Επικεφαλής
Η απάντησή του στο ψυχολογικό στρες συνήθως δίνεται αρχικά από τον υποθάλαμο - ένα μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τα συναισθήματα. Το άγχος προκαλεί επίσης αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία.
Πρόβλημα: Πονοκέφαλοι. Μια τέτοια αντίδραση στο άγχος είναι η πιο κοινή. Στο σώμα, η έκκριση της αδρεναλίνης αυξάνει, η οποία προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξάνει τον εγκεφαλικό αγγειακό τόνο. Συχνά αυτό προκαλεί πόνο στους ναούς και στο μέτωπο. Επίσης, λόγω παρατεταμένου στρες, μπορεί να υπάρξουν αλλαγές στην έκκριση των ορμονών φύλου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ορμονικές διαταραχές, για παράδειγμα, σε δυσλειτουργία του εμμηνορροϊκού κύκλου και ακόμη και σε υπογονιμότητα.
Τι πρέπει να κάνω; Πάρτε ένα ηρεμιστικό. Καλύτερα σε φυτική βάση - για παράδειγμα, Persen, nervomix. Μερικές φορές απαιτείται αναισθητικό (μόνο σε περίπτωση έντονου πόνου). Μην φοβάστε αυτά τα ναρκωτικά - να υποφέρουν από πόνο για το σώμα δεν είναι ασφαλέστερο. Επίσης βοηθά στην απεικόνιση: πριν πάτε για ύπνο, φανταστείτε καταστάσεις στις οποίες ήσασταν χαρούμενοι και χαρούμενοι. Ο πόνος μπορεί επίσης να μαλακώσει ένα ειδικό μασάζ: εκτελείται πιέζοντας την κροταφική περιοχή σε διάστημα 30 δευτερολέπτων. Η "Συνεδρία" διαρκεί 15 λεπτά και είναι πολύ αποτελεσματική. Επίσης, υπάρχει ένας τρόπος για να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο μασάζ το μεγάλο δάχτυλο (εσωτερική πλευρά).
Η σπονδυλική στήλη
Η έντονη καταπόνηση μπορεί να επηρεάσει τη δυσκαμψία της σπονδυλικής στήλης, η οποία στη συνέχεια την εμποδίζει να λειτουργήσει σωστά.
Πρόβλημα: εκφυλιστικές αλλαγές. Η χρόνια ένταση στους μυς που στηρίζει τη σπονδυλική στήλη προκαλεί αφυδάτωση των μαλακών ιστών και των κακώσεων στο σχηματισμό μεσοσπονδύλιων δίσκων. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η μείωση της ευελιξίας τους. Επίσης, μέσω του στρες, η ευαισθησία των υποδοχέων του πόνου αυξάνεται, οι οποίες βρίσκονται σε μεσοσπονδύλιους δίσκους. Αυτό οδηγεί σε πόνο στην περιοχή της πλάτης, των χεριών, των ποδιών ή του κεφαλιού.
Τι πρέπει να κάνω; Η καλύτερη θεραπεία για αυτές τις ασθένειες είναι η οργάνωση καθημερινών ασκήσεων 30 λεπτών για να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης. Ένα βιαστικό 20 λεπτά με τα πόδια σας βοηθά επίσης. Κάντε ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια της εργασίας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους ώμους σας, περιγράψτε με τα χέρια σας έναν πλήρη κύκλο, μην είστε τεμπέληδες να κάνετε 10 sit-ups. Εάν αισθάνεστε έντονη ένταση στην αυχενική σπονδυλική στήλη, είναι καλύτερο να ζητήσετε από κάποιον να σας μασήσει στο λαιμό.
Καρδιά
Οι επιστήμονες έχουν από μακρού αποδείξει το γεγονός ότι το αθροιστικό στρες μπορεί να προκαλέσει σοβαρή διατάραξη της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος. Με άλλα λόγια, η καρδιά σας ανταποκρίνεται άμεσα στο άγχος.
Πρόβλημα: Ισχαιμική καρδιακή νόσο. Συχνά είναι συναισθηματικό στρες που προκαλεί αγγειοσυστολή και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών στις αρτηρίες, στην επιτάχυνση της συσσώρευσης πλάκας. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Τα συμπτώματα που υποδεικνύουν ότι η στεφανιαία αρτηρία δεν είναι σε τάξη είναι οποιεσδήποτε εκδηλώσεις θωρακικού πόνου, δύσπνοιας (δύσπνοια) και αυξημένης κόπωσης.
Τι πρέπει να κάνω; Πάρτε ένα ηρεμιστικό φυτικό παρασκεύασμα - για παράδειγμα, καρδιονίτιδα, μυϊκός νεύρος. Παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση και, αν χρειαστεί, παίρνετε φάρμακα για να το μειώσετε. Μια φορά το χρόνο, ελέγξτε το επίπεδο χοληστερόλης και αν υπερβαίνει τα 200 mg / dl, αποκλείστε από τη δίαιτα τα ζωικά λίπη που συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο, αλλά μην ξεχάσετε να περπατάτε για 30 λεπτά κάθε μέρα και να κάνετε βαθιά αναπνοή με ένα διάφραγμα (5 λεπτά το καθένα).
Στομάχι
Οι λεπτόκοκκοι και ευαίσθητοι άνθρωποι παρατηρούν μια αντίδραση στο υπερβολικό άγχος με τη μορφή προβλημάτων στομάχου. Επιπλέον, εκδηλώνονται αμέσως, αν και με διαφορετικές μορφές. Με χρόνιο στρες και κατάθλιψη, είναι δυνατές σοβαρές ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
Πρόβλημα: Γαστρίτιδα. Το άγχος καταστέλλει την έκκριση των πεπτικών ενζύμων και οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή υδροχλωρικού οξέος. Ερεθίζει την βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου, προκαλώντας τη φλεγμονή του (ρινίτιδα). Τα συμπτώματα της νόσου εκδηλώνονται με τη μορφή πόνου στον ομφαλό (μετά το φαγητό), ραφή στην κοιλιά.
Τι πρέπει να κάνω; Πάρτε βότανα ηρεμιστικά (καλύτερα με βάση βαλεριάνα). Καλή βοήθεια για τα ναρκωτικά, η οποία περιλαμβάνει αντιόξινα (για παράδειγμα, ranigast). Φάτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες, αποφύγετε τον καφέ, το ισχυρό τσάι και πολλά μπαχαρικά. Περιορίστε οριακά τα γλυκά και το αλκοόλ. Πίνετε έγχυση του χαμομηλιού, και τη νύχτα πίνετε ένα ποτήρι νερό με σκόνη λιναρόσπορου (πωλούνται στα φαρμακεία).
Εντέρου
Είναι εξαιρετικά ευαίσθητος στα συναισθήματά μας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το παχύ έντερο. Φυσικά, όλοι μερικές φορές αντιμετώπιζαν προβλήματα με τη μετάβαση στην τουαλέτα πριν από την εξέταση ή, για παράδειγμα, μια δύσκολη, αποφασιστική συζήτηση. Μερικοί άνθρωποι έχουν δυσκοιλιότητα, ενώ κάποιος, αντίθετα, έχει προβλήματα με ένα χαλαρό σκαμνί.
Πρόβλημα: Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Το έντονο στρες μπορεί να προκαλέσει εντερικό κολικό και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαταραχή του ορμονικού υποβάθρου και ακατάλληλη έκκριση εντερικών ενζύμων. Υπάρχουν ορισμένα κοινά συμπτώματα - διάρροια, δυσκοιλιότητα και μετεωρισμός.
Τι πρέπει να κάνω; Εξαιρετική σε αυτή την περίπτωση, πολλά μη συνταγογραφούμενα ηρεμιστικά (π.χ. Persen) και αγγειοδιασταλτικά (για παράδειγμα, όχι-spa) βοηθούν. Εξαιρέστε από τη διατροφή ορισμένα τρόφιμα (κυρίως λάχανο, φασόλια), καθώς και καφέ. Οι ασκήσεις για να χαλαρώσουν οι μύες της κοιλιάς και των εντέρων δίνουν επίσης καλά αποτελέσματα. Καθημερινά για 15 λεπτά, προσπαθήστε να τεντώσετε και να χαλαρώσετε το στομάχι σε μια πρηνή θέση, και έπειτα στον αέρα (για 3-5 λεπτά).
Δέρμα
Πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούν καν ότι το δέρμα, όπως και άλλα ζωτικά όργανα, αντιδρά ιδιαίτερα στις συναισθηματικές μας καταστάσεις. Εν τω μεταξύ, είναι το δέρμα που μπορεί να δώσει το πρώτο σήμα ότι το σώμα είναι υπό σοβαρή πίεση.
Πρόβλημα: Δερματίτιδα. Το υπερβολικό άγχος διεγείρει το σώμα να παράγει ανδρογόνα, τα οποία οδηγούν σε αμοιβαία διέγερση των σμηγματογόνων αδένων. Η υπερβολική σμήγμα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του δέρματος (συνήθως στο πρόσωπο). Τα κύρια συμπτώματα είναι ερυθρότητα, μερικές φορές φαγούρα. Η έξαρση εκδηλώνεται με τη μορφή ακμής, ταχεία αλάτωση των μαλλιών. Το άγχος συμβάλλει επίσης στην τριχόπτωση, ειδικά σε ξανθιά και ανοιχτό καφέ.
Τι πρέπει να κάνω; Θα πρέπει να καταφύγετε σε λήψη καταπραϋντικών βοτάνων, καθώς και να χρησιμοποιείτε καλλυντικά που ελέγχουν την παραγωγή σμήγματος (λοσιόν, κρέμες, σαμπουάν). Προσέχετε την υγιεινή του δέρματος, καθαρίστε προσεκτικά με ειδικά εργαλεία, κατά προτίμηση σε φυσική βάση. Αποφύγετε παρατεταμένη έκθεση στον ανοιχτό ήλιο. Αυτό είναι για το δέρμα μόνο ένα πρόσθετο άγχος - η επίδραση του άγχους στην κατάσταση της υγείας θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη σημασία. Μην υποτιμάτε αυτό το πρόβλημα.