Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας
Είστε μοντέρνο κορίτσι ή γυναίκα και δεν χρειάζεται να σας υπενθυμίζουμε ότι πρέπει να φροντίζετε τακτικά τον εαυτό σας, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών, του σώματος και του προσώπου σας. Φροντίζει τον εαυτό σας, κάνει καθημερινά μια τελετουργία ομορφιάς, αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε μια ανθισμένη εμφάνιση για μεγάλο χρονικό διάστημα, μην δίνετε προσοχή στους αριθμούς που αναφέρονται στο διαβατήριο.
Ας σταθούμε σε ένα σημείο που αγνοούμε, φροντίζοντας για εμφάνιση, κάθε γυναίκα, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, κάνει μάσκα προσώπου. Είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε και αυτές οι πληροφορίες χρησιμοποιούνται στην πράξη, έτσι ώστε οι μάσκες να μπορούν να επηρεάσουν αποτελεσματικά το δέρμα του προσώπου, λαμβανομένων υπόψη των βιορυθμών του δέρματος. Συμβαίνει να βάζουμε μια μάσκα προσώπου σε όλους τους κανόνες και ταυτόχρονα χρησιμοποιούμε φυσικά συστατικά για τη μάσκα και δεν έχουμε αποτέλεσμα από αυτήν.
Για την πραγματοποίηση καλλυντικών διαδικασιών είναι απαραίτητο να εξεταστεί η σωστή ώρα:
- 8 έως 10 ώρες είναι η πλέον κατάλληλη στιγμή για την διεξαγωγή καλλυντικών διαδικασιών και την επίτευξη αξιόλογων αποτελεσμάτων,
- 11 έως 12 ώρες χρόνο για να φροντίσουν για το συνδυασμό και λιπαρό δέρμα του προσώπου,
- από 13 έως 18 ώρες, όταν δεν χρειάζεται να κάνετε καλλυντικές διαδικασίες,
- από 18 έως 23 ώρες, ο χρόνος που είναι κατάλληλος για να φροντίσετε τον εαυτό σας, θα είναι αποτελεσματική αυτή τη στιγμή να κάνετε μάσκες, ατμόλουτρα, τρίβει,
- τη νύχτα, όταν ολόκληρο το σώμα στηρίζεται, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε την κρέμα ενυδάτωσης που προτιμάτε, επειδή αυτή τη στιγμή το δέρμα απορροφά διάφορες χρήσιμες ουσίες,
Σχεδιάστε την ημέρα σας με τέτοιο τρόπο ώστε, παρά το χρονοδιάγραμμα εργασίας, να κάνετε τον εαυτό σας ένα λεπτό ανάπαυσης, για λίγα λεπτά, εξαντλώντας το γραφείο, θα μπορούσατε να αναπνέετε δροσερό αέρα. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, επισκεφθείτε τουλάχιστον έναν συνάδελφο από άλλο τμήμα με τον οποίο θέλετε να μιλήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και λοιπόν, έχοντας αναπαύσει, θα είχατε αναλάβει ένα δύσκολο έργο, ή μια έκθεση και με τις λιγότερες απώλειες θα είχε αντιμετωπίσει αυτό. Και το βράδυ ήδη σε ένα σκηνικό, τουλάχιστον μια ώρα του χρόνου σας, θα μπορούσατε να δώσετε προσοχή στο πρόσωπό σας, τα μαλλιά και το σώμα σας.
Μην ξεχάσετε βιορυθμούς. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο με φυτικές εγχύσεις, ή με αρωματικά έλαια, κάντε μια μάσκα για τα μαλλιά και το πρόσωπο, εφαρμόστε μια θρεπτική κρέμα στο σώμα, κάνοντας ένα ελαφρύ μασάζ, δώστε προσοχή στις προβληματικές περιοχές σας. Βάλτε μια ρόμπα και βάλτε ένα μαξιλάρι ή ρολό κάτω από τα πόδια σας, ξαπλώστε και κοιτάξτε μέσα από το αγαπημένο σας φρέσκο περιοδικό. Φυσικά, έχετε πολλά πράγματα να κάνετε, είναι συχνά δύσκολο να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά, αλλά θα πρέπει να το κάνετε, θέλετε οι άνδρες από το επόμενο γραφείο να σας καλούν όμορφο και γλυκό. Και για να είστε καλλωπισμένοι και όμορφοι, θα πρέπει να καταβάλλετε πολλές προσπάθειες και προσπάθειες, αλλά όλα αυτά δεν θα είναι μάταια.
Πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας μοναδικό και μοναδικό. Μετά από όλα, ακόμη και μια πολύ όμορφη γυναίκα, θα βρει στον εαυτό της μια δικαιολογία και ελλείψεις για τη διαταραχή. Και για την ατομικότητά μας, και αγαπάμε από τους άνδρες, τους αρέσει svetlenkih και κοκκινομάλλης, ψηλός και όχι πολύ παχουλός και κοκαλιάρικο. Και καθώς θα ήταν ενοχλητικό, βαρετό και μονότονο, αν ήμασταν όλοι ίδιοι. Αγαπάτε τον εαυτό σας μοναδικό και μοναδικό, μετά από όλα σε όλους τους πλανήτες και σε ολόκληρο τον κόσμο τόσο δευτερόλεπτα όσο δεν είστε παρόντες.
Όλοι γνωρίζουν το γεγονός, τα περισσότερα από τα προβλήματα από την παιδική ηλικία, αν στην παιδική ηλικία δεν αγαπάμε και αγαπάμε ως το πιο όμορφο λουλούδι, τότε είναι ενήλικος και ανεξάρτητος, θα ήταν δύσκολο να αγαπάς τον εαυτό σου και να δεχτείς τι είσαι. Είναι δύσκολο, αλλά πιθανό, επειδή είστε ήδη ανεξάρτητος και ενήλικος και η έλλειψη γονικής αγάπης και προσβλητικών λέξεων από την παιδική ηλικία δεν μπορεί να σας επηρεάσει, γιατί υπάρχει το παρόν, το παρελθόν έχει πάει για πάντα και το μέλλον δεν έχει ακόμη έρθει:
- εστιάστε την προσοχή σας στις καλές πλευρές του χαρακτήρα και της εμφάνισής σας,
- πιο συχνά πείτε στον εαυτό σας τι είστε ενεργητικοί, γοητευτικοί, όμορφοι και απλά υπέροχοι. Δοξάστε τον εαυτό σας φωναχτά όταν είστε μόνοι ή νοερά περιμένετε για τις δημόσιες συγκοινωνίες ή για να εργαστείτε,
- Χαλαρώστε με δώρα, με κάθε ευκαιρία, ακόμα κι αν είναι μικρά: ένα όμορφο βραχιόλι στο χέρι σας, ένα κομψό κασκόλ, ένας δίσκος με την αγαπημένη σας ρομαντική μουσική, ένα άλλο τεύχος του αγαπημένου σας περιοδικού. Συχνά θυμάστε ότι είστε άξιος υπέροχων εκπλήξεων και δώρων,
- Θυμηθείτε ότι άλλοι σας αγαπούν όσο αγαπάτε τον εαυτό σας.
Πρόγραμμα κατά του άγχους
Κανείς δεν θα αρνηθεί ότι ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής είναι πολύ ενεργός. Είμαστε εντυπωσιασμένοι από μια τεράστια ποσότητα πληροφοριών από τις σελίδες περιοδικών, από την οθόνη της τηλεόρασης. Στη δουλειά, στις δημόσιες συγκοινωνίες, στο δρόμο, περιβάλλουμε πολλούς ανθρώπους, συχνά πολύ επιθετικοί, και αν είμαστε ευγενικά επιφορτισμένοι με ένα τεράστιο σωρό από υποχρεώσεις για τον εαυτό μας και δεν τις εκπληρώνουμε μέχρι το τέλος, αυτό μόνο εμβαθύνει την απλή κατάσταση. Ως αποτέλεσμα αυτού του κοκτέιλ αισθανόμαστε κουρασμένοι, σπασμένοι και δεν πιστεύουμε στον εαυτό μας. Είναι όλα άγχος. Επηρεάζει τόσο την εργασία όσο και την προσωπική ζωή. Είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε ανεξάρτητα με διαφορετικές καταστάσεις άγχους , δεν είναι δύσκολο, όπως μπορεί να φανεί:
- Πάρτε μαθήματα στο γυμναστήριο, γιόγκα, χορό, δώστε τους μισή ώρα του χρόνου σας και στη συνέχεια θα αισθανθείτε πιο ήρεμοι και καλύτεροι,
- εάν σε μια κατάσταση άγχους που θέλετε να φάτε, τότε προτιμούν υγιεινά τρόφιμα - δημητριακά, λαχανικά, φρούτα και στη συνέχεια θα αποθηκεύσετε μια φιγούρα από λίγα επιπλέον κιλά και δεν θα συνεχίσετε να ανησυχείτε για την εμφάνιση,
- να συνηθίσετε στην ιδέα ότι είναι αδύνατο να κρατήσετε τα πάντα υπό έλεγχο και να λύσετε τα προβλήματά σας μόνο κατά την άφιξή τους, αλλά όχι πριν,
- κοιμάστε καλά για 7 ή 8 ώρες, αναπαύεται, θα σας βοηθήσει να είστε ενεργητικοί και θετικοί όλη την ημέρα και να αντιμετωπίζετε το άγχος,
- σκεφτείτε πιο συχνά και ονειρευτείτε ευχάριστα γεγονότα στη ζωή σας, σχεδιάστε το πώς θα περάσετε τις διακοπές σας και τα Σαββατοκύριακα, επειδή οι σκέψεις μπορούν να υλοποιηθούν, τόσο περισσότερο θελήσετε να το θελήσετε, τόσο πιο γρήγορα θα συμβούν αυτά τα γεγονότα στη ζωή σας.
Διακοπές κάθε μέρα
Η θετική καλή διάθεση αποτελείται από διάφορα μικροσκοπικά: ένα ταξίδι για ψώνια την Κυριακή, συναντήσεις με φίλους σε ένα ζεστό εστιατόριο, χαμόγελο περαστικού, ένα φλιτζάνι πρωινό καφέ με τοστ, μια ιδανική πιπεριά. Αυτά τα μικρά πράγματα της ζωής που συχνά δεν εκτιμούμε. Και το μυστικό μιας ευτυχισμένης ζωής είναι η ευκαιρία να απολαμβάνετε θετικά συναισθήματα κάθε μέρα και να αναζητάτε κάποιες θετικές πτυχές παντού:
- χαμόγελο πιο συχνά, το χαμόγελο είναι πολύ μεταδοτικό, και αν είστε σε μια κακή διάθεση, τότε κοιτάζοντας το χαμογελαστό πρόσωπο, δεν θα είναι τόσο λυπημένος,
- δώστε μεγαλύτερη προσοχή στην εμφάνισή σας, αυτά είναι μερικά αγαπημένα πνεύματα, κομψά κομμένα μαλλιά, όμορφο μακιγιάζ, προσελκύοντας έτσι θαυμάζοντας τα βλέμματα των ανδρών και ήδη μερικές σπασμένες καρδιές ανδρών θα οδηγήσουν την κακή σας διάθεση σε μια θετική κατεύθυνση,
- πηγαίνετε για ψώνια, μην αφήνετε εκεί όλους τους μισθούς που έχετε λάβει, απλά αγοράστε κάτι μικρό, ένα σουβενίρ για τη συλλογή σας, ένα όμορφο λουρί, μια μπλούζα και εσείς που βυθίζεστε στην ατμόσφαιρα των νέων πραγμάτων, θα αισθανθείτε ότι η θετική σας διάθεση έχει βελτιωθεί.
Δεν είναι καθόλου δύσκολο να είσαι πάντα νέος και όμορφος. Το κύριο πράγμα είναι να εκτιμήσετε και να αγαπάτε τον εαυτό σας, να παρακολουθείτε τακτικά τον εαυτό σας, να αναπτύσσετε τον εσωτερικό σας κόσμο και να διατηρείτε την αρμονία και την ειρήνη του μυαλού.