Όλα αυτά είναι εύκολο να εξηγηθούν. Οι πιο έντονες αλλαγές συμβαίνουν στο κυκλοφορικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας κυκλοφορεί 1,5 λίτρα αίματος περισσότερο από το συνηθισμένο. Με άλλα λόγια, το φορτίο στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία αυξάνεται. Είναι φυσικό να αντιμετωπίζετε κάποια αναστάτωση και ίσως πόνο. Θέλετε κόπωση και ζάλη να σας ενοχλήσουν όσο το δυνατόν λιγότερο; Στη συνέχεια, ακούστε τις συμβουλές μας και ανακαλύψτε πολύτιμες πληροφορίες από το άρθρο με θέμα «Αδυναμία, κόπωση, ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης».
Μην αγνοείτε τα αθλήματα. Η εγκυμοσύνη προχωρά εύκολα, χωρίς επιπλοκές, αισθάνεστε κανονικά; Έτσι, δεν χρειάζεται να αρνηθείτε τον εαυτό σας τη χαρά να εκπαιδεύσετε τους μυς και να πάρετε μια επιβάρυνση της ζωντάνια και θετική. Δεν θα βλάψετε το μωρό αν πάτε στην πισίνα ή κάνετε ειδική γυμναστική. Αντίθετα, η μέτρια σωματική δραστηριότητα θα στηρίξει το σώμα σε τόνο και θα σας προετοιμάσει τέλεια για τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες συστέλλονται ενεργά, με αποτέλεσμα τη βελτιωμένη παροχή αίματος στα όργανα και τους ιστούς, αυξάνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, κάθε κύτταρο κορεσμένο με οξυγόνο. Ιδανική για την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι το περπάτημα (όχι λιγότερο από μισή ώρα), το κολύμπι, η γιόγκα και οι πιλάτες, προσαρμοσμένες στις ανάγκες και απαιτήσεις των μελλοντικών μητέρων (επιλέξτε έναν έμπειρο εκπαιδευτή, κατά προτίμηση μια γυναίκα που έχει ήδη παιδιά). Αλλά από το σκι, το bobsleigh, το μπάσκετ και το βόλεϊ μέχρι τώρα, αρνούνται. Οι ενεργές κινήσεις, οι αιχμηρές ρίψεις, ο κίνδυνος σύγκρουσης με άλλους παίκτες και η πτώση δεν είναι αποδεκτές καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και προσπαθήστε να μην είστε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα και "ακούστε" τα πόδια: η παραμικρή ταλαιπωρία αποτελεί δικαιολογία για την έναρξη της προφύλαξης.
Στα πόδια δεν βλάπτει
Τώρα, να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στον εαυτό σας και να διορθώσετε κάθε οδυνηρό συναίσθημα. Και είναι δυνατόν, επειδή το μωρό μεγαλώνει και η μήτρα πιέζει τις φλέβες που μεταφέρουν αίμα από το κάτω μέρος του σώματος. Περπατάτε πολύ ή σταθείτε στη δουλειά; Τότε πρέπει απλά να είσαστε ασφαλείς και να αποφύγετε προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος. Δυστυχώς, μπορούν να προκύψουν όχι μόνο λόγω ενός τεταμένου τρόπου ζωής, αλλά και λόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών του σώματος μιας εγκύου γυναίκας. Η στασιμότητα του αίματος οδηγεί σε πρήξιμο, τη χειρότερη πλήρωση των ιστών με οξυγόνο, τη συσσώρευση μεταβολικών προϊόντων (σκωρίες).
Οι εξασθενημένες φλέβες, ειδικά με συγγενή προδιάθεση, μπορούν να τεντωθούν. Στην περίπτωση αυτή, υπάρχει κίνδυνος θρόμβου, ο οποίος δεν είναι ασφαλής. Επομένως, εάν κάποιος από τους συγγενείς σας είχε κιρσώδεις φλέβες, βεβαιωθείτε ότι ενημερώσατε το γιατρό σας ώστε να μπορεί να συνταγογραφήσει προληπτικές διαδικασίες εκ των προτέρων. Μην ξεχάσετε για μια ειδική ελαστική επίδεσμο ή καλσόν συμπίεσης. Με τη βοήθειά τους, θα διευκολύνετε την κατάσταση των ποδιών σας. Οι κράμπες των μυών των μοσχαριών είναι δυνατές λόγω της επιβράδυνσης της κυκλοφορίας του αίματος και της αύξησης του βάρους. Αν έχετε ξεπεραστεί από έναν σπασμό, μασάζ ενεργά την οδυνηρή περιοχή, σκύβετε δυνατά και ξεδιπλώσετε το πόδι, βοηθώντας τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Και είναι καλύτερο να ζητήσετε από κάποιον από τους συγγενείς σας να σας δώσει ένα μασάζ: δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με μια μεγάλη κοιλιά. Ένας άλλος λόγος είναι η έλλειψη καλίου, ασβεστίου ή μαγνησίου στο σώμα. Ένας γιατρός πιθανότατα θα συστήσει ένα προληπτικό μάθημα για τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία. Ακολουθήστε τις συστάσεις του - και όλα θα είναι καλά. Αδυναμία, κόπωση, ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να μάθουν πώς να ξεπεραστούν σωστά, με αποτέλεσμα η διαδικασία της εγκυμοσύνης να γίνει συναισθηματικά και φυσικά θετική για εσάς.