Ακόμη και όταν παρατηρήσετε ότι κάτι είναι λάθος, οι γυναίκες μερικές φορές ντρέπονται να μιλάνε γι 'αυτό και να αναζητούν βοήθεια σε πρώιμο στάδιο ή ξεχνούν την ανάγκη για τακτικές γυναικολογικές εξετάσεις. Αλλά η ασθένεια θα μπορούσε να αποφευχθεί ή να ελαχιστοποιηθούν οι συνέπειές της. Πολύ καλό βοηθά, για παράδειγμα, η θεραπευτική άσκηση, αν παρατηρηθεί σε ένα πρώιμο στάδιο της παράλειψης των τοιχωμάτων της μήτρας - οι ασκήσεις για την ενίσχυση παρουσιάζονται παρακάτω.
Αλλά πρώτα, ας συζητήσουμε τις κύριες αιτίες αυτής της ασθένειας. Είναι:
• τοκετός («φρενότητα» του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος και του πυελικού εδάφους παρατηρείται σε γυναίκες που συχνά γεννούν).
• τραύματα κατά τη γέννηση (ρήξεις, τραυματισμοί πυελικού εδάφους, "ασυμφωνία" των πυελικών οστών κ.λπ.).
• Χαμηλό επίπεδο γενικής σωματικής ανάπτυξης.
• Συχνή ανύψωση βαρών, βαριά σωματική άσκηση κατά την περίοδο μετά τον τοκετό.
Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν συγγενείς παραμορφώσεις της πυελικής περιοχής, ουρογεννητικό σύστημα, σύνδρομο δυσπλασίας συνδετικού ιστού, κλπ.
Στο υπόβαθρο αυτών των διαταραχών, οι μύες της κοιλιακής κοιλότητας μπορεί βαθμιαία να χάσουν την ικανότητα να συγκρατούν τα έντερα, τη μήτρα με τα αποθέματα σε κανονική θέση. Η πίεση των χαμηλωμένων οργάνων αρχίζει στα κάτω μέρη και στην περιοχή του πυελικού εδάφους. Με το πέρασμα του χρόνου, αυτό οδηγεί σε μετατόπιση των γεννητικών οργάνων προς τα κάτω, υπερβολική ανάπτυξη των συνδέσμων και διαταραχή της κυκλοφορίας αίματος και λεμφαδένων. Σχεδιάζοντας πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, στην οσφυϊκή περιοχή και στον ιερό, αν υπάρχει ξένο σώμα στον κόλπο, ο πόνος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της συνουσίας, υπάρχει παραβίαση της ούρησης και της αφόδευσης - είναι μόνο μια σύντομη λίστα χαρακτηριστικών της παράλειψης των τοιχωμάτων της μήτρας.
Στην ιατρική πρακτική διακρίνονται 5 βαθμοί σοβαρότητας της ασθένειας - από το άνοιγμα της σεξουαλικής σχισμής και από την ελαφρά κάθοδο των τοίχων όταν τεντώνεται μέχρις ότου η μήτρα πέσει τελείως με τα κολπικά τοιχώματα. Η θεραπεία εξαρτάται από τη σοβαρότητα των εκδηλώσεων, τη γενική κατάσταση του ασθενούς και μπορεί να είναι και συντηρητική (ενίσχυση του μασάζ των μυών του πυελικού εδάφους και των συσκευών συνδέσμων, άσκηση, διαδικασίες νερού) και λειτουργική.
Εάν η κατάσταση δεν υπερβαίνει το 1-2 βαθμού σοβαρότητας, τότε ο καλύτερος τρόπος για τη διόρθωση της κατάστασης μπορεί να είναι η θεραπευτική άσκηση. Στον τρίτο βαθμό παράλειψης ο ρόλος της θεραπευτικής αγωγής είναι επίσης τεράστιος, καθώς επιτρέπει τη σημαντική μείωση των λειτουργικών διαταραχών. Σε περιπτώσεις ατελούς και πλήρους απώλειας της μήτρας, το όφελος της θεραπείας άσκησης είναι ελάχιστο και δεν μπορεί να αποφευχθεί χωρίς χειρουργική θεραπεία.
Όταν τα τοιχώματα της μήτρας χαμηλώνονται, υπάρχουν πολλές ασκήσεις για ενίσχυση. Ένα σύνθετο θεραπευτικών ασκήσεων (οι πρώτες 2-3 συνεδρίες των 15-20 λεπτών με σταδιακή αύξηση σε 45-50 λεπτά κάθε δεύτερη μέρα για 4-5 μήνες) σίγουρα θα βοηθήσουν εάν η κατάσταση δεν είναι ακόμα κρίσιμη.
1. Θέση αρχικής θέσης (PI), με το χέρι στη ζώνη. Πάρτε τα χέρια σας πίσω στο κάστρο, σιγά-σιγά τα σηκώστε, ενώ κλίνοντας το σώμα και το κεφάλι σας, λυγίστε και προσπαθήστε να τραβήξετε τους μυς του πρωκτού.
2. Περπατήστε 1,5-2 λεπτά κρατώντας την μπάλα ανάμεσα στα γόνατα.
3. IP που βρίσκεται στην πλάτη στον τοίχο, τα πόδια στηρίζονται στον τοίχο όσο το δυνατόν ψηλότερα. Φυλάξτε και μειώστε τα πόδια σας 6-8 φορές. Χαλαρώστε. Σηκώστε τη λεκάνη, ακουμπώντας στα πόδια και στις ωμοπλάτες, 3-5 φορές.
4. IP που βρίσκεται στην πλάτη, τα πόδια μακριά. Εναλλακτικά, σηκώστε τα πόδια σας στη σωστή γωνία και κάντε κυκλικές κινήσεις με κάθε άρθρωση ισχίου για 1 λεπτό (όχι περισσότερο). Χαλαρώστε. "Περιστρέψτε το ποδήλατο." Χαλαρώστε. Κάνετε το "ψαλίδι". Χαλαρώστε. Εναλλακτικά, σηκώστε τα πόδια σας, λυγισμένα στα γόνατα, αλλά μην τα πιέζετε στο στήθος.
5. IP που στέκεται στα τέσσερα. Τρυπήστε το ένα πόδι από το πάτωμα, ακουμπήστε ελαφρά προς τα εμπρός και προσπαθήστε να ισιώσετε και να ισιώσετε το πόδι σας. Επαναλάβετε την άσκηση με κάθε πόδι 3-4 φορές.
6. IP που βρίσκεται στο πλάι του. Ανυψώστε ταυτόχρονα το δεξιό σας χέρι και το πόδι, προσπαθώντας να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας με το χέρι σας. 4-5 φορές στη δεξιά και αριστερή πλευρά.
7. IP που βρίσκεται στο στομάχι. Περνάτε με πλαστικό τρόπο για 1-2 λεπτά.
8. IP που βρίσκεται στην κοιλιά, έμφαση στους αγκώνες και τους βραχίονες. Σηκώστε τον κορμό, ακουμπώντας τις κάλτσες, τις παλάμες και τους βραχίονες, και στη συνέχεια τραβήξτε τον εαυτό σας στην αρχική θέση. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 4-5 φορές.
9. IP που βρίσκεται στο πίσω μέρος, τα πόδια πιέζονται στο πάτωμα, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα, τα χέρια τεντώνονται και στις δύο πλευρές του κορμού. Ανασηκώστε τη λεκάνη, τραβήξτε τους μυς του πρωκτού (εισπνεύστε), χαμηλώστε τη λεκάνη και χαλαρώστε τους μύες του περίνεου (εκπνοή). Επαναλάβετε 3-4 φορές.
10. IP κάθισμα με στήριξη πλάτης στα χέρια. Ανυψώνοντας τη λεκάνη, ισιώστε έτσι ώστε τα πόδια και ο κορμός να κάνουν μια ευθεία γραμμή, πηγαίνετε κάτω. 3-4 φορές.
11. IP που βρίσκεται στο πίσω μέρος, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Λυγίστε τα πόδια στα γόνατα, ισιώστε τα πόδια, σηκώστε τα, χωρίς να κάνετε μεγάλη προσπάθεια (τουλάχιστον 45 °), χαμηλώστε τα.
12. IP που βρίσκεται στην πλάτη, πόδια λυγισμένα, τα χέρια στα γόνατα. Αραιώστε τα γόνατα στις πλευρές, αντισταθμίζοντας την κίνηση των χεριών, σηκώστε ελαφρά την κεφαλή. Κρατήστε τα γόνατά σας μαζί, αντισταθμίζοντας αυτή την κίνηση με τα χέρια σας, αλλά ήδη στο εσωτερικό των γόνατων σας. Επαναλάβετε 3-4 φορές αργά.
13. Standing IP, χέρια πάνω στη ζώνη. Σηκώστε το γόνατο λυγισμένο στο γόνατο στο επίπεδο της μέσης, ισιώστε το πόδι και τραβήξτε το προς τα εμπρός, λυγίστε ξανά το πόδι και χαμηλώστε το. Κάνετε 3-4 εναλλάξ κάθε πόδι. Είναι πολύ σημαντικό να ξεριζώσετε το πόδι εντελώς, ενώ μπορείτε να ακουμπάτε ελαφρώς το χέρι σας πάνω σε μια καρέκλα ή έναν τοίχο.