Ο ερεθισμός είναι ένα συναίσθημα που όλοι γνωρίζουν. Απλά κάποιος είναι πιο εύκολος στον έλεγχο, ο άλλος είναι πιο δύσκολος. Αλλά εάν δεν αγωνίζεστε με ερεθισμούς σε ενήλικες, τότε τελικά θα αποφύγετε. Επομένως, πρέπει να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τον ερεθισμό σας. Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο δύσκολο να το κάνεις. Θα πρέπει να βρείτε τους δικούς σας τρόπους και τότε τέτοιες επιθέσεις θα συμβούν όλο και λιγότερο. Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για μεθόδους για την καταπολέμηση των περιστατικών ερεθισμού σε ενήλικες.
Μάθετε να αγνοείτε τα ερεθίσματα
Για να απαλλαγούμε από ερεθισμό, όσο το δυνατόν περισσότερο αποφύγετε ερεθιστικά. Πολλοί άνθρωποι δεν παρατηρούν καν ότι οι επιθέσεις μπορούν να συμβούν πολύ λιγότερο συχνά αν απλά δεν επικοινωνείτε με συγκεκριμένους ανθρώπους. Για παράδειγμα, εάν ανάμεσα στην εταιρεία ανθρώπων με τους οποίους συχνά βλέπετε, υπάρχει κάποιος που σας βγάζει από τον εαυτό σας και προκαλεί τέτοιες επιθέσεις, μάθετε πώς να το αγνοήσετε. Απλά μην ακούτε, αυτό είναι όλο. Μόλις αισθανθείτε ότι αρχίζει να σας τσαλακώνει, στρέψτε την προσοχή σε κάποιον άλλο ή πηγαίνετε στις σκέψεις σας. Με τον καιρό, θα μάθετε να μην το παρατηρήσετε.
Ζητήστε συμβουλές
Οι άνθρωποι μπορούν να ενοχλούνται από το γεγονός ότι δεν είναι ικανοποιημένοι με κάποια κατάσταση, αλλά δεν μπορούν να βρουν διέξοδο. Σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να μιλήσετε με κάποιον που θεωρείτε σοφό και συνετό. Χάρη στην εξωτερική του άποψη, μπορείτε να αξιολογείτε γρήγορα την κατάσταση με σύνεση και να βρίσκετε νέες εξόδους, αντί να δαπανούν τα νεύρα και την ενέργεια σας από θυμό και ερεθισμό.
Βρείτε κάτι που σας ευχαριστεί
Ένα άτομο μπορεί να ενοχληθεί, για παράδειγμα, από το ρομπότ του ή κάτι που καταλαμβάνει σημαντικό μέρος της ζωής του. Φυσικά, μπορείτε να σας συμβουλεύσει να αλλάξετε δουλειά ή να απαλλαγείτε με κάποιο τρόπο από το ερεθιστικό με άλλο τρόπο. Αλλά αν δεν έχετε την ευκαιρία να το κάνετε αυτό, τότε προσπαθήστε να βρείτε ένα μάθημα που θα σας φέρει χαρά. Δηλαδή, αν νιώθετε άρρωστος από την εργασία, αφού πάτε στο γυμναστήριο, παίζετε παιχνίδια, περπατάτε με φίλους, βραχιόλια, γενικά, κάνετε ό, τι χαίρεται η ψυχή σας και ηρεμία. Θα δείτε, σύντομα θα πάψετε να ενοχληθείτε, γιατί θα σκεφτείτε ότι σύντομα όλα θα τελειώσουν και θα κάνετε ό, τι θέλετε.
Μην ρωτάτε πολύ τον εαυτό σας
Ένα άλλο πρόβλημα που πολλοί άνθρωποι έχουν είναι υπερβολικές απαιτήσεις για τον εαυτό τους. Όταν θέλετε να είστε το καλύτερο σε όλα, αλλά κάτι δεν βγαίνει, ένα άτομο αρχίζει να είναι πολύ ενοχλημένο. Αν συμβεί αυτό, θυμηθείτε ότι το καλύτερο σε όλα μπορεί να είναι μόνο ιδιοφυίες. Και γεννιούνται πολύ σπάνια. Ως εκ τούτου, εάν δεν είστε λαμπρός, δεν χρειάζεται να θέσετε τόσους στόχους για τον εαυτό σας. Βάλτε ένα ή δύο σε εκείνους τους τομείς όπου είστε πραγματικά το καλύτερο και πηγαίνετε στην κορυφή. Θυμηθείτε ότι πολλοί ποιητές δεν καταλαβαίνουν καθόλου τα μαθηματικά και όχι κάθε πυρηνικός φυσικός μπορεί να γράψει ένα στίχο από τέσσερις γραμμές.
Μην ασκείτε υπερβολική πίεση στους άλλους
Οι άνθρωποι με τεράστιες απαιτήσεις για τον εαυτό τους αρχίζουν να απαιτούν πολλά από τους άλλους και να θυμώνουν όταν δεν το έχουν. Θυμηθείτε ότι αγαπάμε ορισμένους ανθρώπους όχι για το τι έχουν επιτύχει ή που δεν έχουν επιτευχθεί, αλλά επειδή τους έχουμε απλά. Και αν θέλεις να κάνεις κάποιον δεύτερο Bill Gates από κάποιον και του αρέσει να οδηγείς γύρω από την πόλη με το αυτοκίνητο και να ξεφορτώσεις κέικ, δεν χρειάζεται να τον πάρεις όλη την ώρα και να θυμώνεις ότι κάποιος δεν θέλει να γίνει αυτό που το βλέπεις. Φυσικά, μπορείτε να συμβουλευτείτε και να προσπαθήσετε να τον σπρώξετε προς το σωστό μονοπάτι, αλλά ακόμα να θυμάστε ότι ακόμη και αν δεν γίνει αυτό που πρέπει να γίνει, δεν έχετε το δικαίωμα να είστε θυμωμένος, είναι η ζωή του, όχι η δική σας .
Μην αλλάζετε τους αγαπημένους σας
Παρεμπιπτόντως, ακριβώς επειδή θέλουμε να κάνουμε αγαπημένους μας, όπως νομίζουμε ότι είναι απαραίτητοι, αλλά μένουν μόνοι τους και δεν θέλουν να αλλάξουν, είμαστε συνήθως ενοχλημένοι. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να μάθετε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στη θέση τους. Τι πάντα ακούνε από εμάς; Μόνο κριτική και ηθικοποίηση. Φυσικά, αυτό προκαλεί την επιθυμία να υποστηρίξει, ή απλά να αποφύγει τις συνεδριάσεις. Θυμηθείτε ότι δεν είστε πλέον παιδιά. Και οι ενήλικες δημιούργησαν μια προσωπικότητα και χαρακτήρα, που είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξανακάνουμε. Σταματήστε λοιπόν να αλλάξετε ενήλικες. Απλά μάθετε να τα δεχτείτε όπως είναι. Σκεφτείτε για αυτό, γιατί αγαπάτε ακόμα αυτό το άτομο με εκείνες τις ιδιότητες που σας ενοχλούν. Τραβήξτε με τους, και τότε παρατηρήστε ότι η σχέση σας θα είναι πολύ καλύτερη, και οι λόγοι για τον ερεθισμό - λιγότερο.