Λόγω περιβαλλοντικών παραγόντων, στρες, κατάθλιψης και ασθενειών που υποφέρει το σώμα μας, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου μας. Η συνεχής κατανάλωση φαρμάκων είναι ακόμη πιο επιβλαβής, προσπαθώντας να θεραπεύσουμε ένα, σταδιακά ακρωτηριάσουμε ένα άλλο. Σε αυτό το άρθρο, συνταγές είναι γραμμένες που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από άγρυπνες νύχτες, κόπωση και ευερεθιστότητα.
Το σώμα εμφανίζεται σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές, μερικές ανάγκες, ακόμη και με την έναρξη του σκότους, θέλετε να κοιμηθείτε. Το σώμα αρχίζει να παράγει μια ορμόνη μελατονίνης - η ορμόνη αυτή παράγεται από τον εγκέφαλο, η θερμοκρασία μειώνεται, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται και με την έναρξη του πρωινού η μελατονίνη σταματά να εκκρίνεται.
Οι άνθρωποι θα πρέπει να κοιμηθούν πέντε λεπτά αφού πέσουν το κεφάλι τους στο μαξιλάρι και ο ρυθμός ύπνου θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Εάν ένα άτομο κοιμηθεί γρήγορα, τότε η αφύπνιση θα πρέπει να είναι χαρούμενη και σε καλό πνεύμα. Λόγω διαταραχών ύπνου, η δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνεται. Τα άτομα με διαταραγμένο ύπνο του νευρικού συστήματος είναι ρηχά και ανήσυχα, μετά τον ύπνο είναι κουρασμένα και ερεθισμένα. Το όνειρό σας μιλά για την κατάσταση του νου σας. Μάθετε να πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι και να νιώσετε νωρίς. Είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί ο βιολογικός ρυθμός του σώματος.
Για να μην ενοχλείτε τον ύπνο, μην παραμένετε αργά, μην πίνετε υπνωτικά χάπια και σε μεγάλες ποσότητες, ηρεμιστικά. Θεωρείται ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να απαλλαγείτε από την αϋπνία - να πιείτε 10% βάμμα από παιωνία ή ρίζα ρίζας τρεις φορές την ημέρα για 20-25 σταγόνες.
Ή μια άλλη συμβουλή: ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό 10 γραμμάρια lumbago, απολαύστε για μισή ώρα σε ένα λουτρό νερού και κρατήστε για 10 λεπτά σε θερμοκρασία δωματίου, κατόπιν στέλεχος και προσθέστε το βραστό νερό στην προκύπτουσα έγχυση στα 200 mg και πίνετε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι κάθε δύο ώρες.
Πώς να απαλλαγείτε από την αϋπνία, την ακόλουθη συνταγή. 50 ml βότκας ρίχνουμε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλια αποξηραμένα άνθη από πικρή αψιθιά, πρέπει να επιμείνει για 8 ημέρες, στη συνέχεια να λάβει 8-10 σταγόνες 3 φορές την ημέρα για μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Ή πάρτε τρία γεύματα την ημέρα πριν από τα γεύματα 3 γρ. κονιορτοποιημένα λουλούδια παπαρούνας.
Για να βελτιώσετε τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε τρεις φορές την ημέρα για 20 σταγόνες φαρμακευτικής ουσίας motherwort. Μπορείτε επίσης να θεραπεύσετε το βάμμα κολοκύθας. Ρίξτε τη θρυμματισμένη κολοκύθα με κρύο νερό του 1 λίτρου, βράστε για 5 λεπτά και ο ζωμός θα πρέπει να επιμείνει για 15 λεπτά, στέλεχος και πίνουν μισό φλιτζάνι ζεστό εν μία νυκτί, μπορείτε να προσθέσετε το μέλι για γεύση. Βοηθά επίσης τα κρεμμύδια, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μικρές ποσότητες κρεμμυδιών πριν πάτε για ύπνο. Μην πίνετε αλκοόλ ως μύτη. Ναι, μπορεί να σας συμβουλεύσει σε μικρές δόσεις και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, αλλά στην πραγματικότητα το αλκοόλ δεν θα εξαλείψει την αϋπνία σας, εκτός από το πρωί θα υπάρξουν πονοκέφαλοι, θα ενοχληθείτε και θα σπάσετε, η εργασιακή ικανότητα θα μειωθεί.
Εάν ο ύπνος σας είναι ανήσυχος και ευαίσθητος, μπορείτε να βοηθήσετε το βάσης του βαλεριανού. Εισπνεύστε πριν από ένα όνειρο μια μυρωδιά του βάμματος, στην αρχή μια ρηχή έμπνευση, σταδιακά περνώντας βαθιές αναπνοές. Ο ευκολότερος τρόπος για να επαναφέρετε τον ύπνο σας είναι να πίνετε πράσινο τσάι με μέλι. Φάτε τα ωμά λαχανικά, τα φρούτα και τους φρεσκοστυμμένους χυμούς. Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ και όχι αργά. Πριν πάτε στο κρεβάτι, αναπνεύστε τον καθαρό αέρα. Για τη νύχτα μπορείτε να πιείτε ζεστό γάλα ή νερό με μέλι. Ο καλός ύπνος μπορεί να διευκολυνθεί από ένα μασάζ ή ένα ζεστό μπάνιο, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τα προβλήματα και τις πράξεις που βιώσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Υπάρχουν πολλές συνταγές ανθρώπων για την αϋπνία, αλλά τίποτα δεν θα σας βοηθήσει εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας. Μην πάρετε όλα τα προβλήματα στην καρδιά, προσπαθήστε να αντιδράσετε ήρεμα σε όλες τις λέξεις και το σημαντικότερο - να έχετε αρκετό ύπνο!