Η διατροφή αυτής της δίαιτας χαρακτηρίζεται από μεγάλο αριθμό φρέσκων λαχανικών, έτσι δεν θα σας λείψει μια βιταμίνη. Το μενού επιλέγεται έτσι ώστε το αίσθημα της πείνας να μην σας κάνει να υποφέρετε. Η βάση της διατροφής - το ρύζι, το οποίο δεν είναι μόνο θρεπτικό, αλλά και βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών.
Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, κατά τη διάρκεια της οποίας θα πρέπει να αποφεύγετε τα ανθρακούχα ποτά, τους γλυκούς χυμούς και το αλκοόλ. Συνιστάται να κάνετε μια σειρά από σωματικές ασκήσεις για πιο αποτελεσματική διατροφή.
Δείγμα μενού για την εβδομάδα:
Δευτέρα
Πρωινό : 150 γραμμάρια φρέσκου λάχανου, 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.
Μεσημεριανό : 4 κουταλιές της σούπας βρασμένο ρύζι, σαλάτα από τριμμένα φρέσκα καρότα, ντυμένα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.
Δείπνο : 150 γραμμάρια βρασμένα ψάρια, μια φέτα ψωμί, μια σαλάτα χόρτα.
Τρίτη
Πρωινό : κουάκερ ρύζι στο γάλα, 1 ποτήρι χυμό μήλου.
Μεσημεριανό : 200 γραμμάρια βρασμένων ψαριών, σαλάτα με μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια, 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Δείπνο : 200 γραμμάρια ψητού κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μια φέτα ψωμιού, 4 κομμένα φύλλα μαρούλι, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού, 1 πορτοκάλι.
Τετάρτη
Πρωινό : σαλάτα από φρέσκα μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια, μπανάνες, 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Μεσημεριανό : 250 γραμμάρια βρασμένων φασολιών, σαλάτα λάχανων, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού, φέτα ψωμιού, 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.
Δείπνο : 250 γραμμάρια τηγανητά μανιτάρια, 1 μικρή πατάτα, 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.
Πέμπτη
Πρωινό : 1 ποτήρι χυμό μήλου, 1 μήλο, 1 πορτοκάλι.
Μεσημεριανό : 200 γρ. Βρασμένο κουνουπίδι με ρύζι, 1 μεγάλο μήλο, μια φέτα ψωμί, 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.
Δείπνο : 2 βραστές πατάτες, 200 g βρασμένο ψάρι, μια φέτα ψωμιού.
Παρασκευή
Πρωινό : μια μικρή πινακίδα με χυλό ρυζιού στο γάλα, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
Μεσημεριανό : σαλάτα ψιλοκομμένο λευκό λάχανο και λάχανο, μια φέτα ψωμί, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
Δείπνο : σαλάτα από φρέσκο: λάχανο, καρότα, πράσινη σαλάτα, καρυκεύματα με φυτικό λάδι, φέτα ψωμιού, 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.
Σάββατο
Πρωινό : 150 γραμμάρια ψιλοκομμένα φρέσκα καρότα, καρυκεύματα με φυτικό λάδι, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.
Μεσημεριανό : μια σαλάτα από φρέσκα καρότα, λάχανο, μαρούλι, σέλινο, μια φέτα ψωμί, ένα ποτήρι χυμό μήλου.
Δείπνο : 100 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού, μαρούλι, μισό γκρέιπφρουτ, 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.
Κυριακή
Πρωινό : φρουτοσαλάτα μήλων, δαμάσκηνα, βερίκοκα, 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.
Μεσημεριανό : 150 γραμμάρια ρύζι με κομμάτια φρούτων και 1 κουταλιά της σούπας μέλι, 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.
Δείπνο : 150 γραμμάρια βρασμένων ψαριών, 200 γραμμάρια σαλάτας από τη θάλασσα, φέτα ψωμιού, 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.