας με το κόκκαλο, τότε θα πρέπει να το χωνέψει όλα. Έτσι υπάρχει μια αίσθηση βαρύτητας, ναυτίας, ο ύπνος διαταράσσεται, με την πάροδο του χρόνου, συσσωρεύεται υπερβολικό βάρος.
Με την ευκαιρία, συχνά πάρα πολύ πυκνά δείπνα - ο λόγος για τον οποίο δεν θέλουν πρωινό, προκειμένου να χάσουν βάρος. Επομένως, το βράδυ, μην λιμοκτονείτε, αλλά προτιμάτε κάτι ελαφρύ, σε μικρές ποσότητες και τρώτε για μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο. Οι καλύτερες επιλογές είναι τα λαχανικά οποιασδήποτε μορφής, σόλο ή σε συνδυασμό με ένα αυγό, ένα μικρό κομμάτι κρέατος με χαμηλά λιπαρά ή ψάρια. Επίσης καλό είναι το τυρί cottage, το κεφίρ, το γιαούρτι - είναι πλούσιο σε ασβέστιο και χωνεύεται το βράδυ.
Είναι επίσης δυνατό να έχετε ένα σνακ για να έρθετε ένα όνειρο - για παράδειγμα, να πάρετε δείπνο (και πάλι χωρίς υπερβολές) στις 5-6 μ.μ., και πριν πάτε για ύπνο πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ, γάλα, φάτε ένα μικρό τυρί cottage ή ένα αλμυρό φρούτο. Με την ευκαιρία, ότι το βράδυ δεν υπήρχε καμία επιθυμία να καταπιεί έναν ελέφαντα, κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο να συστηματοποιήσει τα τρόφιμα, τρώνε λίγο, αλλά πλήρως. Δεν θα υποφέρετε από τη βαρύτητα στο στομάχι ούτε από την αίσθηση της πείνας. Το πρωί ξυπνάτε χαρούμενα, ξεκούραστα και με υγιεινή όρεξη για ένα καλό πρωινό, το οποίο, όπως γνωρίζετε, θέτει την αρχή της ημέρας. Αλλά για αυτό - κάπως άλλη φορά.