Οι λόγοι για την εμφάνιση επιπλέον κιλών
Μερικές φορές στο πρώτο τρίμηνο, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να χάσει βάρος εντυπωσιακά λόγω αλλαγών στις προτιμήσεις γεύσης, την τοξικότητα και το μικρό μέγεθος του εμβρύου. Αλλά στο δεύτερο στάδιο, όταν η μήτρα και το μελλοντικό παιδί αρχίσουν να αναπτύσσονται ενεργά, το βάρος μπορεί να αυξηθεί δραματικά. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση των ανεπιθύμητων χιλιογράμμων:
- Εάν το σωματικό βάρος ήταν αρκετά μεγάλο πριν από την εγκυμοσύνη, η πιθανότητα να πάρει το υπερβολικό βάρος αυξάνεται απότομα.
- Παραδόξως, η ηλικία μιας γυναίκας επηρεάζει επίσης την αύξηση του όγκου του σώματος, καθώς με την πάροδο των ετών το σώμα είναι πιο ευαίσθητο στις ορμονικές αλλαγές.
- Χάνουμε περισσότερα - πληκτρολογούμε περισσότερα. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης υπάρχει η ευκαιρία να χάσουν δραματικά το βάρος. Αλλά μην ξεχνάτε το γεγονός ότι αργότερα ο οργανισμός θα αντισταθμίσει τις απώλειές του και η αύξηση θα υπερβεί τον κανόνα.
- Η υπερβολική όρεξη είναι ένας από τους κύριους λόγους για την αύξηση του σωματικού βάρους - να παραμείνετε εντός του προβλεπόμενου αποτελέσματος, θα πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα τροφής και άσκησης και να μην το εξηγήσετε τρώγοντας "για δύο".
Ποιες είναι οι πιο επικίνδυνες αποκλίσεις από τον κανόνα της αύξησης του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Λαμβανομένων υπόψη των φυσιολογικών χαρακτηριστικών κάθε επιμέρους κοριτσιού ή γυναίκας, οι διακυμάνσεις των επιπλέον κιλών παραμένουν συνήθως στα 12-13 kg. Οι περισσότεροι γιατροί δηλώνουν ότι μέχρι το τέλος του πρώτου τριμήνου θα έχετε την ευκαιρία να κερδίσετε ένα κιλό ή δύο, στο μέλλον - όχι περισσότερο από μισό κιλό ανά εβδομάδα, αρχίζοντας από το τριάντα. Τους τελευταίους μήνες, ο ρυθμός αύξησης μπορεί να υπολογιστεί με έναν απλό τύπο: 22 g για κάθε 10 cm ανάπτυξης. Για παράδειγμα, με αύξηση 170 cm, η αύξηση θα πρέπει να είναι περίπου 374 γραμμάρια.
Αν παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να παίρνετε υπερβολικό βάρος, αποκλίνουσες από τον κανόνα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γυναικολόγο, καθώς αυτό μπορεί να είναι γεμάτο με κάποιες συνέπειες.
- Αυξημένο οίδημα, περιπλέκει την πορεία της εγκυμοσύνης.
- Επίσης ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται ένας μεγαλύτερος όγκος λιπωδών ιστών, ο οποίος επηρεάζει την αύξηση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει εμφάνιση μεσοσπονδυλικής κήλης.
- Με υπερβολικό βάρος, εμφανίζονται κιρσοί, που απειλούν τη θρόμβωση και επιπλέον οίδημα στα πόδια.
- Επιπλέον, το πολύ έντονο κέρδος βάρους αυξάνει την επιβάρυνση της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος, γεγονός που μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στο μέλλον.
Πώς να μην αποκτήσετε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να θεσπιστεί αυστηρός έλεγχος της διατροφής - να συμπεριληφθεί στη διατροφή μόνο υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα, καθιστώντας έτσι ισορροπημένη και πλήρη. Η μέτρια σωματική άσκηση αντενδείκνυται μόνο σε περίπτωση απειλής αποβολής, σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, ασκήσεις γυμναστικής, καθημερινές πρωινές ασκήσεις ή κολύμβηση στην πισίνα δεν θα βλάψουν καθόλου το έμβρυο, αλλά θα σας βοηθήσουν να μην έχετε υπερβολικό βάρος διατηρώντας τα έντυπα.