Προσπαθήστε να κάνετε καθημερινά περιπάτους , που απλά χρειάζεστε, να διαρκούν τουλάχιστον δύο ώρες. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι μια θαυμάσια πρόληψη των κιρσών, που τόσο συχνά θρηνεί όλες τις έγκυες γυναίκες. (Αλλά μην ανησυχείτε πάρα πολύ, η κιρσοκήλη κερδίζει τη δυναμική όσο ισχυρότερη, τόσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος κύησης, αλλά μετά τον τοκετό θα πάει σε σπατάλη). Επιπλέον, βελτιώνει την παροχή ψίχουλα με οξυγόνο, η οποία βοηθά στην πρόληψη της υποξίας.
Για να μειώσετε την ταλαιπωρία στα πόδια, που ίσως αισθανθείτε, προσπαθήστε να μην περάσετε πολύ χρόνο. Αν καθίσετε, σηκώστε τα πόδια σας στην οθωμανική ή μικρή καρέκλα. Τη στιγμή του ύπνου, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας. Επίσης πολύ χρήσιμη θα είναι η διαδικασία πλύσης ποδιών με δροσερό νερό από τον αστράγαλο μέχρι το γόνατο. Επίσης δώστε προσοχή στη θέση που καταλαμβάνετε όταν καθίσετε. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαγορεύεται αυστηρά να καθίσετε με το πόδι σας στο πόδι σας. Το γεγονός είναι ότι αυτή η θέση συμβάλλει στην πρόοδο των κιρσών, λόγω του γεγονότος ότι τα αγγεία είναι μπλοκαρισμένα. Με την ευκαιρία, για να μειώσετε τον κίνδυνο των κιρσών, αγοράστε ειδικές κάλτσες ή κάλτσες κατά του ασβεστίου στο φαρμακείο. (Μόνο κατά την αγορά, λάβετε υπόψη το βαθμό πίεσης στις φλέβες - είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό).
Μην ξεχάσετε τις βιταμίνες! Πίνετε σαν ειδικά σύμπλοκα βιταμινών ειδικά σχεδιασμένα για έγκυες γυναίκες και τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες. Μετά από όλα, η ανάγκη για μέταλλα και βιταμίνες αυξάνεται δύο ή τρεις φορές!
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μωρό αρχίζει να αναπτύσσεται γρήγορα και να κερδίζει βάρος, έτσι ώστε η κοιλιά σας να γίνεται σταδιακά στρογγυλεμένη. Γι 'αυτό αξίζει να στραφούν σε πιο χαλαρά ρούχα που δεν θα πιέζουν στο στομάχι και θα γίνονται από φυσικά υφάσματα. Όσον αφορά τα εσώρουχα - ιδανικά θα πρέπει να είναι από βαμβάκι. Και μην παίρνετε αναστατωμένοι λόγω της αύξησης του σωματικού βάρους - κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο, πρέπει να είναι έτσι. Αλλά μετά από την εγκυμοσύνη, μπορείτε να ξανακερδίσετε την αρχική σας εμφάνιση ξανά με διάφορες προπονήσεις και σωστή διατροφή.
Πώς αναπτύσσεται το μωρό μεταξύ της εβδομηκοστής και της εικοστής εβδομάδας της εγκυμοσύνης;
Τη δέκατη έβδομη εβδομάδα. Αυτή την εβδομάδα, το ψίχουλο θα ανοίξει τα μάτια του για πρώτη φορά. Τώρα μπορεί να τους ανοίξει για περιόδους αφυπνίσεως και να τους κλείσει για περιόδους ύπνου. Εάν κρατάτε υπερηχογράφημα, μπορείτε να δείτε ότι το παιδί χαμογελά και είναι πολύ ενεργό πιπιλίζοντας ένα δάχτυλο.
Την δέκατη όγδοη εβδομάδα. Το ανοσοποιητικό σύστημα σχηματίζεται ενεργά. Το σώμα του μωρού αρχίζει να παράγει προστατευτικές πρωτεΐνες - ανοσοσφαιρίνη και ιντερφερόνη. Για να μην είναι αλλεργικός, είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιείτε εσπεριδοειδή, καφέ, σοκολάτα και άλλα προϊόντα που είναι αλλεργιογόνα.
Δεκαεννέα εβδομάδα. Όλοι οι ενδοκρινικοί αδένες που ρυθμίζουν το μεταβολισμό και την ανάπτυξη του παιδιού έχουν ήδη ξεκινήσει τη δουλειά τους. Ο σπλήνας άρχισε να λειτουργεί.
Την εικοστή εβδομάδα. Σταδιακά, τρυφερά μαλλιά μωρών αρχίζουν να εμφανίζονται στο σώμα του μωρού. Είναι ιδιαίτερα πυκνά στο κεφάλι. Κατά προσέγγιση αύξηση των ψίχουλα - 20-25 cm, βάρος - 200 g.