Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που τουλάχιστον μία φορά προσπάθησαν να σταματήσουν το υπερβολικό βάρος, καταφεύγοντας σε λιμοκτονία και δίαιτες, γνωρίζουν: μόλις σταματήσετε να τηρείτε αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα - το υπερβολικό βάρος επιστρέφει αμέσως. Και, ακόμη και με το κέρδος. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Μην κατηγορείτε το σώμα σας για αυτό. Υποτίθεται ότι συμπεριφέρεται σύμφωνα με τους γενικούς νόμους της φυσιολογίας. Παραδόξως, όπως φαίνεται, οι δίαιτες ενεργοποιούν τη συσσώρευση λίπους. Σε μια περίοδο μακράς εξέλιξης, τα ζώα έχουν διαμορφώσει τα δικά τους μέτρα προστασίας σε περίπτωση διαφόρων κατακλυσμών και άλλων «μαύρων ημερών». Περιλαμβάνουν ενδεχόμενο λιμό, στο οποίο πρέπει να επιβιώσει ένα ζωντανό ον. Δεν είμαστε σε θέση να αλλάξουμε ή να "απενεργοποιήσουμε" τους φυσιολογικούς νόμους με μια προσπάθεια θέλησης. Καταλάβετε, σε γενικές γραμμές, το σώμα μας δεν ενδιαφέρεται για το τι ή που τον στερεί από τη συνήθη διατροφή του - εξωτερικούς παράγοντες ή εαυτούς μας. Είτε είναι η αναζήτηση για την αριστεία, η μαρτυρία των γιατρών ή η επερχόμενη εποχή των παγετώνων. Η έλλειψη τροφής για το σώμα σημαίνει πάντα επιδείνωση των συνθηκών διαβίωσης. Και τότε το σώμα πρέπει να αρχίσει να προετοιμάζεται για επιβίωση, δηλαδή να αποθηκεύει θρεπτικά συστατικά, και αυτή είναι η διαδικασία της αυξημένης συσσώρευσης λιπώδους ιστού. Στην ιατρική γλώσσα, αυτή η διαδικασία ονομάζεται "ενεργοποίηση λιποπρωτεϊνικής λιπάσης". Φυσικά, κατά τη διάρκεια της αυστηρής διατροφής, το βάρος μειώνεται, αλλά δεν μπορείτε να χάσετε βάρος για πάντα. Είναι απαραίτητο να βγούμε από αυτό, ένα άτομο, που υποκινείται από το υποσυνείδητο, αρχίζει να επιλέγει εκείνα τα προϊόντα που περιέχουν το μεγαλύτερο μέρος του λίπους. Αλλά ακόμα και αν παρακολουθεί στενά τη διατροφή του, ο οργανισμός θα προσπαθήσει ακόμα να εξάγει τα λίπη στο μέγιστο αριθμό όλων των προϊόντων και να τα βάλει στην άκρη.
Εάν διατηρείτε διαρκώς μια αυστηρή διατροφή, τότε σίγουρα θα έχετε μεγάλα προβλήματα υγείας. Ζούμε εις βάρος του μεταβολισμού, όταν κάτι πρέπει να αφεθεί από το σώμα, και κάτι σε αντάλλαγμα γι 'αυτό. Εάν η εισροή μειωθεί, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ορισμένες διαδικασίες στο σώμα μπορεί να επιβραδυνθούν, ακόμη και αν σταματήσουν τελείως. Για παράδειγμα, αν εξαλείψετε εντελώς από τη δίαιτα τα ζωικά λίπη, αυτό θα οδηγήσει αναπόφευκτα στην ελαχιστοποίηση ή την πλήρη εξαφάνιση της σεξουαλικής επιθυμίας. Αυτός είναι ο σωστός τρόπος για την ανικανότητα στους άνδρες και τις πρώιμες εκδηλώσεις της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες. Ο σταθερός περιορισμός στα τρόφιμα αργά ή γρήγορα οδηγεί σε νευρική ανορεξία (νευρωτική απουσία όρεξης) ή βουλιμία (νευρωτική υπερκατανάλωση).
Εδώ είναι τι είναι σημαντικό να θυμάστε. Μόλις πάρετε μια δίαιτα, θέλοντας να χάσετε βάρος εύκολα και για πάντα, ο μεταβολισμός αρχίζει αναπόφευκτα να μειώνεται. Το σώμα φαίνεται να περιμένει ανήσυχα, αν θα υπάρξει μια επιστροφή των πεινασμένων χρόνων. Εκείνοι που συνεχώς βασανίζονται με τις αυστηρότερες δίαιτες, καταστρέφουν το μεταβολισμό τους στην πλήρη ανισορροπία και ακόμη και το θάνατο. Για μερικές γυναίκες, που λιμοκτονούν, το σώμα αρχίζει να καίει καθημερινά, αντί για 2000-2300 kcal, που είναι ο κανόνας, 800 kcal, που είναι ήδη μια παθολογία.
Έτσι μπορείτε να πείτε αντίο στο υπερβολικό βάρος, καταδικάζοντας το θάνατό σας στην υγεία σας; Μπορώ να χάσω βάρος χωρίς δίαιτα, να χάσω βάρος χωρίς άγχος και γενικά οποιαδήποτε ένταση; Μπορείτε να! Είναι απαραίτητο να μην ξοδεύουμε τις προσπάθειες στον αγώνα με τον οργανισμό και να τις κατευθύνουμε στην αμοιβαία επωφελή συνεργασία. Οι επιστήμονες παρουσίασαν τη νεότερη μέθοδο, η οποία βασίζεται σε έναν κύκλο μεταβολισμού 3 ημερών.
Η κύρια αξία και η σημασία αυτής της μεθόδου είναι ότι βοηθάει στην απώλεια βάρους χωρίς να εισάγετε το σώμα σε κατάσταση στρες και πανικού. Εξάλλου, αυτό οδηγεί σε έντονη συσσώρευση λιπών και την επίδραση της ταλάντευσης - από την απώλεια βάρους σε ακόμη μεγαλύτερη αύξηση. Τι βοηθά να αποφύγετε το κοινό ελάττωμα των συστημάτων απώλειας βάρους; Το σύστημα αυτό αναπτύχθηκε αρχικά λαμβάνοντας υπόψη το νόμο της ανθρώπινης φυσιολογίας.
Η ουσία είναι ότι η ενέργεια που καταναλώνουμε σήμερα θα αρχίσει να αναπληρώνεται μόνο την αύριο, δηλαδή την τρίτη ημέρα. Αν σήμερα πάτε και ασκηθείτε στο γυμναστήριο ή καταφύγετε σε σωματική εργασία και ταυτόχρονα αρνείστε να φάτε, δεν θα έχει κανένα αποτέλεσμα. Αλλά αν είστε μετά από σωματική άσκηση την 3η ημέρα ελαφρώς περιορίσετε τη διατροφή σας, αυτό θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα - θα αρχίσετε να χάσετε βάρος.
Δεν χρειάζεται να λιμοκτονούν, είναι ακόμη απαράδεκτο - το αίσθημα πείνας της πείνας ξεκινά αυτόματα λιπάση λιποπρωτεϊνών στη συσσώρευση λιπών. Έτσι, για 2 ημέρες κανονικά τρώτε. Την τρίτη μέρα τρώτε πρωινό, μην ξεχνάτε χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα. Έτσι το σώμα σας θα ηρεμήσει και δεν θα αντιμετωπίσει άγχος. Αλλά αποκλείετε το γεύμα και το δείπνο. Έτσι η όρεξη μπορεί εύκολα να εξαπατηθεί. Είναι πολύ εύκολο να το κάνετε αυτό. Η όρεξη εξαρτάται άμεσα από το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα - τόσο λιγότερο είναι, τόσο περισσότερο αισθάνεστε την πείνα. Απλά πρέπει να αυξήσετε ελαφρώς το επίπεδο σακχάρου στο αίμα για να μειώσετε την αίσθηση της πείνας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ως εξής.
Το σώμα μας κρύβει από μόνο του τα αποθέματα γλυκόζης, τα οποία συγκεντρώνονται στους μυς και το συκώτι, όπως το ζωικό άμυλο - το γλυκογόνο. Υπάρχουν ορισμένες ειδικές ουσίες που μπορούν να απελευθερώσουν αυτή τη γλυκόζη από την οποία αποθηκεύονται. Αυτό είναι εφικτό με τη βοήθεια των λεγόμενων συμπαθητικών ουσιών. Αυτά περιλαμβάνουν την καφεΐνη. Ως εκ τούτου, ο καφές και το τσάι, στα οποία περιέχεται καφεΐνη, ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες, παρά στον ίδιο τον καφέ, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα τρόφιμα. Το αποτέλεσμα είναι εφικτό για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά έχετε αρκετό. Εάν την τρίτη ημέρα μετά τη σωματική άσκηση αντικαταστήσετε το γεύμα και το δείπνο με ένα φλιτζάνι ή δύο τσάι, τότε δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι. Ο οργανισμός θα είναι κατά κάποιο τρόπο σε θέση να καλύψει το ενεργειακό κόστος της ημέρας πριν από χθες, αλλά αυτό θα γίνει με ηρεμία, φυσικά, από τα εσωτερικά αποθέματα. Και ποια είναι τα αποθέματα στο σώμα μας; Λιπώδης ιστός. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα, να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση, να χάσετε βάρος εύκολα και για πάντα. Είναι επίσης σημαντικό η μέθοδος αυτή να μην επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του δέρματος, καθώς δεν διαταράσσει τη μεταβολική διαδικασία.