Η άποψη ότι η γιόγκα είναι απλά ένας άλλος τύπος άσκησης είναι λάθος. Σας επιτρέπει να χάσετε ακριβώς τις "καύσεις" θερμίδων. Υπάρχουν ειδικοί μηχανισμοί θεραπείας της γιόγκα που επιτρέπουν όχι μόνο την σωματική ανάπτυξη του σώματος αλλά και τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, όπως είναι οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο πόνος στην πλάτη, ο διαβήτης, ο καρκίνος, η ημικρανία και, φυσικά, το υπερβολικό βάρος. Αποδεικνύεται ότι η γνώση του σώματός σας, και η προσοχή σε αυτό, μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην εξάλειψη των υπερβολικών χιλιογράμμων. Όλοι μεμονωμένα, οι επιπτώσεις αυτές δεν θα είναι σημαντικές, αλλά σε συνδυασμό δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα.
Μυστικά της απώλειας βάρους
Ποιο είναι το μυστήριο της γιόγκα, που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος; Αυτό οφείλεται σε μείωση της τάσης. Αποδεικνύεται ότι η ένταση είναι το κύριο πρόβλημα με την απώλεια βάρους. Τις περισσότερες φορές ένα άτομο ξέρει τι πρέπει να κάνει για να χάσει βάρος. Ωστόσο, η δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι με έναν γρήγορο ρυθμό ζωής, αισθάνεται πολύ απασχολημένος και εξαντλημένος για να φροντίσει πλήρως τον εαυτό του. Μερικές φορές ένα μάθημα γιόγκα 20 λεπτών είναι αρκετό για να χάσει σημαντικά το βάρος. Αφού μάθει κάποιος την τέχνη της συγκέντρωσης και θα βρει συμπόνια για τον εαυτό του, στο σώμα του, θα είναι πολύ πιο εύκολο για αυτόν. Και αυτό είναι πέρα από την ανάπτυξη της δύναμης και της ευελιξίας, αν και τέτοια αποτελέσματα μπορούν επίσης να θεωρηθούν πρόσθετα οφέλη.
Τρώτε προσεκτικά
Η Βαλεντίνα Μακάροβα είναι για πολλά χρόνια προπονητής γιόγκα. Οι μαθητές την ονομάζουν βασίλισσα χαλάρωσης. Η ίδια άρχισε να ασκεί γιόγκα σε ηλικία 39 ετών. "Εκείνη την εποχή ζυγούσα περισσότερο από 110 κιλά και αισθάνθηκα συνεχώς κουρασμένος, αλλά όταν άρχισα να δουλεύω, άρχισα να χάνω βάρος, μου άρεσε τόσο πολύ η γιόγκα που άνοιξα το δικό μου στούντιο". Το στούντιο της Βαλεντίνα βοήθησε πολλούς να μειώσουν το βάρος με τη βοήθεια πολύ προσιτών μέσων. "Η γιόγκα σάς επιτρέπει να επιτύχετε ισορροπία και η ισορροπία αποτελεί σημαντικό συστατικό στοιχείο της επιτυχίας", λέει ο Valentine, "όταν βρεθείτε ισορροπημένος και αρχίσετε να παρατηρείτε, θα είστε πολύ πιο ήρεμοι και δεν θα αφήσετε τον εαυτό σας να τρώει τροφή χωρίς στάσεις. Η Βαλεντίνος μοιράστηκε ότι πριν, πριν κάνει γιόγκα, δεν μπορούσε αδιάλειπτα να περπατήσει κοντά σε γλυκά ή πίτσα. Αλλά όταν η γιόγκα την βοήθησε να ακούσει το σώμα της, κατέστη σαφές ότι ήδη στο δεύτερο κομμάτι της πίτσας Valentine αισθάνθηκε υπνηλία και υποτονική.
Να είστε στα δάχτυλα των ποδιών σας
Η προσοχή ξεκινά από τον διαλογισμό, αλλά η γιόγκα πηγαίνει ακόμα περισσότερο. Η εκτέλεση ασκήσεων γιόγκα μέσα από τις ασάνες (ειδικές στάσεις) βοηθά τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα υπερβολικού βάρους λόγω του γεγονότος ότι δεν ακούν αρκετά στο σώμα τους. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια των μαθημάτων θα μάθετε να κάνετε πράγματα που αρχικά θεωρήσατε δύσκολα. Αυτό αφορά επίσης την υπερνίκηση του εαυτού του. Και τότε θα είστε σε θέση να εφαρμόσετε αυτές τις δεξιότητες στην πράξη, για παράδειγμα, την επόμενη φορά που θα περάσετε ένα παγούρι με παγωτό πριν το αγοράσετε, θα αντανακλάτε - το θέλετε πραγματικά; Μια γνωστή στάση στη γιόγκα είναι η στάση του τριγώνου. Σε αυτό φτάνετε στην ισορροπία, χαλαρώστε. Σε αυτή τη θέση δημιουργείται πρώτα η ένταση σε ολόκληρο το σώμα. Αυτό γίνεται συνειδητά, έτσι ώστε να νιώσετε πόσο τεταμένη στη ζωή και να ξεπεράσετε αυτή την ένταση χωρίς τη βοήθεια γλυκών ή άλλων τροφών, αλλά πολύ διαφορετικών μεθόδων. Η πρακτική της γιόγκα, θα απαλλαγείτε από την ένταση σε κάθε κατάσταση ζωής. Για τη Ναταλία Σαμσμόνοβα, αυτή η γνώση ήταν αποφασιστική πριν πάτε σε μια δίαιτα. "Με την αρχή μιας νέας δίαιτας, είχα πάντα έναν κακό χρόνο και όλα επειδή εγώ, παρά τους περιορισμούς, συνέχισα να αναζητώ παρηγοριά στα τρόφιμα." Η γιόγκα βοήθησε να ξεφορτωθεί αυτή την εξάρτηση ".
Μετάβαση σε άλλο κύμα
Ένας από τους διάσημους Ινδούς γιόγκι Σουάμι Βιβεκανάντα είπε ότι το μόνο φάρμακο για κακές συνήθειες είναι αντι-συνήθειες. Με άλλα λόγια, εάν θάψατε τον εαυτό σας σε μια διαδρομή, τότε για να βγείτε, πρέπει να κάνετε έναν νέο δρόμο. Αυτή η δήλωση επιβεβαιώνεται από τους σύγχρονους επιστήμονες. Οι νευρολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι ο εγκέφαλος αλλάζει διαρκώς και σχηματίζει νέες συνδέσεις. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται νευροαπεικόνιση. Οι νευρώνες που κινούνται μαζί αλλάζουν την κατεύθυνσή τους μαζί. Εάν είστε εθισμένοι στα τρόφιμα, τότε να αλλάξετε την κατεύθυνση της κίνησης που χρειάζεστε για να δημιουργήσετε νέες συνήθειες. Δηλαδή, με την κυριολεκτική έννοια, αυτή η διαδικασία μπορεί να ονομαστεί "αλλάξτε γνώμη". Μια τέτοια χρήσιμη συνήθεια μπορεί να γίνει γιόγκα για σας. Και με αυτό, τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους απλά θα ξεπεράσουν όλες τις προσδοκίες.