Ένα τέταρτο μιας ώρας για μάσκα, τόσο για μακιγιάζ, μισή ώρα για συσκευασία - και στον καθρέφτη βλέπεις έναν όμορφο ξένο που χαμογελάει. Αλλά με την εικόνα είναι πιο δύσκολη: είναι μια ώρα στην τάξη, δυστυχώς, δεν θα! Ωστόσο, αν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο στη διάθεσή σας, τότε οι αλλαγές προς το καλύτερο δυνατό!
Για μια ημέρα "ευκολότερη"
Χάστε βάρος για μια ημέρα; Είναι δύσκολο, αλλά πιθανό, εφόσον εφαρμοστούν κατάλληλες τακτικές. Εργασία αριθ. 1 - απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Όσο μεγαλύτερη είναι η μάζα του σώματος, τόσο περισσότερο είναι - επειδή ο λιπώδης ιστός (ειδικά οι αποθέσεις κυτταρίτιδας) έχει την ικανότητα να συγκρατεί υγρό. Ο ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το πλεόνασμα είναι να πάτε στο μπάνιο. Για μια μέρα μπορείτε να χάσετε από 0,5 έως 1,5-2 kg.
Πιείτε ένα ζεστό τσάι με σμέουρα, ασβέστη, μέντα, μητέρα και βήμα, νεαρά φύλλα από μαύρη σταφίδα ή σημύδα, πάρτε ένα ζεστό ντους, πηγαίνετε για 3-5 λεπτά σε ατμόλουτρο ή σάουνα, και στη συνέχεια ιδρώτα, και πάλι πηγαίνετε στο καλάθι. Το κρύο νερό δεν μπορεί να χυθεί - μειώνει το αποτέλεσμα του σπιτιού! Δεν έχετε χρόνο στον ατμό; Κάντε μια διαδικασία αποστράγγισης λέμφου στο σαλόνι.
Διουρητική μέθοδος έκφρασης: πιείτε ένα φλιτζάνι έγχυσης ενός από τα βότανα διουρητικών (ένα μάτι της αρκούδας, τα φύλλα του πιπεριού, του μωρού, της άγριας φράουλας, της τσουκνίδας, της αλογοουράς). Με την ενεργοποίηση των νεφρών, θα χάσετε από 0,5 έως 1,5 κιλά την ημέρα. Αλλά συχνά δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο! Το μασάζ λεμφικής αποστράγγισης θα είναι επίσης χρήσιμο.
Χαλαρώστε, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς και τα πόδια σας, και μετακινήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τα δάχτυλά σας, πιέζοντας και ξεκολλώντας τα. Κάνετε κυκλικές κινήσεις στις στάσεις δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, καθώς και προς τα εμπρός και προς τα πίσω και προς τα πλάγια.
Εκτελέστε ένα μασάζ μηρού (χάιδεμα, ζύμωμα, κύλιση της πτυχής του δέρματος, κηλίδωση, τσούξιμο) από τα γόνατα επάνω. Εργασία αριθ. 2 - για να περιορίσετε την παροχή τροφής. Κάποια στιγμή τρώμε 0,5-0,6 kg τροφής. Και μερικοί καταφέρνουν να τραγουδήσουν μέσα τους και περισσότερο!
Μειώνοντας τις μερίδες τουλάχιστον δύο φορές, μπορείτε να χάσετε τουλάχιστον μισό κιλό σε βάρος της διαφοράς μεταξύ αυτού που χρησιμοποιήθηκε και του τι χορηγήθηκε.
Ο περιορισμός των αναγκών των τροφίμων δεν είναι υγρός. Βέλτιστη επιλογή - εκφόρτωση ημέρας κεφίρ-μήλων. Εργασία αριθ. 3 - απαλλαγείτε από τα απόβλητα. Στο πεπτικό σύστημα είναι από 5 έως 7 kg προϊόντων σε διαφορετικά στάδια επεξεργασίας. Αφαιρώντας από το έντερο τουλάχιστον το ήμισυ όλων αυτών, μειώνετε τη μέση κατά αρκετά εκατοστά, έχοντας μεταμορφώσει την εικόνα κυριολεκτικά για μια μέρα! Για να ενεργοποιήσετε το έργο του εντέρου, πάρτε κατά τη διάρκεια της ημέρας πριν τρώτε μια κουταλιά της σούπας (laxative zoster). Πάρτε 20 g του φρούτου (2 κουταλιές της σούπας) για ένα ποτήρι βραστό νερό, κρατήστε την πυρκαγιά για 10-12 λεπτά, δροσερό, στέλεχος. Και μπορείτε να ρίξετε το βράδυ 5-6 κομμάτια δαμάσκηνα 1/2 φλιτζάνι βραστό νερό. Το πρωί, πιείτε έγχυση πριν το πρωινό και τρώτε δαμάσκηνα.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα
Τέτοια προγράμματα διατίθενται σε όλες τις αισθητικές κλινικές και στα SPA-κέντρα. Συνήθως αποτελούνται από ατομικά επιλεγμένη δίαιτα εκφόρτωσης, περιτυλίξεις, μασάζ (αντικυτταρίτιδα, μοντελοποίηση, νερό, μέλι, spot), βελονισμός, αρωματοθεραπεία, αναπνευστική γυμναστική και άλλες διαδικασίες. Επιπλέον, το έντονο σωματικό φορτίο στο γυμναστήριο! Λοιπόν, για οικιακή χρήση, λαμβάνετε ως βάση μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, ημερήσιες ασκήσεις πρωινού και περιηγήσεις με τα πόδια.
Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας + περιτύλιγμα. Ένα 45-λεπτό μασάζ "κινητοποιεί" το υποδόριο λίπος και βοηθάει στην περιτύλιξη των μηρών, των βραχιόνων και της κοιλιάς με το μέλι, τα αιθέρια έλαια, τα φύκια ή τα φαρμακευτικά βότανα. Για 7 ημέρες ημερήσιας διαδικασίας, μπορείτε να επαναφέρετε εύκολα σε 1,5-2 κιλά, και το σημαντικότερο - να μειώσετε σημαντικά τον όγκο των προβληματικών περιοχών. Εκφόρτωση τροφίμων. Εάν κάθε μέρα για να στείλετε στο στομάχι για 200-250 γρ λιγότερο φαγητό από το συνηθισμένο (αρνείται, για παράδειγμα, από ένα σνακ), μέχρι το τέλος της εβδομάδας δεν μπορείτε να μετρήσετε σε 1,5 κιλά. Η δεύτερη επιλογή είναι να κάθονται 7 ημέρες σε μια δίαιτα εκφόρτωσης. Κεφίρ, μήλο, τυρί cottage, πορτοκάλι, αγγούρι, ρύζι - επιλέξτε οποιαδήποτε κατάλληλη, αν και δεν υπερβαίνει τις 1200-1800 θερμίδες ανά ημέρα.
Το πρωί, φάτε 2 σάντουιτς με τυρί cottage και φέτες μήλου. Για μεσημεριανό γεύμα - 150 γραμμάρια φιλέτο ψαριού, σαλάτα φρέσκων λαχανικών και χόρτων, ντυμένα με γιαούρτι, 1-2 φρούτα. Στο απογευματινό σνακ - 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, με μια χούφτα μούρα, και για δείπνο - σαλάτα τριμμένο τυρί (100 γρ.), Μήλο, αγγούρι, χόρτα και 2 φραντζόλες.
Αφού περπατήσετε 2,5 χλμ την ημέρα με ένα ζωηρό βήμα ή κολυμπώντας 500 μ. Στην πισίνα, θα περάσετε περίπου 150-200 kcal και για μισή ώρα αερόμπικ θα κάψετε έως και 400 kcal. Για μια εβδομάδα (με την προϋπόθεση ότι δεν υπερκατανάλωση) μισό κιλό, όπως ποτέ δεν συνέβη! Αλλά το κυριότερο είναι ότι είναι καλό για την καρδιά. Όταν περιορίζετε τις θερμίδες, το μυοκάρδιο αποδυναμώνει και η σωματική δραστηριότητα τον βοηθά να διατηρεί την εφαρμογή του. Bodyflex. Αυτό το σύστημα, που συνδυάζει αερόβια αναπνοή με ασκήσεις τέντωσης, εφευρέθηκε πριν από 10 χρόνια από την αμερικανική νοικοκυρά Greer Chidders για να χάσει βάρος, όχι ιδιαίτερα έντονη την ίδια στιγμή. Κάνοντας μόνο 15 λεπτά την ημέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, "τσιμπημένο" με 3-4 εκατοστά στη μέση είναι αρκετά ρεαλιστικό.
Εκπνεύστε από το στόμα ό, τι είναι στους πνεύμονες, εισπνεύστε γρήγορα με τη μύτη, σπρώξτε ξανά τον αέρα μέσω του στόματος με το διάφραγμα, κρατήστε την αναπνοή σας, κάνοντας το τέντωμα και μετρώντας σε 8-10, και στη συνέχεια να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, η όρεξη μειώνεται, το λίπος διαλύεται, η λεμφική αποστράγγιση βελτιώνεται και γίνεται πιο αδύναμη.
Μηνιαίο ποσοστό αρμονίας
Ώρα! Αλλά για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, αξίζει να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς (ειδικά εάν η σταθμισμένη εξοικονόμηση είναι μεγάλη) και επιλέξτε τη μέθοδο που είναι πιο κατάλληλη για εσάς. Η νηστεία. Η μέθοδος είναι ριζική! Για 4 εβδομάδες θα χάσετε από 3,5 έως 10 κιλά, υπό την προϋπόθεση ότι θα χάσετε βάρος υπό την επίβλεψη ενός ειδικού. Η μόνη "ερασιτεχνική" ποικιλία νηστείας, έναντι της οποίας οι διαιτολόγοι δεν αντιτίθενται, είναι μια σειρά μαθημάτων στο σπίτι όχι περισσότερο από 3 ημέρες. Η είσοδος ακόμη και μιας ημέρας απεργίας πείνας και η έξοδος από αυτήν απαιτεί μια χορτοφαγική διατροφή, καθώς και μια άρνηση ψυχικής και σωματικής άσκησης! Οι διαιτολόγοι υποστηρίζουν ότι κάθε εξτρεμισμός τροφίμων είναι επιβλαβής για τον οργανισμό.
Ένα άτομο χρειάζεται τα πάντα - μέσα σε λογικά πλαίσια, φυσικά: τόσο πρωτεΐνες όσο και λίπη και υδατάνθρακες. Ο αποκλεισμός κάθε συστατικού τροφίμων διαταράσσει τον μεταβολισμό. Απορρίπτοντας, για παράδειγμα, ζωικά λίπη, μειώνετε την παραγωγή ορμονών, εξαλείφοντας το κρέας, δημιουργώντας τις προϋποθέσεις για την ανάπτυξη αναιμίας και διαταραχών ανοσίας, χωρίς υδατάνθρακες, τα εγκεφαλικά κύτταρα υποφέρουν. Επιπλέον, μια μακρά απεργία πείνας μπορεί να αναπτύξει ατονία του εντέρου: μετά από αδράνεια, θα αρνηθεί να εργαστεί! Το ήπαρ και το πάγκρεας αρχίζουν να γίνονται τεμπέληδες. Μειώνουν την παραγωγή ενζύμων που διασπούν πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Ως αποτέλεσμα, τα άθικτα θρεπτικά σωματίδια εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει επίθεση τροφικών αλλεργιών. Ως εκ τούτου, η επέκταση της δίαιτας μετά τη νηστεία πρέπει να είναι αργή και σταδιακή. Διαφορετικά, μπορείτε να είστε σε νοσοκομειακό κρεβάτι! Θεραπεία συναισθηματικού στρες και άλλες ποικιλίες ύπνωσης. Ο κώδικας για την υπερκατανάλωση τροφής και την ψυχαναγκαστική επιθυμία για τρόφιμα με θερμίδες μπορεί να είναι τουλάχιστον ένα μήνα, τουλάχιστον 10 χρόνια. Η ομαδική συνεδρία διαρκεί 25-30 λεπτά και κατά μέσο όρο κοστίζει περίπου $ 100. Είναι αλήθεια ότι τα χρήματά σας και οι προσπάθειες ενός γιατρού μπορεί να εξαφανιστούν μάταια - ένας στους πέντε από εμάς δεν προσφέρεται σε μια τέτοια θεραπεία.
Επιπλέον, αντενδείκνυται για όσους πάσχουν από διαβήτη, επιληψία, ενδοκρινικές διαταραχές, καρδιακές παθήσεις, περιμένουν ένα παιδί ή πρόσφατα έγιναν μητέρα. Επιπλέον, το κεντρικό νευρικό σας σύστημα μπορεί να αφαιρέσει το μπλοκ για να καταστείλει την όρεξη, για παράδειγμα, λόγω στρες ή μεταφερόμενης ασθένειας. Ο βελονισμός δεν θα μειώσει το σωματικό βάρος, αλλά εάν συνδυάσετε την μηνιαία πορεία του με άλλα μέτρα απώλειας βάρους, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Μια μικροσκοπική βελόνα που εισάγεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο στο κέλυφος της κεφαλής και σφραγισμένη με μια ταινία από μπαλώματα θα βοηθήσει να μειωθεί η όρεξη και, ως εκ τούτου, είναι ευκολότερο να ανεχτούν διατροφικούς περιορισμούς. Και η διέγερση των σημείων σε προβληματικές περιοχές θα τους αναγκάσει να μειώσουν τον όγκο τους, ειδικά εάν συμπληρώσετε τον βελονισμό με μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και αναδιπλώνετε.
Μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος αμέσως στο μέγιστο. Φυσικά, εάν επιθυμείτε μια εβδομάδα, μπορείτε # να χάσετε βάρος κατά 3-5 κιλά, αλλά είναι καλύτερα να περιορίσετε 1-1,5 κιλά. Αν υπερβείτε αυτά τα στοιχεία, ο κίνδυνος αυξάνεται ώστε η απώλεια βάρους να μην οφείλεται σε λιπώδη ιστό, αλλά λόγω των μυών (συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού μυός). Και αυτό δεν είναι το αποτέλεσμα στο οποίο κάποιος πρέπει να αγωνιστεί!
Μερικές κλινικές για απώλεια βάρους βάζουν τον ασθενή για μια εβδομάδα κυριολεκτικά πάνω στη βελόνα, αντικαθιστώντας τη συνήθη παρεντερική τροφή. Ταυτόχρονα, ένα διάλυμα γλυκόζης-ενέργειας με βιταμίνες και ανόργανα άλατα εγχέεται στη φλέβα. Στην πραγματικότητα ένα υγιές άτομο μεταφέρεται στη θέση ενός σοβαρού ασθενούς! Το αποτέλεσμα; Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ο «ασθενής» ξαναβλέπει ...
Αλλά το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί απλά με τη μείωση των μερίδων, για παράδειγμα, καθιστώντας τον κανόνα να τρώτε τρόφιμα με όγκο όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι κάθε φορά με 5-6 γεύματα την ημέρα. Αυτή η προσέγγιση είναι πολύ πιο φυσιολογική!
Η ενεργή απώλεια βάρους και η δημιουργία λεπτού σχήματος και η ομαλή εμφάνιση του δέρματος για ένα μήνα σε καθημερινή λειτουργία μπορούν να εξασφαλιστούν μόνο για να αισθάνεστε καλά. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, δεν έχετε κοιμηθεί καλά, είστε ξεχασμένοι, όλα ακυρώνονται! Μη συνδυάζετε τη σάουνα με την πείνα - μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία (η ανεκτικότητα της διαδικασίας λουτρών μειώνεται εάν δεν έχετε φάει τίποτα). Μην ανησυχείτε και μην περιορίζετε τον εαυτό σας έντονα στα τρόφιμα τις κρίσιμες ημέρες - οι μήνες μπορεί να σύρουν και να ξεπεράσουν την αιμορραγία της μήτρας. Τονώνει την εντερική κινητικότητα αυτή τη στιγμή και σε τίποτα: ήδη επιταχύνεται λόγω της απελευθέρωσης προσταγλανδινών, οι οποίες έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να πίνετε διουρητικά τσάι (κατά τη διάρκεια ενός μηνός η τάση για κατακράτηση υγρών στους ιστούς αυξάνεται). Ωστόσο, όσοι έχουν προβλήματα με τα νεφρά, όπως η πυελονεφρίτιδα, πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν πάρουν διουρητικά.
Χάρη σε μια σάουνα, ένα διουρητικό τσάι, διαδικασίες λεμφικής αποστράγγισης και μια δίαιτα εκφόρτωσης για μια ημέρα, μπορείτε να χάσετε από 1,5 έως 3 κιλά. Μια τέτοια ανακούφιση για το σώμα μόνο για καλό, και δεν θα απαιτήσει οποιεσδήποτε υπεράνθρωπες προσπάθειες από εσάς. Είναι αλήθεια ότι το βάρος μειώνεται αφαιρώντας την περίσσεια υγρού και απελευθερώνοντας τα έντερα και όλα τα λίπη παραμένουν στη θέση τους. Καταποτάστε την κατά την επόμενη φάση.
Ως μια ρητή μέθοδος για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, η λιποαναρρόφηση είναι κατηγορηματικά ακατάλληλη. Για μία συνεδρία σε κατάσταση εξωτερικής παραμονής, απομακρύνονται 0,5-1 λίτρα λίπους σε ένα νοσοκομείο - μέχρι 2 λίτρα (δηλαδή δεν θα είναι δυνατόν να χάσετε περισσότερα από 2 κιλά). Επιπλέον, η «άμεση» διάθεση του υποδόριου πλεονάσματος είναι γεμάτη με επιπλοκές (αιμορραγία, εξάντληση, φρενίτιδα του δέρματος στην περιοχή της λειτουργίας).
Φέρτε τον εαυτό σας σε φόρμα και να χτίσετε μέσα σε λίγες εβδομάδες. Το κύριο πράγμα είναι να μην είναι τεμπέλης και να επιμείνουμε σε απλούς κανόνες, έτσι ώστε τα φορτία να είναι για καλό, και το αποτέλεσμα δεν θα πάρει πολύ για να περιμένετε!