Στην πράξη, υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις όπου ακόμη και ο πιο ασταθής καπνιστής κατάφερε να ξεπεράσει αυτή την εξάρτηση. Σε αυτό δεν υπάρχει τίποτα τρομερό και δύσκολο - όλα εξαρτώνται εξ ολοκλήρου από εσάς: εάν καπνίζετε όχι πολύ καιρό πριν, τότε δεν θα παλέψετε με αυτή την εξάρτηση, αλλά εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε να καπνίζετε ακόμα και για μερικά λεπτά - θα είστε αισθητά πιο δύσκολος . Αναμφίβολα, η κατάστασή σας θα επηρεαστεί από την κατάσταση στην εργασία, στο σπίτι και τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους.
Υπάρχουν τρόποι που βοηθούν να σταματήσετε εύκολα το κάπνισμα. Ας δούμε μερικά από αυτά. Τι είναι το κάπνισμα; Το κάπνισμα δεν είναι μόνο μια συνήθεια, είναι ψυχολογική και φυσιολογική εξάρτηση ενός ατόμου από οποιοδήποτε είδος καπνού. Μερικές φορές, για να σταματήσουν το κάπνισμα, ένα άτομο χρειάζεται ένα κίνητρο που δεν μπορεί πάντα να βρεθεί. Ένα άτομο δεν χρειάζεται μόνο να συνειδητοποιήσει το κακό του καπνίσματος, θα πρέπει να προσπαθήσει να σταματήσει το κάπνισμα. Ένα άτομο δεν θα σταματήσει ποτέ το κάπνισμα, αν ειλικρινά δεν θέλει να το κάνει. Ωστόσο, πού είναι η εγγύηση ότι ένα τσιγάρο που απορρίπτεται μία φορά δεν θα γίνει ακόμη περισσότερο ερέθισμα για ένα άτομο παρά ένα κίνητρο να σταματήσει το κάπνισμα.
Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι μετά από 20 λεπτά μετά το τελευταίο καπνιστό τσιγάρο, η αρτηριακή πίεση κανονικοποιείται, η καρδιά βελτιώνεται, η κυκλοφορία του αίματος στις παλάμες και τα πόδια αποκαθίσταται. Και τι θα ακολουθήσει; Περαιτέρω, μετά από 8 ώρες, η περιεκτικότητα οξυγόνου στο αίμα επίσης αυξάνεται. Εάν κάποιος δεν καπνίζει για περισσότερο από δύο ημέρες, τότε η οσφρητική και η γευστική ικανότητα θα βελτιωθεί αισθητά. Μια εβδομάδα μετά την άρνηση χρήσης τσιγάρων, η χροιά θα βελτιωθεί, μια δυσάρεστη οσμή από το στόμα, τα μαλλιά και το δέρμα θα εξαφανιστούν. Και μετά από ένα μήνα, τα υπόλοιπα συμπτώματα μπορεί να εξαφανιστούν, για παράδειγμα, πονοκεφάλους και βήχα το πρωί, θα νιώσετε πολύ καλύτερα, θα μπορείτε να αναπνεύσετε πιο εύκολα.
Για πρώτη φορά, ο ναός διοργάνωσε εκστρατεία για το κάπνισμα τον 16ο αιώνα. Από εκείνη την στιγμή έχουν γίνει γνωστές πολλές μέθοδοι καταπολέμησης του καπνίσματος. Το απλούστερο είναι απλά να σταματήσετε να αγοράζετε τσιγάρα. Αλλά δεν είναι όλοι ψυχολογικά έτοιμοι γι 'αυτό.
Αν προτιμάτε λαϊκές θεραπείες, μπορείτε να βοηθήσετε να σταματήσετε το κάπνισμα, για παράδειγμα, ένα βάμμα της ρίζας ενός πηνίου ή ευκάλυπτου με την προσθήκη μελιού και γλυκερίνης. Μπορείτε να κόψετε το τυρί με λωρίδες, να στεγνώσετε και να μασήσετε όταν τραβάτε ένα φως. Βοήθεια για να σταματήσετε το κάπνισμα θα βοηθήσει τη διατροφή μήλων με ψωμί σίκαλης και φυτικές εγχύσεις. Μια τέτοια διατροφή αφαιρεί από το σώμα όλες τις τοξίνες που αφήνονται από τον καπνό του τσιγάρου. Για ιδιαίτερα προβληματικές περιπτώσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε να απορροφήσετε ένα τσιγάρο στο γάλα και στον καπνό, αφού το στεγνώσετε. Ωστόσο, όσοι έχουν ήδη βιώσει αυτή τη μέθοδο λένε ότι μπορεί να προκαλέσει εμετό και επομένως είναι καλύτερο να το δοκιμάσετε στο σπίτι. Υπάρχει μια άποψη ότι μια κακή συνήθεια μπορεί να επηρεαστεί από μια συνωμοσία. Για να γίνει αυτό, πρέπει να τραβήξετε ένα άδειο κιβώτιο, να βάλετε το τσιγάρο που μόλις φωτισθήκατε με το τσιγάρο σας και να πετάξετε αυτό το κιβώτιο στη διασταύρωση έτσι ώστε να είναι στα μάτια σας το μηχάνημα έχει μετακινηθεί. Τέτοιες μέθοδοι είναι πολύ αποτελεσματικές για άτομα που είναι ευκόλως υποδεέστερα. Όσο αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική, να κρίνετε μόνο εσάς. Εάν όλες οι παραπάνω μέθοδοι δεν σας ταιριάζουν, μπορείτε να δοκιμάσετε, για παράδειγμα, ύπνωση ή βελονισμό. Ο ειδικός θα βοηθήσει τον ασθενή να εγκαταλείψει τα τσιγάρα και να πραγματοποιήσει μια περίοδο κωδικοποίησης, αλλά αυτή η μέθοδος δεν βοηθά όλους - γι 'αυτό πρέπει να πιστεύετε στη δύναμη της ύπνωσης. Το αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας μπορεί να διαρκέσει περίπου δύο χρόνια. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου είναι περίπου 80%.
Η επιστήμη επίσης δεν υστερεί στην αναζήτηση λύσεων σε αυτό το πρόβλημα. Υπάρχουν διάφοροι γύψοι, τσίχλες, εισπνευστήρες, δισκία από το κάπνισμα και πολλά άλλα. Όλοι όμως βοηθούν μόνο τους καπνιστές με αδύναμη καλοσύνη. Το πιο διάσημο από αυτόν τον κατάλογο είναι, ίσως, μπαλώματα νικοτίνης που παράγουν νικοτίνη μέσω του δέρματος στην κυκλοφορία του αίματος. Αλλά εάν το σώμα εξακολουθεί να λαμβάνει νικοτίνη, πώς μπορεί να σταματήσει το κάπνισμα; Το γεγονός ότι ο σοβάς μετριάζει μόνο την σωματική, αλλά όχι την ψυχολογική εξάρτηση από το κάπνισμα. Ωστόσο, μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα με μπαλώματα. Για να γίνει αυτό, απλώς απλά αυξήστε τα κενά μεταξύ αλλαγών patch, ή σταδιακά μεταβείτε σε patches με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νικοτίνη. Μπορείτε να δοκιμάσετε όχι μόνο γύψο, αλλά και ειδικές τσίχλες, οι οποίες είναι επίσης ευρέως διανεμημένες και διαθέσιμες.
Αν πρόκειται να σταματήσετε ή έχετε ήδη εγκαταλείψει το κάπνισμα, θα πρέπει να γνωρίζετε αρκετούς κανόνες της "συμπεριφοράς" σας, με τους οποίους μπορείτε να επιτύχετε ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα.
Κατ 'αρχάς, προσπαθήστε να καπνίσετε όσο το δυνατόν σπάνια, μην παρασυρθείτε με ρουφηξιά και μην κρατάτε τσιγάρο σε παύσεις μεταξύ τους.
Δεύτερον, μην καπνίζετε το τσιγάρο μέχρι το τέλος και το πετάτε. Πρώτα κατά το ένα τρίτο, στη συνέχεια κατά το ήμισυ, και μετά από λίγο δεν μπορείτε ακόμη να πάρετε ένα τσιγάρο στο χέρι. Τρίτον, σε κάθε περίπτωση, μην ανάβετε ένα τσιγάρο που έχει ήδη σβήσει. Η ζημιά από ένα τέτοιο τσιγάρο είναι πολύ μεγαλύτερη από ότι από ένα τσιγάρο "πρώτης φρεσκάδας".
Τέταρτον, επιλέξτε τα τσιγάρα με ένα φίλτρο.
Πέμπτον, να θυμάστε ότι το κάπνισμα με άδειο στομάχι είναι επιβλαβές, επειδή η νικοτίνη και η πίσσα, αναμειγνύοντας με το σάλιο, επηρεάζουν την βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και από το έντερο απορροφάται αμέσως στο αίμα, για τον ίδιο λόγο δεν μπορείτε να καπνίζετε όταν τρώτε ή πίνετε. Προσπαθήστε επίσης να μην καπνίζετε όταν περπατάτε γρήγορα, ειδικά αν ανεβαίνετε στο ύψος, διότι σε αυτή την περίπτωση οι βλαβερές ουσίες εισχωρούν ευκολότερα στο σώμα σας λόγω της αυξημένης βαθιάς αναπνοής.
Δεν είναι περιττό να υπενθυμίσουμε ότι η βλάβη από το "παθητικό κάπνισμα" είναι πολύ περισσότερο από ό, τι από την ενεργό, οπότε προσπαθήστε να μην είστε στην εταιρεία καπνιστών. Μετά το κάπνισμα, να αερίζετε πάντα καλά την περιοχή.
Και τέλος, μην καπνίζετε όταν δεν θέλετε να καπνίσετε!
Παρατηρώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, μπορείτε εύκολα να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα.