Το γεγονός είναι ότι για σήμερα μόνο οι πιο κολακευτικές απαντήσεις σε αυτή τη διατροφή, με σωστή διατροφή, μερικές γυναίκες επιτυγχάνουν ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα, πέφτοντας από 2 έως 5 κιλά βάρους σε πέντε ημέρες. Πέντε ημέρες είναι η ώρα της υποχρεωτικής πορείας, η οποία στο γενικό πρόγραμμα της διατροφής και των τριών τριών. Εάν περάσετε απλές προσθήκες, παίρνουμε περίπου μείον 10-15 κιλά ζωντανού βάρους, για 15 ημέρες. Λοιπόν, τα αποτελέσματα είναι πραγματικά εντυπωσιακά, τότε θα μιλήσουμε για τη σωστή σύνθεση της διατροφής.
Και παρεμπιπτόντως, μην συγχέετε την Καλιφορνική διατροφή με την ήδη διάσημη διατροφή από το Καλλιτεχνικό Ινστιτούτο Καλιφόρνιας, σε αυτή τη δίαιτα είναι σημαντικό να τηρήσετε τις τρεις δίαιτες που απαιτούν δίαιτα, κάθε δίαιτα για τρεις ημέρες.
Το πρώτο σιτηρέσιο τριών ημερών
Πρωινό. Μαγειρέψτε το χυλό φαγόπυρο - 100-150 gr, μπορείτε να προσθέσετε λίγο βούτυρο. Το τσάι μπορεί να πιει μαύρο ή πράσινο, αλλά χωρίς ζάχαρη, φροντίστε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι.
Δεύτερο πρωινό. Τριγμένα καρότα 100 gr, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, για το πόσιμο μεταλλικό νερό συνιστάται.
Μεσημεριανό. Σούπα από ζωμό λαχανικών 250 γρ. Κερί χυλό - 150 γρ., Μαγειρεμένο με αποξηραμένα βερίκοκα, μπορεί να πιει με μεταλλικό νερό.
Σνακ. Οποιοσδήποτε φρεσκοστυμμένος χυμός, μισό φλιτζάνι.
Δείπνο. Εξάρτημα τυριού Cottage 100-150 gr, τσάι με λεμόνι, αλλά χωρίς κραγιόν.
Λίγο πριν τον ύπνο. Καθώς και σε ένα μεσημεριανό σνακ πίνετε ένα μισό ποτήρι φρέσκο χυμό.
Η δεύτερη δίαιτα
Πρωινό. Oatmeal κουάκερ, μαγειρέψτε στο γάλα. Επίσης τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη.
Δεύτερο πρωινό. Απολαύστε 50 γραμμάρια αποξηραμένων δαμάσκηνων.
Σούπα λαχανικών 250 γρ, βραστό κρέας (οποιοδήποτε) 50 γρ. Ως κρεμάστρα, μπορείτε να φτιάξετε ζαχαρότευτλα 160 γραμμάρια, με την προσθήκη φυτικού ελαίου10 γραμμάρια. Για ένα επιδόρπιο μήλο.
Σνακ. Σαλάτα μήλου και καρότου, μεταλλικό νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο. Φαγόπυρο 250 γρ. Με τυρί cottage, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Αργά δείπνο. Ένα μισό φλιτζάνι χυμό καρότου, φρεσκοτριμμένο.
Η τρίτη διατροφή
Πρωινό. Καρότο τριμμένο - 150 γρ. Κερί χυλό, βρασμένο στο δοχείο, τσάι χωρίς ζάχαρη με λεμόνι.
Δεύτερο πρωινό. Αφυδατωμένα αποξηραμένα βερίκοκα - 100 γραμμάρια, εσπεριδοειδή soksvezhevyzhaty - 200 γραμμάρια.
Μεσημεριανό. Σούπα λαχανικών - 250 γρ., Μπορείτε να βράσετε το κοτόπουλο - 200 γραμμάρια ή να φτιάξετε κοτολέτα και 200 γρ. Ορυκτά.
Σνακ. Νωπά μήλα - 100 γρ.
Δείπνο. Κρέμα σουφλέ - 150 γραμμάρια, κότες μήλου-καρότου-200 γραμμάρια, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Λίγο πριν τον ύπνο. Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Σε όλη τη διατροφή, επιτρέπεται να φάει μια μέρα, πίτουρο ψωμί - 250 γραμμάρια και ζάχαρη - 30 γραμμάρια.
Εάν κοιτάξετε τη διατροφή με τα μάτια ενός διατροφολόγου, θα πει ότι υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί, για παράδειγμα, στους ξηρούς καρπούς και στα ψάρια. Ωστόσο, αυτή η δίαιτα είναι σταθερή και χρησιμοποιείται για σύντομο χρονικό διάστημα, οπότε δεν θα προκαλέσετε καμιά βλάβη στον εαυτό σας.
Τώρα συγκρίνετε τη συνταγή για την Καλιφορνική διατροφή, η οποία είναι απαλή στην αρχή, είναι πολύ πιο περίπλοκη από την προηγούμενη. Πρέπει να τηρούμε σταθερά τη διατροφή για όλη την πενθήμερη περίοδο. Στη διατροφή της Καλιφόρνια, δεν υπάρχει τέτοια ποικιλία και επιλογή, κάθε πρωινό περιλαμβάνει μόνο δύο ζύμες, 1 πορτοκάλι, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
Την πρώτη μέρα
Μεσημεριανό. Σε ένα απότομο βραστό αυγό, γιαούρτι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ - 200 γραμμάρια, 1 πορτοκάλι, ένα ζευγάρι φρυγανιά, καφέ ή τσάι.
Δείπνο. 60 γραμμάρια οποιουδήποτε βρασμένου κρέατος, 2 αυγά βρασμένα, σαλάτα, γιαούρτι ή κεφίρ χωρίς λιπαρά - 100 γραμμάρια, δύο φρυγανιά.
Τη δεύτερη μέρα
Μεσημεριανό. Το αυγό σε ένα απότομο, γιαούρτι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ είναι επίσης 200 γρ., Πορτοκαλί, ένα ζευγάρι ξηρό τοστ.
Δείπνο. Βραστό κρέας - 60 γρ, ξηρό τοστ, ντομάτα, γιαούρτι ή κεφίρ - 100 γρ., Τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.
Την τρίτη μέρα
Μεσημεριανό. 1 πορτοκάλι, γιαούρτι ή κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 200 γραμμάρια, μαγειρεμένο αυγό, λίγο μαρούλι φύλλων.
Δείπνο. Λουκάνικο βρασμένο - 70 γραμμάρια, ξηρό τοστ, όχι λιπαρό kefir-200 γραμμάρια ή τόσο γιαούρτι, πορτοκάλι και τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.
Την τέταρτη μέρα
Μεσημεριανό. Αλατισμένο αγγούρι, φρέσκια ντομάτα, τυρί cottage - 125 γρ, τοστ.
Δείπνο. Κρέας βρασμένο - 60 γραμμάρια, μερικές μικρές ντομάτες, τοστ και μήλο.
Την πέμπτη μέρα
Μεσημεριανό. Τοστ, φρέσκια ντομάτα, ζαμπόν - 200 γρ.
Δείπνο. Λαχανικά βρασμένα ανάμικτα - 250 γραμμάρια, βραστό αυγό, ντομάτα.
Τουλάχιστον μία τέτοια προσέγγιση απαιτείται για πέντε ημέρες με αυστηρή τήρηση των διατροφικών απαιτήσεων. Συνιστάται να περάσετε τρεις τέτοιες δίαιτες, αλλά το συνολικό ποσό δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 15 ημέρες.
Αφού χάσετε με επιτυχία το βάρος, πρέπει να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα. Για να το κάνετε αυτό, κάθε Δευτέρα, παρατηρήστε τα εξής:
- Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από ένα ποτήρι νερό συμπιεσμένο με λεμόνι.
- Για μεσημεριανό γεύμα, χρησιμοποιήστε ένα μήλο και στεγνή τοστ.
- Για δείπνο, μπορείτε να αυξήσετε το μερίδα - ένα τοστ, μια ντομάτα και ένα ιώδες βραστό αυγό.
Για να πούμε ότι η διατροφή της Καλιφόρνιας είναι σκληρή, αυτό δεν είναι να πούμε, αλλά παρ 'όλα αυτά, αυτή η δίαιτα δοκιμάζεται και δοκιμάζεται από χιλιάδες, και είναι πραγματικά αποτελεσματική. Για σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, μειώνεται το αξιοπρεπές βάρος, οπότε αξίζει να επιβάλλετε πολλά στον εαυτό σας αυτές τις μέρες. Η σημασία αυτής της δίαιτας είναι ότι αποκλείει το θερμιδικό περιεχόμενο και το μειώνει στο ελάχιστο - έως και 800 kcal / ημέρα. Το σώμα μας χρησιμοποιείται για την κατανάλωση μέχρι 3000 kcal / ημέρα, αντίστοιχα, χωρίς να τα πάρει, αρχίζει να αφαιρεί θερμίδες από τα αποθέματα, τα οποία αντιπροσωπεύονται από λίπος και νερό. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα αυγά μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη στο αίμα. Οι ειδικοί λένε ότι εάν προσφεύγετε συχνά σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να κερδίσετε το πρόβλημα με την κατανάλωση ουσιών.
Όντας σε αυτή τη δίαιτα, περιορίζετε τον εαυτό σας στο αλάτι, έτσι ώστε η απώλεια βάρους να οφείλεται εν μέρει στο διαφυγόν υγρό και το δεύτερο μέρος να είναι λίπος. Εάν μετά από μια πρώτη δίαιτα 15 ημερών σπάσει και αρχίσετε να τρώτε πολλά, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε για την περαιτέρω διεξαγωγή μιας τέτοιας διατροφής. Αν και είναι δυνατόν να τρώτε κανονικά και μέτρια απολύτως κάθε φαγητό.
Λοιπόν, σε γενικές γραμμές αξίζει να σημειωθεί ότι αν δεν βιαστούμε στα άκρα με στριψίματα, τότε δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε τέτοιες σκληρές διατροφές. Σε περίπτωση μικρού κέρδους βάρους, είναι προτιμότερο να επωφεληθείτε από τις πιο οικονομικές δίαιτες, από τις οποίες υπάρχει μεγάλος αριθμός.