Σας δίνουμε την υπόσχεση να περάσετε το επόμενο Σαββατοκύριακο κάτω από το σημάδι του αθλητισμού και της διατροφής για να το σπάσετε ξανά. Ας προσπαθήσουμε να εργαστούμε λίγο για την υγεία μας και καλά το Σαββατοκύριακο. Δεν θα είναι βαρετό! Μερικές φορές είναι απαραίτητο να αλλάξουμε κάπως το συνηθισμένο τρόπο ζωής για να αρχίσουμε να χάνουμε τις μισημωμένες κιλά και να γίνουμε πιο αδύνατοι, πιο σπορ, πιο υγιείς. Η διατροφή και το υγιεινό καθεστώς της ημέρας θα σας βοηθήσουν σε αυτό.
Παρασκευή
Η ξεκούραση ξεκινά σήμερα: χωρίς διατροφική τροφή και υγιεινό καθεστώς, μια καλή διάθεση δεν θα λειτουργήσει.
Παρασκευή βράδυ. Αποσπάστε αυτή τη φορά στο σχεδιασμό ενός υγιεινού Σαββατοκύριακου. Σκεφτείτε ποια προϊόντα να αγοράσετε, ποιες δραστηριότητες πρέπει να κρατήσετε. Εάν είναι δυνατόν, συνδέστε την οικογένεια ή τους φίλους σας με την ιδέα σας: μαζί θα είναι πολύ πιο διασκεδαστικό. Απλά μην γυρίσετε την Παρασκευή το βράδυ σε μια γιορτή πριν από μια απεργία πείνας: φάτε το δείπνο ως συνήθως. Εάν είστε συνηθισμένοι να τρώτε ρολά για τη νύχτα, αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσετε ένα μικρό αγαπημένο muffin - αλλά φυσικά χωρίς φανατισμό. Και στη συνέχεια να κάνετε μπάνιο, να ατμού σωστά το σώμα και να κάνετε ένα υγιεινό μασάζ με θάμνους.
Σάββατο
Σήμερα, περνούν χρόνο κάτω από το σημάδι του αθλητισμού και της χαλάρωσης.
Πρωί. Ξεκινήστε τη μέρα σας με φρέσκο χυμό. Ο ιδανικός συνδυασμός χυμού λαχανικών και φρούτων, αλλά εάν η γεύση του σέλινου ή της κολοκύθας το πρωί δεν προσθέτει στον ενθουσιασμό σας, πιείτε τον αγαπημένο σας φρεσκοστυμμένο χυμό. Επίσης, μην είστε πολύ τεμπέληδες για να κάνετε μερικές ασκήσεις: εσείς ο ίδιος θα εκπλαγείτε πώς θα φτιάξει τη φωνή του. Εστιάστε την προσοχή σας στη μέση και στον Τύπο.
Ημέρα. Πριν πάτε στο δείπνο, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Πίνετε αργά, κρατώντας το υγρό στο στόμα σας. Η αργή ροή του νερού στο σώμα θα κορεστεί κάθε κύτταρο με θεραπευτική υγρασία και ένα πλήρες στομάχι θα απαιτήσει πολύ λιγότερη τροφή από το απολύτως άδειο. Έτσι, χωρίς να υποφέρετε από πείνα για ένα οικογενειακό δείπνο, τρώτε πολύ λιγότερο από το συνηθισμένο.
Μια άλλη χρήσιμη και υγιής επιχείρηση που μπορείτε να κάνετε, όχι εις βάρος της διάθεσής σας, αλλά προς όφελος της φιγούρας σας, είναι μια μικρή απογευματινή βόλτα. Πάρτε μαζί σας ένα σύζυγο, παιδιά, ένα πιστό σκυλί - και προς τα εμπρός. Είστε έτοιμοι να θυσιάσετε το απόγευμα υπνάκο για την υγεία και την ομορφιά σας; Πηγαίνετε όλη την εταιρεία στο πλησιέστερο πάρκο!
Το βράδυ. Προσπαθήστε να εισέλθετε στη σάουνα σήμερα. Προετοιμάστε λάδια και τρίβει, μάσκες προσώπου, μαλλιά και σώμα. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το τσάι από βότανα μαζί σας στο θερμοσάκι.
Κάντε ένα ραντεβού εκ των προτέρων με τον μπάρμαν: δεν υπάρχει τίποτα πιο χρήσιμο και υγιεινό για το δέρμα παρά μια σκούπα σημύδας! Εάν η σάουνα δεν λειτουργεί, δημιουργήστε ένα γενικό "dabbling" στο σπίτι. Εκ των προτέρων, φροντίστε τα απαραίτητα: εκτός από τα αξεσουάρ μπάνιου, βάλτε στο μπάνιο τσαγιού φύλλα με τσάι - για να ενισχύσει τη δύναμη κατά τη διάρκεια της κολύμβησης. Ξεκινήστε με ένα ενεργό υγιεινό μασάζ: ένα λούφα από λούφα ή ένα μασάζ μασάζ θα κάνει. Τρίψτε σχολαστικά το σώμα από κάτω προς τα πάνω: από τα άκρα μέχρι την καρδιά. Ιδιαίτερη προσοχή δόθηκε σε προβληματικές περιοχές: γοφούς, γλουτούς και κοιλιά. Μετά το μασάζ, εφαρμόστε μια μάσκα στο σώμα: πηλό στην κοιλιακή χώρα και τους βραχίονες και ζεσταίνετε κατά της κυτταρίτιδας στους γοφούς και τους γλουτούς. Ενώ οι μάσκες θα ενεργούν, δώστε προσοχή στα πόδια: τρίψτε τους με μια βούρτσα μαζί με το τρίψιμο, κάντε ένα μικρό μασάζ. Χρησιμοποιώντας καθημερινά διαιτητικά τρόφιμα και ένα υγιές καθεστώς της ημέρας που παρατηρείτε, σύντομα θα χάσετε περιττά κιλά.
Κυριακή
Μια μέρα περιπάτων και φιλικών συγκεντρώσεων. Με τη χρήση για το σχήμα, φυσικά!
Πρωί. Σήμερα το πρωί είναι η ώρα της μακράς κατανάλωσης τσαγιού με αρωματικά κουλουράκια ή κουλουράκια. Απλά πηγαίνετε για φαγητό με τα πόδια - ακόμα κι αν πρέπει να πάτε στο αγαπημένο σας καφενείο ή αρτοποιείο για μερικές ώρες. Αλλά μπορείτε να φάτε με ασφάλεια δυο ή και τρία ρολά: έφτασαν σε σας αρκετά ευχάριστα! Για το πρώτο μισό της ημέρας, προγραμματίζετε ψώνια. Οι μεγάλες βόλτες στα εμπορικά κέντρα είναι πολύ ενεργειακές και η προσπάθεια για μια στενή φούστα θα σας εξοικονομήσει από τη μετάβαση σε ένα σνακ μπαρ.
Ημέρα. Κάντε μια συνάντηση με τις φίλες σας. Όχι στο συνηθισμένο καφενείο, αλλά στο νυχτερίδα. Ως αποτέλεσμα, θα σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα: απολαύστε την ευχάριστη επικοινωνία και κάντε ένα μανικιούρ. Την ίδια στιγμή, παρατηρήστε, δεν καταναλώνετε θερμίδες!
Το βράδυ. Αυτή τη φορά του χορού. Εάν δεν έχετε έναν οικείο δάσκαλο χορού που θα μπορούσε να σας δώσει μερικά μαθήματα με τους φίλους σας, πηγαίνετε στο χορό. Τα διαιτητικά τρόφιμα και ένα υγιεινό καθεστώς της ημέρας θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε πάντα σε φόρμα και εάν μπορείτε να σταματήσετε κοκτέιλ και τσιγάρα - μετρήστε την επίσκεψη σε ένα γυμναστήριο.