Χιλιάδες φορές υποσχέσεις στον εαυτό σου να μην φάει και πάλι για τη νύχτα. Αρχίζετε να σκέφτεστε σκληρά για φαγητό και τα πόδια σας οδηγούν στο ψυγείο. Αφού αρχίσετε να αισθανθείτε τύψεις, ότι κάνατε μια υπόσχεση να μην το κάνετε και πάλι έκανε αυτό το λάθος. Ξέρετε αυτό το συναίσθημα; Πιστεύετε ότι δεν μπορεί να γίνει κάτι γι 'αυτό; Φυσικά, μπορούμε και θα σας βοηθήσουμε σε αυτό!
1. Πρέπει να ξεγελάσετε το στομάχι σας με υγρό. Για να γεμίσετε το αίσθημα της πείνας, πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι ή μεταλλικό νερό. Έτσι, το στομάχι σας θα γεμίσει και θα εμφανιστεί σαν να είναι γεμάτο το στομάχι.
2. Μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο. Θα μειώσει την όρεξή σας και θα σας χαλαρώσει. Και χάρη στην εφίδρωση, μπορείτε να αφαιρέσετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα.
3. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε πλέον να ανεχτείτε την αίσθηση της πείνας, είστε στοιχειωμένοι, προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αναλάβουν σωματικές ασκήσεις. Έτσι, μπορείτε να αποσπάσετε από τις σκέψεις για τα τρόφιμα και ταυτόχρονα να κάψετε υπερβολικές θερμίδες. Αλλά απλά μην κάνετε βαριά φορτία, γιατί μετά από αυτό δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σωστά.
4. Για να κρατήσετε τον εαυτό σας να μην φάει τη νύχτα, μπορείτε να καταφύγετε σε αρωματοθεραπεία. Η αίσθηση της οσμής και της πείνας βρίσκονται δίπλα-δίπλα και έτσι μυρίζει για λίγο θα σας αποσπάσει από τις σκέψεις για το φαγητό.
5. Όταν έχετε δείπνο, πρέπει να φάτε επιδόρπιο. Μπορεί να είναι φρούτα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας. Έτσι μπορείτε να αντιμετωπίσετε την όρεξη.
6. Όταν γευματίζετε, μην προσθέτετε τρόφιμα σε μπαχαρικά και μπαχαρικά. Μπορούν να αυξήσουν την όρεξη και να επιδεινώσουν την πείνα, ακόμα κι αν έχετε ήδη φάει.
7. Αφήστε να έχετε μόνο τα φρούτα και τα λαχανικά σε περίοπτη θέση. Απόκρυψη τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας μακριά από τα μάτια. Και αν ξαφνικά σπάσει, δεν θα είναι τρομακτικό εάν τα σνακ σας θα αποτελούνται από λαχανικά και φρούτα.
8. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε πριν πάτε για ύπνο. Ο καθαρός αέρας θα βοηθήσει να ξεφύγουμε από τις σκέψεις για το φαγητό.
9. Μπορείτε επίσης να μασήσετε μια τσίχλα, μπορεί να εξαπατήσει την πείνα σας. Το κύριο πράγμα που ήταν χωρίς ζάχαρη και γεύση φρούτων.
10. Προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας με την εικόνα ενός λεπτού και όμορφου κοριτσιού. Αυτό το κορίτσι θα φάει τη νύχτα;
11. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, αρχίστε να εξετάζετε τα περιοδικά όπου απεικονίζονται τα λεπτότερα και τα λεπτότερα μωρά. Τέτοιες απόψεις θα σας βοηθήσουν να νικήσετε όλη την όρεξη.
Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές μας για το πώς να αποφύγετε αυτό που δεν θα φάτε τη νύχτα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτή την κακή συνήθεια.