Χαρούμενο βήμα
Πρώτον, επανεξετάστε τις συνήθειες σας. Προσέξτε με μερικούς απλούς κανόνες.
Τροφοδοσία ρεύματος
Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού: εμποδίζει την απομάκρυνση του υγρού από το σώμα σας, το οποίο συχνά προκαλεί οίδημα των ποδιών. Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και χόρτα. Προετοιμάστε τα ελαφρά πιάτα, πλούσια σε φυτικές ίνες και χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Νιώθετε βαριά στα πόδια σας; Ετοιμάστε έναν παραδοσιακό και υγιή κομπόστα αποξηραμένων φρούτων. Αυτό το ποτό βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών και ανακουφίζει το πρήξιμο. Σταματήστε τον καφέ, τηγανητά, λιπαρά. Από γλυκά επιλέξτε μια παστίλι, marshmallow, ζελέ, καρύδια σε γιαούρτι.
Κίνηση
Εάν διστάσετε: να σταθείτε ή να περπατήσετε - να δώσετε προτίμηση στο δεύτερο. Φυσικά, μιλάμε για μετακίνηση σε μικρές αποστάσεις (για τα καταστήματα επισκεπτών, την επίσκεψη πολυκλινικών, το περπάτημα). Μην στέκεστε και μην καθίσετε για πολύ. Μην ξεχάσετε τις ασκήσεις που σχεδιάστηκαν ειδικά για τις έγκυες γυναίκες. Μέτρια άσκηση που χρειάζεστε. Μια μεγάλη επιλογή - μια πισίνα. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού τα πόδια σας χαλαρώνουν.
Ρούχα και υποδήματα
Αναθεωρήστε την ντουλάπα σας: δεν πρέπει να υπάρχουν σφιχτά πράγματα σε αυτό. Σφιχτά παντελόνια, κάλτσες με στενή λαστιχένια ζώνη, παπούτσια με ψηλό τακούνι δεν είναι για σας. Αποκτήστε μερικά ευρύχωρα φορέματα και παπούτσια, άνετα παπούτσια σε ένα μικρό τακούνι (2-4 εκ.). Μη φοράτε επίδεσμο χωρίς τη σύσταση ενός γυναικολόγου: πιέζει μεγάλα αγγεία. Ελευθερία στο σώμα!
Πρόβλημα
Έχετε πρήξιμο και πόνο; Χρησιμοποιήστε ειδικές αλοιφές, κρέμες, πηκτές κατά των κιρσών. Περιέχουν βεννοτονικές και ηπαρινικές ουσίες που αυξάνουν τον τόνο των φλεβικών αγγείων, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζουν από την αίσθηση βαρύτητας στα πόδια. Για να έχετε καλό αποτέλεσμα, εφαρμόστε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες. Καθαρίστε το με ελαφρές κινήσεις. Αλλά είναι καλύτερο να το δώσετε στον σύζυγό σας. Έτσι η διαδικασία γίνεται πολύ πιο ευχάριστη. Εάν προχωρήσει η κιρσοκήλη, εφαρμόστε ένα συμπιεσμένο αλάτι στην περιοχή του προβλήματος (1 κουταλιά της σούπας αλάτι διαλυμένο σε 1/2 φλιτζάνι νερό) και ελαστικό επίδεσμο pribintuy. Αφήστε το για 40-60 λεπτά. Επαναλάβετε τη διαδικασία για μια εβδομάδα το πρωί και το βράδυ. Αυτό θα ενισχύσει τα τείχη των σκαφών. Φορέστε τα καλσόν συμπίεσης για τις έγκυες γυναίκες. Πωλούνται σε φαρμακεία.
Ομαλή και όμορφη
Για να δώσετε μεταξένια απαλότητα στα πόδια, χρησιμοποιήστε μόνο τα συνήθη μέσα αποτρίχωσης - εκείνα που χρησιμοποιήσατε προτού να γνωρίζετε τι περιμένατε το μωρό. Τώρα δεν είναι η ώρα για πειράματα! Δεν είναι λογικό να μεταβείτε από ξυράφι σε αποτριχωτικό ή από κρέμα σε κερί. Με την ευκαιρία, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ξυράφι. Μετά από όλα, όταν χρησιμοποιείται, ισχυρές ουσίες δεν εισέρχονται στο δέρμα. Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε ένα ειδικό μαλακτικό στο δέρμα μετά την αποτρίχωση. Τι μπορεί να αποτρέψει τους μηρούς σας από το να είναι όμορφο; "Φλούδα πορτοκαλιού"!
Δυστυχώς, πολλές μελλοντικές μητέρες γνωρίζουν αυτό το φαινόμενο ήδη από τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Το βάρος μεγαλώνει γρήγορα, αλλάζει το ορμονικό υπόβαθρο ... Εδώ είναι οι κύριοι παράγοντες της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Θα σας βοηθήσουν με ειδικά μέσα κατά της κυτταρίτιδας για έγκυες γυναίκες. Κάντε το μασάζ με έλαια: ασκηθείτε, απλώστε τα σε μέρη όπου παρατηρήσατε δυσάρεστες αλλαγές.
Μικρά μυστικά
Οργανώστε το καθεστώς σας έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας τα πόδια σας να ξεκουραστούν περιοδικά. Και προσπαθήστε να μην τους υπερφορτώσετε. Καθίστε σωστά. Η στάση του "πόδι με τα πόδια" δεν είναι για σας, καθώς αυτό προκαλεί διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος. Ανυψώστε το "πόδι" μέρος του κρεβατιού κατά 5-10 cm Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε κάτι κάτω από το στρώμα κάτω από το στρώμα ή κάτω από τα πόδια του κρεβατιού - τα μπαρ. Μην αφήνετε τα πόδια σας να μπερδευτούν. Κάθονται προσπαθούν να μετακινούν τα πόδια πιο συχνά, να μιλάνε, να τα περιστρέφουν. Στέκεται από το τακούνι μέχρι το δάχτυλο και την πλάτη. Περπατήστε ξυπόλητος πιο συχνά. Σε κάθε ευκαιρία, βγάλτε τα παπούτσια σας, επειδή το χαλί, το έλασμα, το πάτωμα σανίδων ή ένα ειδικό χαλάκι στο μπάνιο είναι ένα είδος μασέρ. Όταν καθίσετε, σηκώστε τα πόδια σας σε μια καρέκλα ή απλά σε έναν τοίχο. Αυτό μειώνει την επιβάρυνση των φλεβών και αφήνει την ένταση των μυών.
Κάθε 20 λεπτά προσπαθήστε να καθίσετε για 5-10 λεπτά. Ρίξτε τα πόδια σας στο ντους με ένα ισχυρό ρεύμα κρύου νερού. Ξεκινήστε με τα δάκτυλά σας και σταδιακά ανυψώστε τα γόνατά σας. Τίποτα περίπλοκο, έτσι; Ελαφρά διορθώστε τον τρόπο ζωής, λίγο περισσότερο χρόνο για να περάσετε στη φροντίδα - και τα πόδια δεν είναι η ευκαιρία για λυπημένες συνομιλίες, αλλά, αντίθετα, για υπερηφάνεια.