Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα σας μεταμορφώνεται και χάνετε τις αρχικές μορφές. Παίρνει φροντίδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να κρατήσει τη μέση και τις μορφές ισχίου άχρηστες, αλλά αυτό που πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο στήθος σας. Δεδομένου ότι η έλλειψη προστατευτικών μέτρων οδηγεί σε παραμόρφωση του μαστού, η αποκατάσταση του οποίου είναι δυνατή μόνο μέσω χειρουργικής επέμβασης. Επομένως, φροντίστε τα στήθη σας εκ των προτέρων, θα σώσει την υγεία και τον προϋπολογισμό σας, οπότε ας μιλήσουμε για το πώς να κρατήσουμε το στήθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Για να αφήσετε το στήθος με την πιο πρωτότυπη μορφή, είναι απαραίτητο να φροντίσετε την κατάστασή του από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης. Πρώτον, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο εσώρουχό σας, δηλαδή στο στηθόδεσμο. Από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης, τα στήθη σας αυξάνονται σε όγκο, κατά τη διάρκεια της περιόδου θα αυξηθεί ακόμη περισσότερο. Το φορτίο στους θωρακικούς μύες και τους μαστικούς αδένες αυξάνεται σημαντικά, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να υποστηρίξουμε το στήθος με τη βοήθεια σουτιέν. Εάν το παλιό σουτιέν είναι μικρό και θέλετε να αλλάξετε το σουτιέν, τότε δεν θα πρέπει να είναι πολύ μεγάλο για το μέλλον, προσέξτε τον όγκο, το υλικό και τους ιμάντες του. Μην χρησιμοποιείτε υφάσματα που τεντώνονται καλά, επιλέξτε μόνο πυκνά υλικά που διατηρούν και διατηρούν το σχήμα του μαστού. Το σουτιέν πρέπει να ταιριάζει άνετα στο στήθος, χωρίς να αφήνει να πέσει. Οι ιμάντες είναι επιθυμητοί να είναι ευρείς, αυτό θα κατανέμει το βάρος του στήθους στην πλάτη και δεν θα ασκεί πίεση στο δέρμα των ώμων. Επίσης, μην αφήνετε μια σφιχτή σουτιέν κατά τη διάρκεια της σίτισης. Υπάρχουν φήμες ότι ένα στενό σουτιέν συμπιέζει τους μαστικούς αδένες και δεν θα έχετε αρκετό γάλα. Είναι όλα φαντασίωση, η ποσότητα του γάλακτος εξαρτάται μόνο από τα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Επομένως, χρησιμοποιήστε μόνο ένα πυκνό σουτιέν φυσικών υλικών.
Δεύτερον, κάθε μέρα, κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ στο στήθος χρησιμοποιώντας μια κρέμα ενυδάτωσης και σύσφιξης του δέρματος, αυτό θα σταθεροποιήσει το δέρμα του μαστού και θα αποτρέψει την ξηρότητα. Μασάζ στο στήθος πρέπει να είναι δεξιόστροφα, πολύ απαλά δεν πιέζει και δεν προκαλεί οδυνηρές αισθήσεις. Ο δεύτερος τύπος μασάζ: λείανση του στήθους στα χέρια. Πάρτε τακτοποιημένα με το ένα χέρι το στήθος από κάτω, και το δεύτερο από πάνω. Μετακινήστε τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, σαν να τσαλακώνετε το στήθος σας, να αλλάζετε τα χέρια σας σε μέρη και να επαναλαμβάνετε τις κινήσεις μασάζ. Μασάζ εναλλάξ σε κάθε στήθος 2-3 λεπτά. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει βιταμίνη Α και Ε. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια ειδική κρέμα από ραγάδες.
Μην ξεχάσετε τις θηλές. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυξάνουν τη διάμετρο, μερικές φορές σχεδόν δύο φορές. Οι θηλές χρειάζονται επίσης ένα ειδικό μασάζ. Αυτό είναι ένα μαρασμένο μασάζ: τσίμπημα και τράβηγμα των θηλών. Μασάζ τις θηλές πολύ απαλά, τραβώντας τους με τακούνι με δύο δάχτυλα. Έτσι, θα προετοιμάσετε το στήθος για τη σίτιση και το μωρό σας θα είναι άνετο. Το προετοιμασμένο στήθος είναι λιγότερο τεντωμένο και τραυματισμένο κατά τη διάρκεια της σίτισης και της έκφρασης του γάλακτος. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στο στήθος με μια πετσέτα, τρίβοντας το δέρμα μετά από ντους ή μπάνιο.
Εάν δεν γνωρίζετε πώς να κρατάτε το στήθος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε κάνετε αρκετές σωματικές ασκήσεις την ημέρα για να ενισχύσετε το στήθος σας. Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε το στήθος, ενισχύουμε τους θωρακικούς μύες και το βραχιόνιο.
Άσκηση ένα: σηκωθείτε ευθεία, πόδια πλάτη ώμου μεταξύ τους, πιέστε τις παλάμες στο θωρακικό επίπεδο, πιέστε σκληρά και χαλαρώστε τα χέρια σας. Επαναλάβετε τουλάχιστον δεκαπέντε φορές. Άσκηση δύο: στέκεστε όρθιοι, πόδια πλάτος ώμων μεταξύ τους, σηκώστε αργά τα χέρια σας επάνω, στη συνέχεια εξαπλώνονται, στη συνέχεια - τα χέρια μπροστά και πάλι να σηκωθεί. Κάνετε το βαμβάκι. Θυμηθείτε ότι η άσκηση πρέπει να γίνει πολύ αργά. Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές.
Άσκηση τρία: σηκωθείτε ευθεία, πόδια πόδια πλάτος-μακριά, χαλαρώστε. Σηκώστε το δεξί σας χέρι και σιγά-σιγά χαμηλώστε το πίσω από το κεφάλι στο κέντρο της πλάτης, χαμηλώστε το χέρι σας όσο το δυνατόν πιο χαμηλά. Επαναλάβετε και με το αριστερό σας χέρι. Μερικές φορές - σηκώστε το χέρι σας, για δύο ή τρεις ή τέσσερις - βάλτε το χέρι σας πίσω από το κεφάλι σας, σε πέντε - την αρχική σας θέση. Επαναλάβετε κάθε χέρι τουλάχιστον δέκα φορές. Μην ξεχάσετε να επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις κάθε μέρα. Δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο, αλλά θα επιτρέψει τη διατήρηση των μυών του στήθους με έναν τόνο.
Μην χρησιμοποιείτε πολύ ζεστό νερό όταν κάνετε ντους, κάνετε αντίθεση για το στήθος πολλές φορές, από δροσερό νερό μέχρι ζεστό νερό.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το μυοεκκινητή στήθους, αυτά είναι ειδικά μαξιλάρια στήθους που εκτελούν μασάζ μαστού με τη βοήθεια μηχανικής δράσης, βιολογικής ηλεκτρικής ενέργειας και ρύθμισης ηλεκτρονικών υπολογιστών. Ως αποτέλεσμα της χρήσης αυτής της συσκευής, ο μεταβολισμός στους μαστικούς αδένες βελτιώνεται, η κυκλοφορία του αίματος ομαλοποιείται, βελτιώνεται το έργο και ενισχύονται τα τοιχώματα των μαστικών αδένων.
Δώστε προσοχή στα τρόφιμα. Φυσικά, θα πρέπει να φροντίσετε ώστε η διατροφή σας να είναι πλούσια σε σίδηρο (κρέας, ζαχαρότευτλα, ρόδια, συκώτι), φθόριο (ψάρι, αυγά, δημητριακά), κάλιο (ντομάτες, μπανάνες) Εάν έχετε αυτά τα συστατικά στη διατροφή σας, το δέρμα θα λάβει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και θα είναι πιο ελαστικό και ανθεκτικό στις παραμορφώσεις. Είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε διάφορες ραγάδες στο στήθος.
Προστατέψτε το στήθος από τα ρεύματα και την υποθερμία, το βαθύ λαιμόκοψη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν είναι η εκδοχή σας της ένδυσης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο μαστός γίνεται πολύ ευαίσθητος στις μεταβολές της θερμοκρασίας. Η κατάψυξη του μαστού οδηγεί σε περαιτέρω αρνητικές συνέπειες και στην ανάπτυξη ασθενειών.
Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις συστάσεις, μπορείτε να προστατέψετε το στήθος σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να το διατηρήσετε σε φόρμα.