Αφαιρέστε λίγο επιπλέον, τραβήξτε προς τα πάνω το σώμα - δεν είναι τόσο δύσκολο έργο. Αν μιλάμε για δεκάδες χιλιόγραμμα, η αποστολή φαίνεται αδύνατη - αλλά όχι στην Όλγα Καρτούνκοβα. Η ιστορία της ηθοποιού είναι σαν ένα παραμύθι: από μια παχιά Σταχτοπούτα σε μια λεπτή πριγκίπισσα. Και αντί για ένα μαγικό ραβδί - υπομονή και καυτή επιθυμία. Ποιο είναι το μυστικό ενός τόσο εντυπωσιακού αποτελέσματος; Η Όλγα προτίθεται να μοιραστεί τους βασικούς κανόνες.
Κίνητρο - το κλειδί της επιτυχίας: θα δώσει δύναμη και θα βοηθήσει να αντέξει τον αγώνα με τους πειρασμούς. Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει αρνητικά την υγεία, εμποδίζει την κίνηση, οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής, φορέζει όμορφα και βλέπει εντυπωσιακά. Για τον Kartunkovoy, αυτή η λίστα έχει γίνει ζωτική - η ηθοποιός θυμάται πάντα και δεν είναι τεμπέλης για να προσθέσει νέα στοιχεία σε αυτήν. Όσο πιο εκτεταμένο είναι το προσωπικό σας "σχέδιο αξιώσεων" στις δικές σας διαστάσεις, τόσο πιο γρήγορα θα μετακινηθείτε από τα όνειρα ενός λεπτού αριθμού σε πραγματικές ενέργειες.
Κάντε ένα σχέδιο διατροφής που λαμβάνει υπόψη την υγεία σας. Χωρίς να ακολουθείτε τις γενικές συστάσεις διατροφής, μπορείτε να τραυματιστείτε σοβαρά. Ένα πλήρες καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος είναι ικανό να προκαλέσει πρήξιμο, αναζωπύρωση - προκαλώντας ορμονικές ανισορροπίες, σοβαρές απεργίες πείνας - επιδεινώνοντας χρόνιες ασθένειες. Να είστε μετριοπαθής και ετοιμαστείτε για μια σταδιακή και απρόσκοπτη μείωση των όγκων: αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το βάρος πάνω από εκατό κιλά.
Αντικαταστήστε το μενού με συνηθισμένα πιάτα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Προετοιμάστε τις σούπες σε σούπες νερού και λαχανικών - πατάτες που ρίχνονται με τηγανητά αντί για ζωμό, στιφάδο - αντί κοτολέτας, γκράντλα με αποξηραμένα φρούτα - αντί για σάντουιτς πρωινού και πράσινο τσάι - αντί για καφέ. Αλλά από το ψήσιμο, θα πρέπει να εγκαταλειφθούν άμεσα οι λιχουδιές από το κρέας, τα καπνιστά προϊόντα, οι σάλτσες κρέμας και τα επιδόρπια - τα προϊόντα αυτά δεν θα σας επιτρέψουν να αποκτήσετε λεπτές φόρμες.