Γιατί αξίζει να ξεκινήσετε να χάσετε βάρος;
Αυτή η ερώτηση συχνά τίθεται από εκείνους που δεν είναι ευχαριστημένοι με τη φιγούρα τους, αλλά δεν θεωρούν απαραίτητο να ξεκινήσουν οποιαδήποτε βήματα για αλλαγή. Μπορείτε να αγαπάτε τον εαυτό σας όπως είστε, μπορείτε να μάθετε να μην θέλετε πολλά πράγματα που επιτρέπονται στους λεπτούς ανθρώπους, δεν μπορείτε να παρατηρήσετε καν τον ανταγωνισμό και τις ατελείωτες απώλειες στον αγώνα για αγάπη. Αλλά εκείνοι που θα μπορούσαν να αλλάξουν το σώμα τους, θα μπορούσαν να δουν σημαντικές βελτιώσεις που συνέβησαν μετά τις αλλαγές.
Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά:
- Το υπερβολικό βάρος επιδεινώνει τη μνήμη.
- Έχει καρδιαγγειακό σύστημα.
-Ο μεταβολισμός είναι διαταραγμένος.
-Το φορτίο στα οστά και η σπονδυλική στήλη αυξάνεται, πράγμα που οδηγεί σε αναπόφευκτα προβλήματα.
-Η αυτοεκτίμηση μειώνεται.
- Υπάρχει μια αίσθηση ενοχής και ντροπής για τον εαυτό σας.
- Το σύμπλεγμα κατωτερότητας αναπτύσσεται.
-Υπάρχουν λόγοι για να σκεφτεί κανείς τη διάκριση πλήρων ανθρώπων - σχεδόν όλα τα όμορφα ρούχα σχεδιάζονται μόνο για όσους φορούν μεσαίο μέγεθος.
-Η σεξουαλική δραστηριότητα μειώνεται.
Και, ως εκ τούτου, η ποιότητα ζωής επιδεινώνεται. Φυσικά, ανάμεσα στους λίπους δεν υπάρχουν λίγοι υγιείς και χαρούμενοι άνθρωποι, μπορείτε να εστιάσετε σε αυτά. Αλλά στην πραγματικότητα, οι πλήρεις άνθρωποι αναγκάζονται να αντιμετωπίσουν ένα πολύ μεγαλύτερο αριθμό προβλημάτων από εκείνους που δεν έχουν κλίση ή έχουν κερδίσει την πληρότητα τους.
Πού να ξεκινήσετε;
Πριν ξεκινήσετε να χάσετε βάρος, πρέπει να αλλάξετε εσωτερικά. Εάν είστε πεπεισμένοι ότι υπάρχει ένας τρόπος για να χάσετε βάρος, που βρίσκεται στον καναπέ και χωρίς μεγάλη προσπάθεια και θυσία, είστε βαθιά λανθασμένοι. Δεν υπάρχει κανένα μυστικό, εκτός από το ότι το αποτέλεσμα θα είναι μόνο αν καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια.
Κατ 'αρχάς, ορίστε ένα στόχο. Πόσα κιλά θέλετε να απορρίψετε; Γνωρίζετε, όσο μεγαλύτερη είναι η φιγούρα, τόσο περισσότερο χρόνο θα χρειαστεί να περάσετε για να το προσεγγίσετε. Δεν υπάρχουν θεραπείες θαύματος και δίαιτες που μπορούν να πάρουν 5, 10, 15 κιλά από το σώμα σας σε λίγες μέρες. Όλες οι συνταγές που υπόσχονται αυτό είναι καταστροφικές για το σώμα και βραχύβια.
Αναθεωρήστε την καθημερινή σας ρουτίνα. Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε για 10-12 ώρες και να περάσετε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας που κάθεστε σε έναν καναπέ ή σε μια καρέκλα, τότε θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας σε έναν πιο ενεργό. Αν πάτε για ύπνο σε διαφορετικούς χρόνους και κοιμάστε πολύ λίγο, θα πρέπει να κάνετε τα πράγματα σε τάξη στη διανομή του χρόνου. Το ίδιο ισχύει για τη διατροφή - πρέπει να είναι πλήρης και τακτική. Θα πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή όλα τα πλεονάσματα, να περιορίσετε την κατανάλωση γλυκών, λιπαρών, αλευριού και πικάντικων, να μειώσετε την κατανάλωση οινοπνεύματος και να εισαγάγετε στη διατροφή τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά, τα λιπαρά κρέατα και τα ψάρια.
Αξίζει να γνωρίζουμε ότι όταν το σώμα βγαίνει από το άγχος, αρχίζει να παίρνει διατροφή, ύπνο και κίνηση με ισορροπημένο τρόπο, μπορεί να αντιδράσει σε αυτό με τη συσσώρευση μερικών χιλιογράμμων. Αυτό είναι αποζημίωση για τον τρόπο ζωής που οδήγησες πριν. Αλλά αυτό δεν είναι με κανένα τρόπο μια πρόταση ή ένα σημάδι στο γεγονός ότι δεν θα καταφέρετε να χάσετε βάρος. Αυτό είναι φυσιολογικό.
Να είστε έτοιμοι για σωματική άσκηση. Για αυτούς, επίσης, πάρτε το χρόνο - τουλάχιστον δύο ώρες την ημέρα περπατώντας στον καθαρό αέρα και τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα της δύναμης της κατάρτισης και αερόβια φορτία. Μπορείτε να περπατήσετε, να ασκηθείτε σε ένα διάδρομο ή άλλο προσομοιωτή και να κάνετε μια μακρά σωματική άσκηση. Πρέπει να ξεκινήσετε μικρές, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο, αλλά η εκπαίδευση πρέπει απαραιτήτως να είναι κανονική.
Για ένα πιο ορατό αποτέλεσμα, διαιρέστε τις προπονήσεις σε δύο μέρη. Το πρώτο, το πρωί, το καθιστούν πιο περίπλοκο, το βράδυ είναι ευκολότερο.
Μην ξεκινήσετε την άσκηση αμέσως μετά το φαγητό ή λίγο πριν τον ύπνο. Και, κυρίως, ακούστε το σώμα σας. Ο ίδιος θα σας πει για την ώρα που το ανέχεται καλύτερα το φορτίο και για το πόσο χρειάζεται αποζημίωση με τη μορφή ύπνου, φαγητού και ανάπαυσης. Είναι σημαντικό μόνο να μην συγχέουμε τις πραγματικές ανάγκες με την τεμπελιά και την ευδαιμονία.
Πώς να διορθώσετε;
Είναι γνωστό ότι μπορείτε να χάσετε βάρος από ένα αρκετά μεγάλο ποσό κιλών. Μπορείτε να σταματήσετε στο χρόνο και να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας. Αλλά χωρίς τη σωστή στάση στο νέο σώμα σας, δεν θα κρατήσετε το βάρος που χρειάζεστε για πολύ.
Πρώτον, μην σταματήσετε τη σωματική δραστηριότητα. Δεν χρειάζεται να αυξηθούν, πρέπει να είναι μόνο υποστηρικτικές, αλλά πρέπει να είναι. Αφήστε, για παράδειγμα, χρέωση, περπάτημα, γιόγκα. Η κατάρτιση δύναμης μπορεί να επαναληφθεί αμέσως μόλις δείτε την ανάγκη για αυτό.
Δεύτερον, προσέξτε τη διατροφή. Μην στεθείτε από γλυκά και νόστιμες πίτες, απλά πρέπει να καταλάβετε ότι η περίσσεια θα οδηγήσει σε επιπλέον εκατοστά, τα οποία θα πρέπει να απορριφθούν αμέσως.
Τρίτον, μην είστε τσιγκούνης στα συναισθήματά σας. Είναι γνωστό ότι οι συναισθηματικοί άνθρωποι δεν είναι τόσο διατεθειμένοι να πληρώσουν. Επομένως, μην γυρίστε τη ζωή σας σε βάλτο, διαφοροποιήστε την, μην φοβάστε τα συναισθήματα. Αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε την υγεία του νευρικού συστήματος - μην πάτε στα άκρα.
Ίσως η πιο σημαντική συμβουλή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να παραμείνουν αδύνατοι για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι να νιώθουν σαν ένα άτομο με ένα νέο σώμα και μια νέα ζωή. Προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση απέναντι στον εαυτό σας, στο σώμα σας, στον τρόπο ζωής σας, τότε οι πνευματικές αλλαγές δεν θα σας επιβραδύνουν σε εξωτερικούς.