Η σκληρή διατροφή δεν φέρνει τίποτα καλό στο σώμα. Και όμως για να φέρετε τον εαυτό σας σε φόρμα για μια εβδομάδα και μισή, χωρίς ζημιά στην υγεία μπορείτε. Τι να κάνετε για μια όμορφη φιγούρα, ανακαλύψτε στο άρθρο με τίτλο " Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και να μην κερδίσετε βάρος πίσω."
Ελαφρύ δείπνο και πλούσιο πρωινό
Ανεξάρτητα από το πόσο θλιβερό, αλλά χωρίς περιορισμούς στα τρόφιμα, οποιαδήποτε προσπάθεια θα είναι άχρηστη. Ωστόσο, η απόκτηση του εαυτού σας σε πεινασμένα ελαττώματα δεν αποτελεί επίσης επιλογή. Επομένως, αλλάζουμε την άποψή μας για τα τρόφιμα. Από σήμερα, δεν υπάρχουν πυκνά δείπνα. Κόψτε τη συνηθισμένη μερίδα της βραδινό σας φαγητού στο μισό και συμπληρώστε την με ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι, αλλά το πρωινό είναι ακριβώς το αντίθετο - αφήστε το να είναι πιο κορεσμένο από το συνηθισμένο. Συμπεριλάβετε βρώμη ή μούσλι με φρούτα και ξηρούς καρπούς στο καθημερινό πρωινό σιτηρέσιο. Φρούτα και ξηροί καρποί θα είναι επίσης ένα εξαιρετικό σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων. Ο καφές και το μαύρο τσάι θα πρέπει να αντικατασταθούν από τσάι βοτάνων από χαμομήλι, θυμάρι, φύλλα σμέουρων, φραγκοστάφυλο, μοσχοκάρυδο, γοφούς.
Αθλητισμός, Αθλητισμός, Αθλητισμός
Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πάτε σε ένα ακριβό γυμναστήριο ή να εξαντλείτε τον εαυτό σας με μια εξαντλητική jog. Αντικαταστήστε όλα αυτά με καθημερινές βόλτες. Κρύο και παγετό - δεν αποτελεί εμπόδιο και με τον επιδιωκόμενο στόχο δεν θα χτυπήσετε. Θέλετε να "συμπιέσετε" το φόρεμα της Πρωτοχρονιάς; Στη συνέχεια, προχωρήστε για μια βόλτα. Οι κύριες προϋποθέσεις: πρέπει να περπατήσετε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Βήμα δεν πρέπει να είναι εύκολο περπάτημα, αλλά μάλλον έντονη, αλλά δεν σας υπερβολική εργασία. Διαφορετικά, το επιθυμητό αποτέλεσμα θα είναι δύσκολο να επιτευχθεί. Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το περπάτημα μπορεί να είναι η διαμόρφωση ή ο χορός. Μπορείτε να διεξάγετε αυτές τις μαθήσεις χωρίς να φύγετε από το σπίτι. Ενεργοποιήστε τη μουσική και το χορό για διασκέδαση. Ή πάρτε ένα δίσκο με ένα αρχείο διαφορετικής εκπαίδευσης για το γούστο σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε ακόμη και ένα σπίτι λέσχη για τα συμφέροντα, που αποτελείται από στενούς φίλους, επειδή η εταιρεία για να χάσουν βάρος είναι πολύ πιο διασκεδαστικό.
Ή ίσως στο λουτρό;
Το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο αποθέσεις λίπους, αλλά και υγρό που συγκρατείται στο σώμα. Το μπάνιο είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την ταχεία απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα. Επιπλέον, το λουτρό βοηθά στην ανακούφιση από την κόπωση και τον ερεθισμό, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση.
Μπάνιο για χαλάρωση
Τα κανονικά αρωματικά λουτρά όχι μόνο καταπραΰνουν και δίνουν ευχάριστες στιγμές, αλλά κάνουν και το δέρμα πιο ομαλό και τεντωμένο. Τα αιθέρια έλαια είναι σε θέση να ρυθμίζουν το μεταβολισμό του λίπους στο σώμα και επίσης να διεγείρουν την απομάκρυνση των τοξινών. Εξαιρετική επίδραση δίνει λουτρά με έλαια εσπεριδοειδών. Για να απορροφηθεί το αρωματικό νερό, αρκεί να ρίξετε 6 σταγόνες αυτού του ελαίου σε ζεστό νερό. Μετά από 20 λεπτά, ένα αρωματικό λουτρό θα νιώσετε μια έκρηξη ζωτικότητας και ενέργειας. Πριν βυθιστείτε στο αρωματικό νερό, για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, κάντε ένα ελαφρύ ξεφλούδισμα με καφέ και μέλι.
Απολέπιση για το σώμα ενάντια στην κυτταρίτιδα
Θέλετε το δέρμα σαν βρέφος; Δεν είναι πρόβλημα! Ανακατέψτε το καφέ με το μέλι και αυτό το μείγμα τρίβετε το σώμα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή σε προβληματικές περιοχές (γοφούς, γλουτούς, στομάχι). Αυτό το ξεφλούδισμα καθαρίζει τέλεια και τονώνει το δέρμα και είναι επίσης μια εξαιρετική προληπτική ενάντια στην κυτταρίτιδα. Μετά το ξεφλούδισμα, μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε μια κρέμα ενυδάτωσης ή λοσιόν σώματος στο δέρμα σας. Κατά την αγορά των προϊόντων στο κατάστημα, δώστε προσοχή στην περιεκτικότητα σε νάτριο (αλάτι) σε αυτά. Το αλάτι, όπως είναι γνωστό, συγκρατεί υγρό στο σώμα. Επομένως, εάν το προϊόν νατρίου είναι μεγαλύτερο από 200 mg ανά μονάδα μέτρησης, θα πρέπει να προτιμάτε κάποιο άλλο προϊόν ή να αποκλείσετε από τη διατροφή καθόλου. Τώρα ξέρετε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και να μην κερδίσετε βάρος πίσω.