Όταν ο οργανισμός της μελλοντικής μητέρας σταματήσει να αρπάξει μικροστοιχεία και μέταλλα, προσπαθεί να αντικαταστήσει την έλλειψη γλυκόζης. Επιπλέον, μια συνεχής επιθυμία να φάει κάτι γλυκό μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη ασβεστίου στο σώμα. Και το σώμα υποσυνείδητα ζητά να αναπληρώσει τα αποθέματά του. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή των προϊόντων που περιέχουν ασβέστιο - είναι το γάλα, το τυρί cottage, τα χόρτα και ίσως οι επιθυμίες σας εξαφανίζονται από μόνα τους. Η εξάρτηση από το γλυκό μπορεί να έχει ψυχολογικό χαρακτήρα. Τα γλυκά συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης, στην απελευθέρωση ορμονών χαράς - ενδορφινών. Και η μελλοντική μητέρα έχει τόσες πολλές καθημερινές εμπειρίες που οι θαυματουργές ενδορφίνες δεν θα είναι περιττές. Γι 'αυτό προσπαθήστε να βρείτε περισσότερους λόγους για τη χαρά και την καλή διάθεση, ώστε να καταφεύγετε λιγότερο συχνά στη σοκολάτα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για μια καλή διάθεση, πρέπει να μάθετε να παρατηρείτε όλα καλά.
Οι γιατροί θεραπεύουν γλυκά στην κατηγορία της βλαπτικότητας και συμβουλεύουν να περιορίσουν την κατανάλωσή τους ενώ περιμένουν το μωρό. Ως εκ τούτου, όλα τα δόντια μαμά γλυκό πρέπει να προσέξετε για επιπλέον κιλά. Και αν από τα αποτελέσματα των ΗΠΑ το βάρος του παιδιού θα υπερβεί τον κανόνα για αρκετές εβδομάδες, είναι απαραίτητο να αποφύγουμε τις κενές θερμίδες. Μετά από ένα μεγάλο έμβρυο μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές κατά τον τοκετό. Επιπλέον, οι γιατροί είναι ομόφωνα κατά την άποψη ότι οι μαμάδες-γλυκιά παιδιά συχνά γεννούν αλλεργικά παιδιά. Για 9 μήνες, η μελλοντική μητέρα με φυσιολογική σωματική διάπλαση μπορεί να ανακτήσει 10-12 kg. Η εγκυμοσύνη δεν σημαίνει να σταματήσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα, απλά πρέπει να διατηρήσετε ισορροπία και να μην παρακάνετε με επιδόρπια. Η ραφιναρισμένη ζάχαρη είναι καλύτερα να αντικατασταθεί με μέλι, φρουκτόζη ή καφετιά ζάχαρη. Γλυκά - για χρήσιμα γλυκά: ζαχαρωμένα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, παστίλιες και ημερομηνίες. Ο τελευταίος απομακρύνει ακόμη και την περίσσεια του υγρού από το σώμα και βοηθά στην καταπολέμηση του πρήξιμο. Και, φυσικά, μην ξεχνάτε τα φρέσκα φρούτα και τα μούρα, ειδικά το καλοκαίρι! Μπορούν να καταναλωθούν ολόκληρα ή σε φρουτοσαλάτα, να ψήνουν, να βράζουν κομπόστες και ποτά φρούτων, δημιουργώντας ένα καινούριο επιδόρπιο κάθε φορά από τα ίδια φρούτα.
- Πάρτε πρωινό. Προσπαθήστε να φάτε πλήρως το πρωί: χυλό, φρεσκοστυμμένο χυμό, ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως. Και τα ίδια τα χέρια δεν θα φτάσουν για την επιπλέον πίτα.
- Σνακ συχνά και σε μικρές μερίδες, για παράδειγμα, ένα μήλο ή ένα ζευγάρι κομμάτια τυριού.
- Επιλέξτε χρόνο. Γλυκό - ένα σύνθετο υδατάνθρακες, ώστε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας καλύτερα με το πρωί.
- Μην υπερκατανάλωση. Παρακολουθήστε τα μερίδιά σας.
- Αγάπη χρήσιμα γλυκά, δεν μπορείτε να ερωτευτείτε - αντικαταστήστε τα με βιταμίνες που είναι πιο απαραίτητες στη θέση σας. Δεν μπορείτε να χωρίσετε με τη συνήθη γεύση - τουλάχιστον προσέξτε για τη φυσικότητα των συστατικών!
- Γνωρίστε το μέτρο.
- Μην πάρετε την ψυχολογική δυσφορία γλυκιά. Ένα μεγάλο σοκολατένιο μπαρ δεν θα σας εξοικονομήσει από όλα τα προβλήματα, οπότε προτού φτάσετε σε ένα άλλο κομμάτι, αναρωτηθείτε, το θέλετε πραγματικά, ή είστε απλά λυπημένος ή δεν έχετε τίποτα να καταλάβετε;
- Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι έχετε φάει. Μην φροντίζετε να εκφορτώσετε ημέρες και δίαιτες χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Η εγκυμοσύνη είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, να κάνετε προσαρμογές στη διατροφή. Μετά από όλα, οι νέες, σωστές διατροφικές συνήθειες θα γίνουν ο κανόνας για εσάς και θα συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας για πολλά χρόνια.
Τώρα γνωρίζουμε αν είναι δυνατόν να τρώτε γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πώς να το κάνετε σωστά.