Αρχικά, θα απαντήσουμε στην ερώτηση - τι είναι η υγεία. Εξάλλου, χρησιμοποιούμε αυτή τη λέξη πολύ συχνά στο λεξιλόγιό μας, αλλά δεν έχουμε κανένα νόημα σε αυτό. Για παράδειγμα, η συνήθης λέξη για εμάς είναι "γεια". Όταν συναντάμε ανθρώπους, το χρησιμοποιούμε συνήθως και καν δεν πιστεύουμε ότι τους ευχόμαστε υγεία. Και επίσης, η φράση των δασμών για κάθε συγχαρητήριο: "... υγεία, επιτυχία, ευτυχία στην προσωπική σας ζωή ...". Μεταξύ πολλών επιθυμιών, η επιθυμία της υγείας είναι η πρώτη. Και γιατί; Επειδή υποσυνείδητα καταλαβαίνουμε ότι ένα άρρωστο άτομο και η επιτυχία δεν είναι το ίδιο, και στην προσωπική του ζωή δεν μπορεί να πάει καλά. Ακόμη και η θεραπεία των φιλοξενούμενων, λέμε επίσης "υγεία".
Με μια λέξη, με τον όρο "υγεία", στην έννοια του, επενδύουμε κάτι καλό, κάτι που ένα άτομο χρειάζεται τόσο στην προσωπική του ζωή όσο και στην καθημερινή ζωή και στο υπόλοιπο. Γενικά, η υγεία δεν είναι μόνο η απουσία ασθενειών ή σωματικών ελαττωμάτων ενός ατόμου, αλλά και η απόλυτη του ως σωματική, ηθική και κοινωνική ευημερία.
Έχουμε ήδη καταλάβει - τι είναι η υγεία, γιατί είναι απαραίτητη και πώς να τη διαφυλάξουμε - αυτό είναι το κύριο πρόβλημα. Αλλά η αλήθεια του πρέπει να είναι σε θέση να διατηρήσει, να ζήσει μια ποιότητα, μακρά ζωή. Η ορθή, ορθολογική διατροφή θα βοηθήσει ένα άτομο να διατηρήσει τη νεολαία και την υγεία στην τρίτη ηλικία.
Σας παρουσιάζουμε τα κορυφαία δέκα πιο χρήσιμα προϊόντα για όσους θέλουν να γίνουν υποστηρικτές της σωστής διατροφής.
1. Προϊόντα από ολόκληρους κόκκους.
Αυτή η κατηγορία προϊόντων περιλαμβάνει: καστανό ρύζι, ψωμί και δημητριακά, τα οποία περιέχουν πολλές ίνες.
Πολλά κορίτσια που κάθονται σε δίαιτες προτιμούν να αποφεύγουν τους υδατάνθρακες, επειδή, κατά τη γνώμη τους, μπορείτε να πάρετε λίπος. Αλλά η χρήση των προϊόντων που τα περιέχουν είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του επιπέδου ενέργειας στο σώμα. Είναι χρήσιμα για τον γαστρεντερικό σωλήνα. Επίσης, τα προϊόντα αυτά θα βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
2. Αυγά κοτόπουλου.
Τα πιο συνηθισμένα αυγά κοτόπουλου τροφοδοτούν το σώμα μας με την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης και λουτεΐνης, τα οποία με τη σειρά τους είναι τα προστατευτικά των ματιών μας από καταρράκτη. Η χρήση τους βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος, μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Με βάση τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μελέτης, η κατανάλωση πέντε αυγών την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης μιας νόσου όπως ο καρκίνος του μαστού κατά 44%.
3. Προϊόντα ξινου γαλακτος.
Με την ανάπτυξη του σώματός μας, υπάρχει μια αυξανόμενη ανάγκη για ασβέστιο. Γι 'αυτό πρέπει να τρώτε καθημερινά τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Συνιστάται κάθε μέρα να πίνετε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα, επειδή είναι πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τα οστά και είναι σημαντικό για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Τα γιαούρτια με bifidobacteria έχουν επίσης πολύ ευεργετικό αποτέλεσμα στην εντερική μικροχλωρίδα.
4. Σπανάκι
Αυτό το προϊόν περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Είναι μια πηγή σιδήρου και αντιοξειδωτικών. Παρέχει επίσης στο σώμα μας βιταμίνες A, C και C. Το σπανάκι μας προστατεύει από την καρδιακή προσβολή, το εγκεφαλικό επεισόδιο, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ορθού. Και το σπανάκι είναι μια πηγή λουτεΐνης, οπότε τρώτε αυγά με σπανάκι.
5. Μπανάνες.
Οι μπανάνες περιέχουν μια τεράστια ποσότητα καλίου, η οποία βοηθά τους μυς, ειδικά την καρδιά, να μείνετε δυνατοί και υγιείς. Οι μπανάνες μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Είναι μια πηγή ινών που αποτρέπει τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτά τα κίτρινα φρούτα βοηθούν στη θεραπεία της καούρας, αφού έχουν την ιδιότητα να εξουδετερώνουν το οξύ. Κάθε μέρα μια μπανάνα θα σας φέρει μεγάλα οφέλη.
6. Κρέας κοτόπουλου.
Πριν από την προετοιμασία του δέρματος κοτόπουλου πρέπει να αφαιρεθεί. Το κοτόπουλο είναι πηγή πρωτεϊνών και σελήνιο, το οποίο αποτρέπει τον καρκίνο. Αυτό το κρέας έχει ιδιότητες για την πρόληψη πολλών οστών. Ωστόσο, αυτό το κρέας είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, οι οποίες αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας και ενισχύουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.
7. Ο σολομός.
Έχει στη σύνθεσή του μια επαρκή ποσότητα λιπαρών ωμέγα-3. Μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και μας βοηθούν να προστατεύσουμε από διάφορους τύπους καρκίνου και να αποτρέψουμε τον σχηματισμό θρόμβων. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο σολομός έχει την ιδιότητα να αποτρέπει απώλεια μνήμης. Σύμφωνα με ορισμένες εκθέσεις, μπορεί να προστατεύσει από τη νόσο του Alzheimer.
8. Βατόμουρα.
Τα βακκίνια περιέχουν λίγες θερμίδες, αλλά πολλές θρεπτικές ουσίες. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη καταρράκτη, γλαύκωμα, φλέβες, αιμορροΐδες, έλκη στομάχου, καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο. Η χρήση των βακκινίων μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο θα βοηθήσει στη μείωση της εγκεφαλικής βλάβης.
9. Πράσινοι.
Συχνά προσθέτουμε αλάτι για φαγητό. Αλλά το αλάτι έχει την ιδιότητα να αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Επομένως είναι προτιμότερο να προσθέσετε χόρτα και μπαχαρικά σε τρόφιμα. Η γεύση των φρέσκων χόρτων είναι πιο έντονη, αλλά για την ευκολία μπορείτε να αποθηκεύσετε στην κουζίνα μια ποικιλία αποξηραμένων βοτάνων.
10. Σκόρδο
Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον καρκίνο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Θα μειώσει τον κίνδυνο ενός εγκεφαλικού επεισοδίου. Ακόμη και το σκόρδο έχει αναντικατάστατη αντιφλεγμονώδη δράση - βοηθά στη μείωση του πόνου και ανακουφίζει από τη διόγκωση της αρθρίτιδας. Είναι χρήσιμο για τους διαβητικούς. Για να μην ανεχτείτε τη μυρωδιά του, μπορείτε να καταναλώσετε κάψουλες σκόρδου.
Δεν μπορούμε παρά να δημοσιεύσουμε μια λίστα με τέσσερα προϊόντα που πρέπει να αποφευχθούν:
- Γλυκά. Θα σας βοηθήσουν πολύ γρήγορα να κερδίσετε βάρος, επειδή περιέχουν πολλές θερμίδες και χρήσιμες ουσίες, δυστυχώς, απουσιάζουν. Εξακολουθείτε να πρέπει να περιορίσετε τη χρήση της ζάχαρης.
- Αλάτι. Η υπερβολική κατανάλωση προκαλεί αύξηση της πίεσης.
- Αλκοόλ. Μην τρώτε περισσότερες από δύο μερίδες αλκοόλ ημερησίως. Το αλκοόλ περιέχει μεγάλο αριθμό θερμίδων και επίσης δεν επιτρέπει στο σώμα να απορροφά βιταμίνες.
- Κορεσμένα λίπη. Αυτά τα λίπη βρίσκονται στο κρέας και στα τυροκομικά προϊόντα, στο δέρμα κοτόπουλου και στο παγωτό. Κάνουν μόνο βλάβη στο σώμα, αυξάνοντας το επίπεδο χοληστερόλης και συμβάλλοντας στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Ελπίζουμε ότι το άρθρο μας "Τι είναι η υγεία, τι είναι για και πώς να το αποθηκεύσετε;" Έχετε μάθει χρήσιμες πληροφορίες για τον εαυτό σας και θα συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε για να είστε πάντα υγιείς!